开始烧壶铃，50+的人增强核心力量和功能性训练
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[1 楼] shwxyb400
[泡菜]
24-7-14 08:58
先从8KG摆荡开始，慢慢学习
20240709 3*40 120 壶铃摆荡 有些气喘 20240711 3*40 120 壶铃摆荡 隔天练，这次感觉没那么辛苦了，如果第一次是100分的辛苦程度，这次大约在95分，第一次感觉最后的35-40要代偿其他肌肉去完成动作，这次是整体完成动作不走样，毕竟才两次，慢慢积累，壶铃的运动效果不错 20240712 晨跑3公里，28分钟，力量训练+有氧训练， 跑步是最简单的功能性训练 20240713 晨跑4.27公里 平均心率120 平均步频173 运动时长43:49 20240713 壶铃摆荡 3*40 120 第三次轻松   |
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[4 楼] 送水工
[泡菜]
7-17 10:14
我撸12KG
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[3 楼] shwxyb400
[泡菜]
24-7-15 09:47
我用左下角的蓝色护手带圈好了把手，自我感觉口径还适合，目前也是初学摆荡，还没有其他动作，可以接受这个口径大小。
也许练壶铃的都应该是“五大三粗”  ，没有林黛玉的仟仟细手，而且把手粗一点安全结实耐用，毕竟如果断裂.........个人瞎猜。 |
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[2 楼] haiyangsea
[陈年泡菜]
24-7-15 09:22
shwxyb400 发表于 2024-07-14 08:58 最近确实很流行壶铃，不过为啥市售的壶铃把手都特别粗？我觉得稍微细一点舒服 |
