大叔如何逆袭篮球场

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[1 楼] 刘老根大舞台 [泡菜] 16-4-29 14:51 没有什么其它的业余爱好，从读书开始喜欢上篮球，已经打了快30年了，因去年在公园里面和小朋友们一起打球，动作用的过大，造成左脚扭伤，去年一直休息，这下子不动了身体就不舒服，今年腿还有一些不舒服，去坚持打一下篮球，人精神是好了一些，但腿的神经还是痛。现在处于两难的情况。到底能不能打呢？打球的时候肯定是不痛的。现在是上班坐在这里，神经就是不舒服。但作为大叔级别，头发也白了不少，刚去打球好多小伙不愿意跟你一起打，但球技摆在那里，打球的心态在那里，连续打了这么一个月，体力也不成问题，主要怕脚腂出问题，不敢打太久。现在也慢慢也有自己合的来的几个人打三人赛，只要不下雨就会去运动一小时，打的全身是汗，很舒服。现在最头痛的是这样的运动还适合我们这些人吗？对之前的老伤伤害大不大，大起可以一起讨论，一起运动。让大叔也来逆袭公园篮球场。本帖最后由刘老根大舞台于 2016-4-29 14:51 编辑
[271 楼] 刘老根大舞台 [泡菜] 12-8 17:02 paku 发表于 2025-12-07 23:51 年轻时每周末去附近球场打球，也有不少大叔在打，我们一般会组队打淘汰制，进3-5球就换队。他们一般不会跟你硬对抗，但懂走位跟耍小动作，而且投蓝贼准，所以能打个有来有往。现在我也变大叔了，前两年打了一场竟然膝盖滑膜炎，再加上患上房颤这毛病基本远离这种剧烈... 我们现在都是这样的，4个人一组，如果三队就打6个球，如果是四队以上就打五个球，流汗快乐为主。
[270 楼] 刘老根大舞台 [泡菜] 12-8 17:00 回龙头大发表于 2025-12-06 22:00 一直打会好一些，不过还是得悠着点，真要身体对抗，还是有风险的不会有大的对抗，遇到猛的，让出道路就好，以流汗快乐为主
[269 楼] paku [老坛泡菜] 12-7 23:51 年轻时每周末去附近球场打球，也有不少大叔在打，我们一般会组队打淘汰制，进3-5球就换队。他们一般不会跟你硬对抗，但懂走位跟耍小动作，而且投蓝贼准，所以能打个有来有往。现在我也变大叔了，前两年打了一场竟然膝盖滑膜炎，再加上患上房颤这毛病基本远离这种剧烈运动。说实话十分想念年轻时体力充沛的时候。
[268 楼] 回龙头大 [泡菜] 12-6 22:00 刘老根大舞台发表于 2025-12-06 12:05 今年50了，一星期还是打三回来半场，不运动就不舒服。一直打会好一些，不过还是得悠着点，真要身体对抗，还是有风险的
[267 楼] 刘老根大舞台 [泡菜] 12-6 12:05 回龙头大发表于 2025-12-05 11:23 10多岁的时候天天打，基本都2小时以上，即便是上高中那么紧张，每星期也得打几场工作以后就很少打了，随着年龄增长和体重上升，基本就很少碰球了，也就是每年公司篮球赛上场走动走动今年公司篮球赛本来去观战，球赛进入垃圾时间后他们非让我上场，也没给我上防守... 今年50了，一星期还是打三回来半场，不运动就不舒服。
[266 楼] 回龙头大 [泡菜] 12-5 11:23 10多岁的时候天天打，基本都2小时以上，即便是上高中那么紧张，每星期也得打几场工作以后就很少打了，随着年龄增长和体重上升，基本就很少碰球了，也就是每年公司篮球赛上场走动走动今年公司篮球赛本来去观战，球赛进入垃圾时间后他们非让我上场，也没给我上防守强度，三分线附近出手两次，两中一，50%的命中率就这，回家腿脚还疼了好几天。篮球是年轻人的运动，乔丹都得服老，何况普通人
[265 楼] 刘老根大舞台 [泡菜] 12-5 10:34 菜鸟赛季湖人56胜，随后的一个赛季席卷61胜，无需艰难打怪练级，无需经历新手村的磨砺，职业生涯的开局完美的不能再完美，完美的开局等同于一半的成功，江湖固然世代有序，法则定律却是亘古不变，菜鸟赛季9.6分，第二年15.5分，待到98－99赛季，科比场均得分已提升至19.9分，他伸出舌头的动作，以及与乔丹的对峙，让联盟从上到下都看出这青年的潜质与野望，望着红色23号的背影，科比的眼神中透射出什么，大丈夫生当如此，彼可取而代之，1998年的夏天，乔丹金盘洗手，权力帮帮主的离去，意味着NBA的权力瞬间真空，权力真空，意味着群雄蜂拥，1999年的缩水赛季，西部征途固然双塔强行扼杀，然而一年之后，科比便与尼尔联手，登顶成功，笑傲江湖，入行四年，年仅22便已走上人生巅峰，何等荣耀，何等拉风. 少年不识愁滋味，一怒为妻斩亲情，他与瓦妮沙的婚礼，未必凄凄惨惨戚戚，却总归只得到12人的祝福，可这又何妨，毕竟科比还是少年郎，2000－01赛季，场均28.5分的成绩榜外加一路碾压夺冠的平趟，令科比志得意满，仿佛天下虽大，也能传檄而定，远眺已经离去的乔丹，距离似乎已不遥远，近看仍在身边的奥胖，缘何这般懒散，天大地大我最大，想必那时的科比心中会有这样的想法，联盟无双，唯我独尊，为何还要屈居人下，一个大大的反字写在科比的脸上，他不满奥尼尔，不满菲尔－杰克逊，他认为自己理所应当该有更高的地位，理所应当该得到更多的权利.
