请教：用什么办法可以提高（保持）身体的灵活？
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[1 楼] 色厉内茬
[泡菜]
10-2-20 15:25
岁数打了，明显感觉身体的灵活性不如从前了。但体力还将就（12KM,65min左右）。
各位TX都有什么办法保持身体的灵活矫健？ |
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[18 楼] hek7
[泡菜]
10-2-27 01:07
我也是首推瑜伽。前提是越年轻开始练越有成效，而且受惠一生。
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[17 楼] 刘影2009
[泡菜]
10-2-21 20:53
羽毛球认真打得话,运动量非常大,自行车运动量相对比较少,要控制运动量一定要配心律表
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[16 楼] 668866
[泡菜]
10-2-21 20:31
瑜伽对腰椎颈椎不好，那样还不如太极拳呢
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[15 楼] NIKOND700
[资深泡菜]
10-2-21 16:24
只有很低水平的羽毛球才会是运动量不足，只要入门级的，对体力和关节都是严重考验。
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[14 楼] PN
[资深泡菜]
10-2-21 16:02
个人觉得羽毛球还是比较好的. 但前提是,对手的水平要相当或稍高一些, 要不然起不到锻炼的效果,这么说吧: 比分输赢不超5分的就可以.
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[13 楼] zephyrus
[陈年泡菜]
10-2-21 15:55
滑雪和自行车都可以，再有轮滑，还有击剑。
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[12 楼] NIKOND700
[资深泡菜]
10-2-21 15:52
乒乓步步法也重要，但毕竟压力不大。
羽毛球也是很练反应的，俺前几年也经常打。 但楼主说的是年纪上来之后的运动，羽毛球是典型的无氧运动，属于暴饮暴食型，不太适合。这样的运动对心脏不好，又容易造成关节、韧带、肌肉受伤，俺开始意识到自己已经有点年纪之后，就少玩了。可惜了俺的几副拍子和两双鞋子嘿嘿。 而滑冰这样的运动是典型的有氧运动，又锻炼心脏，又锻炼平衡和灵活性。比昨天俺在江边滑了两个小时，最高心率才163，如果打羽毛球，心率很容易上到180次。 |
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[11 楼] elglodo
[陈年泡菜]
10-2-21 14:44
NIKOND700：打乒乓，脚步不跟上哪行啊，现在还是多打打羽毛球算了，顺便松松脖子
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[10 楼] NIKOND700
[资深泡菜]
10-2-21 14:42
以前俺也经常玩乒乓，也觉得是乒乓最练反应，现在，正好借着冬奥会，俺认为滑冰才是王道，因为乒乓主要是手的反应，太容易了，还是滑冰最厉害，最末端的脚反应快了，全身反应都快了。
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[9 楼] 未来式
[泡菜]
10-2-21 14:36
真的没办法，打打球什么的，似乎也不见得就好。但是运动总比不运动好很多。
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[8 楼] 马啃不动
[泡菜]
10-2-21 14:11
跳绳不错
协调性、耐力、爆发力都有练到 可以拿来作基础训练 |
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[7 楼] elglodo
[陈年泡菜]
10-2-21 13:45
我感觉是乒乓，我是很长时间不打了，感觉反应比以前差好多，当然以前小反应是快，哈哈
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[6 楼] 明日无花
[泡菜]
10-2-21 12:05
太极也可以吧？
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[5 楼] Geminifor4
[泡菜]
10-2-21 11:44
瑜伽 还有就是各种球类
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[4 楼] 刘影2009
[泡菜]
10-2-21 08:32
瑜伽应该不错,还有羽毛球
[刘影2009 编辑于 2010-02-21 08:32] |
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[3 楼] think1999
[资深泡菜]
10-2-21 07:34
好像打乒乓的人灵活性都还不错。
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[2 楼] licegan
[泡菜]
10-2-20 22:31
印度神功，瑜伽
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