膝盖受伤，mr后交叉韧带囊肿什么鬼？
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[1 楼] chenn81
[泡菜]
16-4-2 20:26
膝盖骑车吹风后刺痛，以为半月板挂了，查了后，胫骨踝间囊肿，韧带囊肿，脂肪垫少量积液，能治好不？
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[10 楼] 口享口享
[资深泡菜]
16-6-4 21:35
方框中的风景 发表于 2016-4-4 14:37 可能最难的是如何说服老人家改变生活习惯 |
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[9 楼] 口享口享
[资深泡菜]
16-6-4 21:33
hichoslew 发表于 2016-4-3 03:07 能否详谈你是如何改进日常的活动姿势和用力方式的？分享好的经验，传播惠及众人，谢谢 |
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[8 楼] 美滋滋
[资深泡菜]
16-5-18 18:24
玩踏频吧。一样有运动效果。平路和下坡路，齿比（牙盘数除以飞轮数）不要大于2.0，也可以在1.5上。一般上坡齿比不大于1.5，大上坡齿比不大于1.0；也可以在1.0的上。再陡，就向下类推。现在飞※※得能做到42T了。用单片小牙盘。玩踏频。膝盖压力小。注意踩踏，大腿的肌肉发力顺序。臀肌，股四头肌，腿肚子。玩踏频在于锻炼心肺。
我是用内3变速，牙盘22T，飞轮14T。变速齿比基本就是2；1.5；1.0.很陡的上坡1.0很舒服，膝盖没有压力感。平路，下坡，2.0的踏频起来，速度也是有的 |
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[7 楼] chxuyo
[泡菜]
16-4-6 23:44
方框中的风景 发表于 2016-04-04 06:37 卧着抬腿什么的 你母亲愿意做吗 如果体重超标减重愿意吗 本帖由 iPhone7,1 客户端发布 |
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[6 楼] chxuyo
[泡菜]
16-4-6 23:44
方框中的风景 发表于 2016-04-04 06:37 卧着抬腿什么的 你母亲愿意做吗 如果体重超标减重愿意吗 本帖由 iPhone7,1 客户端发布 |
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[5 楼] hichoslew
[资深泡菜]
16-4-6 19:46
方框中的风景 发表于 2016-4-4 14:37 想了几次都没回，因为这件事情凡是挺过来的都能花几天写一大篇，而个体差异肯定占重要比重 简单说就是在做到不恶化的前提下，像 @wyltr 说的一样，锻炼膝盖周围的肌肉和韧带。关键就是怎么不恶化，每个人走出来的路不一样我相信 |
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[4 楼] 方框中的风景
[泡菜]
16-4-4 14:37
hichoslew 发表于 2016-04-02 19:07 请教怎么锻炼的，母亲的腿跟你一样的毛病，谢了！ 本帖由 iPhone7,1 客户端发布 |
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[3 楼] wyltr
[资深泡菜]
16-4-4 09:43
强化下膝盖周边的肌肉和韧带吧。多做柔韧性练习和静蹲
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[2 楼] hichoslew
[资深泡菜]
16-4-3 03:07
我的经验是，“治”不好，主动改进姿势和用力方式，结合休息，应该可以慢慢改善甚至痊愈
过去10年间因为大量的山地行走和运动，我的膝盖也一度危险，半月板磨损变型，有积液。大约从5年前开始特别注意部分肌肉锻炼和每时每刻日常用力习惯的改变，尽管最坏的时候是4年前冬天一度几乎不能运动（依靠金属硬支撑护膝勉强活动一下），但慢慢撑过来了，过去2年几乎没有任何不舒服感觉，特别是去年10月的负重无人区远征回来仍然没有任何不适，让我觉得努力是有成效的 |
