去年6月，打篮球，未活动开匆忙上阵，一个急停转身，把左膝盖扭伤了，后来检查是半月板裂开了一条3mm的裂纹。医生见我年纪大了（43岁），运动也就只是爱好，不建议动手术，慢慢将养就行。现在基本康复了，但跑跳能力急剧下降，不过每周仍坚持打1-2次篮球，不对抗，不冲撞，不做剧烈动作，尽可能的跑动求机会投篮传球即可，唯求出几身大汗达到锻炼目的而已。只是运动后恢复很慢，特别是膝盖，成天几乎都是僵的，不痛，但转身、移动很不便。到了运动场，也要活动起码半个小时才能好转，才能把速度提起来。请教坛子里的专家，如何才能尽可能的让膝盖这种状况有好转呢？多谢解答！ 本帖最后由 90909bu0 于 2012-6-18 11:05 编辑