[264 楼] 刘老根大舞台 [泡菜] 12-2 18:02 刘老根大舞台发表于 2025-12-02 16:16 献给离开球场的科比或许每一个故事都应该有一个结局，18岁进※※盟，38岁功成身退，风风雨雨20年，勾勒出一段紫金传奇，留给后人一段永恒的回忆，科比他终归功成身退，含笑离去，这是漫长的旅程，这是激情燃烧的岁月，将日历回翻到1996年，带着一脸傲气的青...
[263 楼] 刘老根大舞台 [泡菜] 12-2 16:16 献给离开球场的科比或许每一个故事都应该有一个结局，18岁进※※盟，38岁功成身退，风风雨雨20年，勾勒出一段紫金传奇，留给后人一段永恒的回忆，科比他终归功成身退，含笑离去，这是漫长的旅程，这是激情燃烧的岁月，将日历回翻到1996年，带着一脸傲气的青葱少年，以高中身的身份进入NBA，彼此通讯不够发达，网络还没有连接世界，这个高中生是一个历害的家伙，也仅限于在他试训的球队，有人心生疑惑，质疑这家伙真的靠谱吗？也有人两眼发光，直呼金麟岂是池中物，13顺位被黄蜂拿下，随后他便辗转来到洛城成为湖人一员，联盟LOGO火眼金睛，早知科比绝非凡物，科比更是幸运值爆炸，因为很少有人能打从一开始起，便与联盟第一中锋搭挡，彼时的联盟，大梦尤因上将逐渐老去，其余内线皆庸庸碌碌，这正是奥尼尔一柱擎天之时，或许以高中生菜鸟的身份搭配鲨鱼有些违和，但两三年之后，世人皆知这才是最好的OK组合.
[262 楼] 刘老根大舞台 [泡菜] 8-9 10:33 Allan_H 发表于 2024-02-02 16:03 年近50了，逆袭篮球场谈不上，不过每周还是可以打3～4场养生球，4VS4的半场每次玩一个半小时左右，很幸运有一帮玩得来的球友，小的有30多岁的，大的60+，大家经常一起玩彼此都很熟悉，所以下手都会留情，打打球出出汗聊聊天，也很快哉。防护方面，现在一... 太远了，我们在福建晋江，我们打球是一定要把你防下来，违体算正常防守
[261 楼] 刘老根大舞台 [泡菜] 24-8-22 16:50 soarman 发表于 2024-03-04 09:01 坚持上篮，投篮，就是不上场不对抗，哈哈，纯养生打半场还是可以打的，只要不下雨都会在户外玩一下，流汗就行
[260 楼] soarman [泡菜] 24-3-4 09:01 坚持上篮，投篮，就是不上场不对抗，哈哈，纯养生
[259 楼] Allan_H [泡菜] 24-2-2 16:03 年近50了，逆袭篮球场谈不上，不过每周还是可以打3～4场养生球，4VS4的半场每次玩一个半小时左右，很幸运有一帮玩得来的球友，小的有30多岁的，大的60+，大家经常一起玩彼此都很熟悉，所以下手都会留情，打打球出出汗聊聊天，也很快哉。防护方面，现在一定要带合适的护膝，穿高帮一点的篮球鞋，对脚踝保护好一些。对了，坐标广州奥体，时间周一～周五下午4～6点，欢迎来玩
[258 楼] 刘老根大舞台 [泡菜] 24-1-17 09:38 rex4218 发表于 2023-11-03 16:10 看到一个视频，一位大爷在双杆上摆动的虎虎生风，旁边的人叫好声不断。然后大爷失误了，双腿后摆到高点时手臂无力了，脸朝下坠地。满嘴牙应该是留不住了，后面的视频中，大爷满头的绷带，样子太惨了。老不以筋骨为能，随着年龄增加，力量和反应速度都是下降的。儿童可以... 确实要自量力而行。
[257 楼] rex4218 [泡菜] 23-11-3 16:10 看到一个视频，一位大爷在双杆上摆动的虎虎生风，旁边的人叫好声不断。然后大爷失误了，双腿后摆到高点时手臂无力了，脸朝下坠地。满嘴牙应该是留不住了，后面的视频中，大爷满头的绷带，样子太惨了。老不以筋骨为能，随着年龄增加，力量和反应速度都是下降的。儿童可以听到两万赫兹的高音，老人大概只能听到四千赫兹以内的声音。另外眼睛的视角也会随着年龄的增加越来越窄。如果说儿童的眼睛像个广角镜头，中老年人的就像个中，长焦镜头了。嗅觉和对疼痛的敏感度也是下降的。总之，感知器官和感知能力都下降，不适于协调性强，反应快，需要瞬间爆发力的运动了。现在也有一种理论，心跳速度和寿命是负相关的，即心跳越快的动物，寿命越短。
