最近看人在吃一种药，说吃了之后喝什么都是甜的
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吃西瓜是不是不利于减肥，中午锻炼回来特别想吃
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关键是少吃糖，少吃淀粉，其他都不是特别重要

减肥，少量都要吃。吃多吃少都不行。

这么说吧，如果你家里做饭不放一粒盐，食盐摄入基本也是超量的，因为光各种调料就都是高盐的。。。

如果你长期有吃各种零食（或者深加工食材）的习惯，那么上述三者基本是100%天天超。。。

盐就不说了，油的和甜的，首要忌油，糖吃多了的确会转化脂肪，但要长期摄入才会，偶尔一两天吃过量了，问题不大，另外，可以把每天吃的一部分细粮换成粗粮。

当然是少吃甜的了，或者说少吃主食，从化学角度都属于甜品类的。如果坚持吃很少的主食（米、面类），但可以正常吃蔬菜、肉类等，体重肯定减少。可以多吃青菜以减少未饱的感觉。少吃甜品包括糖类、饮料和水果，可以用青菜或者多种维生素片补充维生素。实际上这样还可以让胃逐渐缩小，不用吃太多东西就能感到饱了。

有几个胖同事已经这样减肥成功了，一般一个月就能见效。

最关键的是让胃逐渐缩小，这样就不会多吃了。现在生活水平提高很多，食物太丰富，体力活动还很少，因此属于严重的营养过剩程度，一般成年人，一天吃2顿饭，每顿2两小馒头的量就够用了，吃多了也是浪费。看看以前人的饭量就知道了。

三个都不能多吃，相对来说中国人盐摄入更易过量
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