问个俯卧撑问题囚徒健身里的窄距俯卧撑手掌到底怎么放
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[1 楼] cc2008xp
[泡菜]
16-6-5 22:36
 看视频 我英语不好 说是两只手掌大拇指和食指 接触 做！ 可这样做我手掌都没办法贴地平衡 ！！ 求指点 谢谢 |
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[10 楼] 三角帆
[泡菜]
16-11-18 13:31
练中缝。
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[9 楼] graydove
[泡菜]
16-11-18 12:27
cc2008xp 发表于 2016-6-5 22:36 力量不够。 先做标准的，一个月差不多就能做窄距了。 |
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[8 楼] augur
[资深泡菜]
16-11-15 17:04
宽的窄的都要做，宽的连胸，窄的练三头。
手掌怎么放不是太重要，力量上去后一只手下垫本书，增加难度。 |
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[7 楼] ishcy
[泡菜]
16-8-15 15:44
这个问题没啥说的就是欠练，慢慢就好了。力量到了怎么摆都行。
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[6 楼] montecristo
[泡菜]
16-6-15 18:05
太近练到三头肌了 胸肌反而刺激不够
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[5 楼] 漫漫旅途
[资深泡菜]
16-6-7 12:32
手撑的部位可以比正常宽的更靠近腰一些。另外如果开始做不了，可以从膝盖着地的做起，能做10个左右就可以用脚了。
如果膝盖还不行就从斜撑墙做起，注意脚下防滑。 上述都是窄距练习。正常或宽距对窄距几乎没有任何帮助，发力部位差别太大。 本帖最后由 漫漫旅途 于 2016-6-7 12:35 编辑 |
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[4 楼] wuchukexun
[泡菜]
16-6-6 10:44
我做时是食指相对，其他的交叉，不知是否正确。
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[3 楼] RPG出没
[泡菜]
16-6-6 07:52
一开始没必要必须贴在一起
可以慢慢缩小距离 我现在可以做三四组窄距，依然是拇指另一侧受力更多。 |
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[2 楼] hawaii_flyer
[泡菜]
16-6-5 23:39
做不到是力量不够，退回去练标准俯卧撑 本帖由 iPhone8,2 客户端发布 |