[256 楼] 梅花eta [泡菜] 23-11-2 13:29 刘老根大舞台发表于 2023-11-01 11:06 我们说的是蓝球硬地球类都已远离
[255 楼] 刘老根大舞台 [泡菜] 23-11-1 11:06 梅花eta 发表于 2023-09-11 10:00 穿上减震足球鞋，转战人造草坪吧，大小场地能驰骋，膝盖不再受折磨。我们说的是蓝球
[254 楼] 梅花eta [泡菜] 23-9-11 10:00 刘老根大舞台发表于 2023-09-10 10:50 现在主要是膝盖受不了，上场打球就用不上力了，差太多了，都是在感受篮球。看着年青人跑一跑也是好的。穿上减震足球鞋，转战人造草坪吧，大小场地能驰骋，膝盖不再受折磨。
[253 楼] 刘老根大舞台 [泡菜] 23-9-10 10:50 梅花eta 发表于 2023-08-29 15:59 U 45重上绿茵场 U 55仍在踢前锋多年养成的习惯少盘带、少接触多跑位、多接应争取一两脚触球避免接触不受伤现在主要是膝盖受不了，上场打球就用不上力了，差太多了，都是在感受篮球。看着年青人跑一跑也是好的。
[252 楼] 梅花eta [泡菜] 23-8-29 15:59 U 45重上绿茵场 U 55仍在踢前锋多年养成的习惯少盘带、少接触多跑位、多接应争取一两脚触球避免接触不受伤
[251 楼] 刘老根大舞台 [泡菜] 23-8-19 16:46 1121 发表于 2023-04-24 06:46 动作幅度太大的都容易受伤。岁数大了，你的骨膈已经经不起冲击了。已经看到好几个人踢毽脚踝伤痛行走不便了。这种伤是不知不觉的，不知道过后几时会发作。是的，根据自身的身体情况，让自己流汗就行
[250 楼] 1121 [老坛泡菜] 23-4-24 06:46 动作幅度太大的都容易受伤。岁数大了，你的骨膈已经经不起冲击了。已经看到好几个人踢毽脚踝伤痛行走不便了。这种伤是不知不觉的，不知道过后几时会发作。
[249 楼] 刘老根大舞台 [泡菜] 23-4-22 14:35 yw1213 发表于 2023-02-20 11:55 和对抗关系不大。我去年7月打羽毛球也把脚崴伤了，隔着个网呢。还是得先做好热身运动，正式运动前做好拉伸准备活动。随着天气的转暖，热身运动的增加，现在打半场还是可行的。运动热身很重要。
[248 楼] skywalker116 [泡菜] 23-3-29 10:05 练侧身平勾手，练成了绝对制霸热身级别的球场。以前打球碰到过，一点办法都没有，人家大叔就是准，手一扬，或空心或擦板，进。盖，没可能的，侧身齐平胸的位置就开始扔了。感觉一场球打下来连汗都不怎么出。
[247 楼] asdfmm [禁言中] 23-3-28 21:00 老不以筋骨为能
[246 楼] clbshi [泡菜] 23-3-28 15:33 刘老根大舞台发表于 2023-02-15 11:17 现在打球膝盖有点痛了，动作用不上了，都被年青人狂虐，不知道有没有什么好的方式能缓解这些疼痛。可能是半月板损伤了，改打乒乓球吧，还是乒乓球适合我们这种中老年朋友。我也是半月板损伤后改打乒乓球了。乒乓球还真是不错，打多了，就跟d u 一样。一天不打浑身不舒服。
[245 楼] 刘老根大舞台 [泡菜] 23-3-28 11:05 铁皮熊发表于 2023-02-21 15:59 大叔就是大叔，为什么逆袭老天爷不让你这么强是保护你，90岁如果天天一柱擎天是要人命的道理就是这样，重新选择合适的运动很重要。
[244 楼] 铁皮熊 [泡菜] 23-2-21 15:59 去留无意WJ 发表于 2023-02-20 13:15 大叔还是保养保养膝盖为好，打蓝球很费的。。。。。。大叔就是大叔，为什么逆袭老天爷不让你这么强是保护你，90岁如果天天一柱擎天是要人命的
[243 楼] 去留无意WJ [泡菜] 23-2-20 13:15 大叔还是保养保养膝盖为好，打蓝球很费的。。。。。。