坐着似乎本身就是反人体工学的

633 24

[1 楼] lhy02 [泡菜] 11-18 20:18 除非什么事都不干坐那发呆，还有可能不反人体工学 ——标题党了，实际目的是探讨用电脑的正确姿势。 0 坐着对腰椎不利就不提了，这是根本无法解决的问题。 1 坐着用电脑，我总是习惯的身体前倾，目的是把肘放桌面上，这样的话如何看显示器就很麻烦了，基本要头后仰；如果身体后倾，看显示器脖子倒是舒服了，但肘就悬空了，导致肘部必须发力保持姿势造成肘部不舒服。什么才是正确姿势呢？ 2 坐着写字，应该比用电脑好不少，但应该也是身体前倾的，也许时间长了也不行？不大写字了，不清楚。 3 坐着靠在靠背上看手机/书，这时举着的手会僵硬，脖子很可能也处于僵直的状态。——其实躺着也有这些事。我感觉姿势问题可能根本无法解决，只能经常起来活动或有意识的舒缓僵硬。但应该有一些姿势更僵硬，一些姿势相对不僵硬。
[25 楼] lhy02 [泡菜] 11-20 10:51 781027 发表于 2025-11-20 10:30 我这一天站8小时的怎么办感觉站比坐要好很多。
[24 楼] 云门光影 [资深泡菜] 11-20 10:42 speedlight 发表于 2025-11-19 14:02 因为古人类已经直立了，并花了几百万年修补了直立后产生的bug。所以蜷着就反工学了。像在娘胎里那样卷着，应该是最有安全感的。
[23 楼] 云门光影 [资深泡菜] 11-20 10:41 lhy02 发表于 2025-11-18 20:18 除非什么事都不干坐那发呆，还有可能不反人体工学 ——标题党了，实际目的是探讨用电脑的正确姿势。 0 坐着对腰椎不利就不提了，这是根本无法解决的问题。 1 坐着用电脑，我总是习惯的身体前倾，目的是把肘放桌面上，这样的话如何看显示器就很麻烦... 最符合人体工学的应该是飘着，像失重状态那样。
[22 楼] 781027 [资深泡菜] 11-20 10:30 我这一天站8小时的怎么办
[21 楼] gmtsao [陈年泡菜] 11-19 20:28 最佳姿势就是间隔半小时变换姿势
[20 楼] lhy02 [泡菜] 11-19 19:10 hiohio 发表于 2025-11-19 14:36 鼠标就在键盘旁边，左边还是右边看个人习惯我的体会是鼠标也是在中轴线上最舒服
[19 楼] hiohio [泡菜] 11-19 14:36 lhy02 发表于 2025-11-19 13:55 其实我现在用一字键盘，也经常是双手角度很大。可能这样腕部自然的姿势对手指又成了问题，不过用的少，也就那样了。当然，还是搞个人机工程键盘更好。我感觉键盘和鼠标应该在一个位置上，那么你把鼠标放哪呢？鼠标就在键盘旁边，左边还是右边看个人习惯
[18 楼] speedlight [资深泡菜] 11-19 14:02 lhy02 发表于 2025-11-19 10:27 猴子经常蜷着，我感觉对人类来说，蜷着似乎非常反人体工学。因为古人类已经直立了，并花了几百万年修补了直立后产生的bug。所以蜷着就反工学了。
[17 楼] lhy02 [泡菜] 11-19 13:55 hiohio 发表于 2025-11-19 11:18 其实就是人机工程键盘，微软和罗技都有的。其他品牌的没太注意。你可以上京东搜索一下看看。这种键盘的好处是，打字的时候，手腕是自然伸直的，不需要像打一字键盘一样折着手腕。其实我现在用一字键盘，也经常是双手角度很大。可能这样腕部自然的姿势对手指又成了问题，不过用的少，也就那样了。当然，还是搞个人机工程键盘更好。我感觉键盘和鼠标应该在一个位置上，那么你把鼠标放哪呢？ lhy02 编辑于 2025-11-19 14:07
