现在什么都与数字有关。             “数字睡眠”也可以指利用数字技术和设备来监测、分析和改善睡眠的行为。这包括：        . 使用智能手环/手表监测睡眠周期（深睡、浅睡、REM眼动睡眠）。
. 使用睡眠追踪App记录打鼾、说梦话等情况。
. 使用白噪音App、助眠冥想App等来帮助入睡。
. 使用智能灯模拟日出日落来自然唤醒。不过，即使是这种积极的应用，如果过度依赖或在睡前使用设备，也可能滑向消极的一面。        
   如何获得高质量的“数字睡眠”（解决方案）为了改善睡眠，专家们通常建议创造一个“数字戒断”的睡眠环境，这被称为 “数字宵禁” 或 “睡前断电”：1. 让卧室成为“无电子设备区”：最理想的做法是，不要将手机、平板等带入卧室。2. 设定睡前缓冲期：计划睡觉前至少1小时，关闭所有电子屏幕。用这段时间来阅读纸质书、听舒缓的音乐或冥想。3. 使用传统闹钟：如果您需要用手机当闹钟，请将其设置为飞行模式并放在伸手够不到的地方。最好还是购买一个传统的闹钟。4. 合理利用助眠技术：如果使用白噪音机，请选择独立的设备，而非手机App。如果使用App，请将手机屏幕朝下并开启勿扰模式。
色影者 编辑于 2025-11-09 19:13

数字睡眠么，就是把自己上传到某个服务器里去睡
就像在黑客帝国里

有个朋友做这方面，可从来没说过用“智能手环/手表”监测，人家是好几台主机给人贴传感器。
他的部门在医院里叫“睡眠中心”。

提出這個概念的人，製造這些設備的廠家就是不讓正常人自然睡覺。

例如非要給一個一切指標正常的人背某種檢測儀器一樣，非傻即坏。

身体好，什么都好，身体出问题了，就会有这样和那样的问题出现

完全同意，数字睡眠就是生造出来哗众取宠的名词。

另外手表，手环只能检测心率、身体翻动，这个跟睡眠有一定关系但不是本质的。只有脑电波才能真实反映人的睡眠质量。
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是的。人是唯一跟其他生物和非生物有本质区别的生物。人的意识强大。
不能把人当成非生物……

睡觉（含睡眠质量）这事，现状似乎全凭个人经验自我摸索调整。
确实有一些很粗的规律，但有用的不多。

小时候开着收音机都能睡着，不用专门的白噪音设备。手机确实有点难。
发布自 安卓客户端

手环和手表检测睡眠，就比较悖论
一是我带戴着东西就睡不舒服。曾经戴着手环，做梦特别多
二是这些数据没啥用。医生诊断需要更专业的监测设备。自己戴手环手得到的数据除了让自己添堵好像也没啥用。
发布自 安卓客户端

数字睡眠纯属人为制造的噱头，大多数人只要放下手机睡眠就自然了，对于有心理或其他疾病的人来说，按照医嘱吃药才是解决之道。
对于韩国那种全民疯狂不睡觉的情况，那是国家病了，也要治。

不能为数字而数字。对一般健康人，这些都是花拳绣腿，花里胡哨，根本不必要。
我每天整天咖啡一杯接一杯，大茶杯。晚上大致都是准时感觉困倦有睡意了，收拾收拾，就睡了。睡得很实，什么都不知道，极少做梦。早晨醒也大致准时范围。睡眠时间够，白天挺精神。没有采用任何数字手段，朴朴实实，困了就睡，醒了就起，简简单单，平平淡淡，顺其自然。