怎么能练出螳螂胸？
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[1 楼] 东海路飞
[禁言中]
10-6-6 09:57
最近练的还可以，感觉心肺功能好多了，耐力也上来了，本人183，体重184斤。10天大概降下来6-8斤。但是最近几天发现体重不在降了，基本维持在184-186之间。现在每天晚上8点-9点进行锻炼，首先是哑铃各种姿势的无氧运动，都是网上找的视频，针对胸部及上肢进行锻炼，但是好像练不成螳螂胸，就是胸部肌肉虽然鼓起来了，但是两块胸肌之间的竖线还是不明显。不知道该怎么练习，需要吃蛋白吗？看郭敬明下颌处的胸肌线就很明显，而且两块胸肌的下方也非常明显。我的就不行。好像体脂非常多。唉。每天的哑铃无氧运动大概20-30分钟，然后接下来是1200次跳绳，时间大概需要20分钟左右。因为一口气做不下来1200次，需要200次一组，跳6组这样子。是不是还需要加量？
[东海路飞 编辑于 2010-06-06 10:03]  |
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[11 楼] 韩默
[泡菜]
10-6-11 08:16
这种胸也太难看了.....
根据周围身材较好的人的经验，要么遗传，要么小时候下地干活.... |
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[10 楼] 酒里有毒
[泡菜]
10-6-11 07:46
开眼了
[酒里有毒 编辑于 2010-06-11 07:47] |
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[9 楼] 一刀仙
[陈年泡菜]
10-6-6 12:08
LZ可以去猫扑参加我胸我秀去了。
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[8 楼] 真的假的哎
[资深泡菜]
10-6-6 12:06
原文由 东海路飞 在2010-06-06 09:58发表 扁平的胸,怎么看都不舒服...  |
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[7 楼] wbt
[资深泡菜]
10-6-6 12:04
靠,这瘦小的矮坨子也能拍成猛男,汗
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[6 楼] 经常缺氧
[泡菜]
10-6-6 10:38
那眉毛
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[5 楼] colanet
[资深泡菜]
10-6-6 10:37
你需要减肥了，跑步去吧
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[4 楼] 用马甲比较安全
[泡菜]
10-6-6 10:05
看楼主给的图片，可能得特瘦的人才能练的出来。
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[3 楼] 东海路飞
[禁言中]
10-6-6 10:00
看郭敬明下颌处的胸肌线就很明显，而且两块胸肌的下方也非常明显。我的就不行。好像体脂非常多。唉。每天的哑铃无氧运动大概20-30分钟，然后接下来是1200次跳绳，时间大概需要20分钟左右。因为一口气做不下来1200次，需要200次一组，跳6组这样子。是不是还需要加量？
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[2 楼] 东海路飞
[禁言中]
10-6-6 09:58
上张大图。郭敬明的螳螂胸
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