[16 楼] CATWK [泡菜] 11-19 13:02 专门买了个升降桌放电脑，以为站着就可以了，结果腰椎病还是犯了，不管什么姿势都不要长时间一个姿势，经常换换活动一下是有好处的
[15 楼] hiohio [泡菜] 11-19 11:18 lhy02 发表于 2025-11-19 10:26 以前倒也讨论过分体键盘，并且分体键盘中间就是轨迹球。你说的分体键盘应该还是一个键盘，只是适应手的角度吧，不知道有没有两个部分彻底分开，想什么角度就什么角度的。其实就是人机工程键盘，微软和罗技都有的。其他品牌的没太注意。你可以上京东搜索一下看看。这种键盘的好处是，打字的时候，手腕是自然伸直的，不需要像打一字键盘一样折着手腕。
[14 楼] 冰河 [陈年泡菜] 11-19 10:59 Gozila_2024 发表于 2025-11-19 09:45 没错，普通自行车坐垫低别把高的骑行姿势就很违背人体工学，前低后高的设置骑上去才是正确姿势躺式自行车才是最符合人体工程学的，世界纪录最快的人力交通工具就是自行车伊塔（EtaSpeedbike），89.59英里每小时（144.18km/h）不过自行车赛为了公平禁止躺着骑，所以大家都得弓着腰骑车比赛了
[13 楼] lhy02 [泡菜] 11-19 10:27 speedlight 发表于 2025-11-19 10:10 不说太远的老老祖宗大多数时间在树上，各种姿势都有老祖宗大多数时间在地上站着，就开始反老老祖宗工学了。最大的2点是躯干直立了，大腿股骨和髋骨的受力方向改变，以及头骨和颈椎的朝向改变。大概用了百万年才算修补bug完成。然后现代人坐着的时间大于站着，... 猴子经常蜷着，我感觉对人类来说，蜷着似乎非常反人体工学。
[12 楼] lhy02 [泡菜] 11-19 10:26 hiohio 发表于 2025-11-19 09:57 肘悬空久了其实不舒服，因为你的手使用鼠标和键盘需要发力。现在电脑椅子的托手高度应该是可以调整的，还有椅子的高度。可以调整到托手比桌面捎低点或者持平，肘自然垂下被托住的状态。键盘推荐用分体式的那种人体工学键盘，刚开始可能打字不习惯要适应一下，但是手腕... 以前倒也讨论过分体键盘，并且分体键盘中间就是轨迹球。你说的分体键盘应该还是一个键盘，只是适应手的角度吧，不知道有没有两个部分彻底分开，想什么角度就什么角度的。
[11 楼] speedlight [资深泡菜] 11-19 10:10 不说太远的老老祖宗大多数时间在树上，各种姿势都有老祖宗大多数时间在地上站着，就开始反老老祖宗工学了。最大的2点是躯干直立了，大腿股骨和髋骨的受力方向改变，以及头骨和颈椎的朝向改变。大概用了百万年才算修补bug完成。然后现代人坐着的时间大于站着，手臂趴在前桌上的姿势。理所当然坐骨脊椎肩肘包括膝盖都开始反工学了。在你没有百万年修补bug的条件下，热补丁是别一直坐着。。。
[10 楼] hiohio [泡菜] 11-19 09:57 lhy02 发表于 2025-11-19 09:38 嗯，理论上确实可行。凭感觉身体前倾手臂可以高一点，身体后倾手臂就必须比较低了，这就要求键鼠所在高度了。那么问题来了，是不是只要桌子高度合适，其实肘可以悬空呢？我感觉肘不舒服，是因为肘的自然位置低于桌面，所以僵硬呢？肘悬空久了其实不舒服，因为你的手使用鼠标和键盘需要发力。现在电脑椅子的托手高度应该是可以调整的，还有椅子的高度。可以调整到托手比桌面捎低点或者持平，肘自然垂下被托住的状态。键盘推荐用分体式的那种人体工学键盘，刚开始可能打字不习惯要适应一下，但是手腕会很舒服
