请教刚开始进行力量训练是应该减少质量增加数量还是增加质量减少数量？
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[1 楼] 哲民
[泡菜]
12-9-17 12:11
比如用哑铃做飞鸟，是先上5KG的做100次效果好还是10KG做30次效果好？
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[5 楼] zhoutiger
[资深泡菜]
12-9-18 20:53
一开始要控制力量的释放强度。少量多组。
肌肉力量不够强行提高强度很容易受伤 |
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[4 楼] Clement2002
[泡菜]
12-9-17 23:09
如果不想受伤，还是循序渐进的比较好。起初还是不要上重量，容易受伤。
练肌肉的原理是让肌肉充血，如果次数太少，达不到效果。 |
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[3 楼] 哲民
[泡菜]
12-9-17 12:50
稼娃 发表于 2012-9-17 12:19 好帖~收藏了~我主要是想练练线条，最近刚把脂肪减掉一些，呵呵~ |
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[2 楼] 稼娃
[资深泡菜]
12-9-17 12:19
主要是看你的目的。是要练块头，还是爆发力，还是力量耐力，还是就是动动而已。上网查吧，准备长期练，有个基本知识学习的过程。就好比摄影要了解一些基本知识一样。有的放矢才能事半功倍才有意义！
我开的帖子，好久没管理了。有兴趣慢慢看点吧，管理的不到位有些乱你将就吧。/thread-729320-1-1-1.html |