[9 楼] Gozila_2024 [泡菜] 11-19 09:45 没错，普通自行车坐垫低别把高的骑行姿势就很违背人体工学，前低后高的设置骑上去才是正确姿势发布自 iOS客户端
[8 楼] lhy02 [泡菜] 11-19 09:38 hiohio 发表于 2025-11-19 09:00 我的意思是，椅子托手托住手臂，手还是在书桌上，鼠标和键盘在桌子上用。嗯，理论上确实可行。凭感觉身体前倾手臂可以高一点，身体后倾手臂就必须比较低了，这就要求键鼠所在高度了。那么问题来了，是不是只要桌子高度合适，其实肘可以悬空呢？我感觉肘不舒服，是因为肘的自然位置低于桌面，所以僵硬呢？
[7 楼] hiohio [泡菜] 11-19 09:00 lhy02 发表于 2025-11-19 08:50 4楼提过这个位置，我觉得这个位置不是最好的地方，最好的地方还是手放在身体的中轴线，即两腿中间我的意思是，椅子托手托住手臂，手还是在书桌上，鼠标和键盘在桌子上用。
[6 楼] lhy02 [泡菜] 11-19 08:50 hiohio 发表于 2025-11-19 08:47 电脑椅子的托手用来托手臂，这样会舒服些 4楼提过这个位置，我觉得这个位置不是最好的地方，最好的地方还是手放在身体的中轴线，即两腿中间 lhy02 编辑于 2025-11-19 08:50
[5 楼] hiohio [泡菜] 11-19 08:47 lhy02 发表于 2025-11-18 20:18 除非什么事都不干坐那发呆，还有可能不反人体工学 ——标题党了，实际目的是探讨用电脑的正确姿势。 0 坐着对腰椎不利就不提了，这是根本无法解决的问题。 1 坐着用电脑，我总是习惯的身体前倾，目的是把肘放桌面上，这样的话如何看显示器就很麻烦... 电脑椅子的托手用来托手臂，这样会舒服些
[4 楼] lhy02 [泡菜] 11-19 08:34 LeeGreat 发表于 2025-11-18 22:58 人直立起来就是反人体的，所以会有腰椎间盘突出。用电脑我用两套一盘鼠标和显示器万向支架。坐着的时候是半躺姿势，键盘鼠标高度只比腿高一点，显示调到正常位置。另一姿势就是站立，键盘鼠标在桌面上，显示调到45度左右朝上。以前我做过一个键鼠支架，固定在... 上个世纪，其实就是99年，在椅子扶手的地方放一个板子，在上面用鼠标，但后来感觉依然不是很好。你说的比腿高这个位置几年前我在电脑板块里也提过，但当时主要讨论的是键盘和鼠标位置冲突问题，在我看来胳膊舒服的位置只有一个，在这个地方要么放鼠标（我当时讨论的是轨迹球）要么放键盘，不知你是否有这种感觉？
[3 楼] 我依偎着徕卡 [禁言中] 11-18 23:33 估計加加林在太空的那些時間的姿勢是最佳姿勢
[2 楼] LeeGreat [泡菜] 11-18 22:58 人直立起来就是反人体的，所以会有腰椎间盘突出。用电脑我用两套一盘鼠标和显示器万向支架。坐着的时候是半躺姿势，键盘鼠标高度只比腿高一点，显示调到正常位置。另一姿势就是站立，键盘鼠标在桌面上，显示调到45度左右朝上。以前我做过一个键鼠支架，固定在椅子边上，平板可转动，使用的时候转到前面，要站起来时转到侧面。用无线键鼠，摔坏了几个鼠标。我的腰不好，所以坐时候能半躺就半躺，不能半躺就用手臂支撑在桌上减缓腰部的压力。开车也是，我只能开我自己的车，因为座位已经垫到最舒服的状态了，所以虽然腰不好但还是能两天开2000公里。