你们在锻炼的组间间隔都做些什么？
209
9
|
[1 楼] dsajgdaghjghj
[泡菜]
16-10-9 08:51
你们在锻炼的组间间隔都做些什么？
我的锻炼计划经常微调，主要是为了新鲜感，前一阵是锻炼80秒（8秒一次，10次），休息40秒（正好是2分钟），现在是锻炼一分钟（6秒一次，10次），休息半分钟。 这半分钟其实过得也很快，走过去喝一小口水或者在湿拖把上踩一脚（我在家是穿着运动鞋锻炼的，踩这一脚可以增加摩擦力，做一些动作比如静蹲时，脚下不会向前出溜），再走回来就差不多了。 但是我最近改了一下，在这半分钟里拉伸肌肉，那一分钟锻炼的是哪儿，就拉伸哪儿。 说是半分钟，其实最多只有20秒，从上一组动作出来后，拉伸不了多久，就听见口令里说：“预备、5、4、3、2、1……”，然后又要赶过去拉开架势，很忙的。 但是效果不错，最后也省时间，因为这样一来，锻炼结束后就几乎不用花时间去拉伸了。 呵呵。 |
|
[10 楼] s91010
[泡菜]
16-10-9 11:32
fanzhuang111 发表于 2016-10-9 10:15  |
|
[9 楼] QQ2012
[泡菜]
16-10-9 11:14
wqfcc 发表于 2016-10-9 11:10 LZ都说休息40秒，剩下的37秒怎么办？ |
|
[8 楼] wqfcc
[泡菜]
16-10-9 11:10
撸管子
|
|
[7 楼] fanzhuang111
[泡菜]
16-10-9 10:15
照镜子
 |
|
[6 楼] mymm
[泡菜]
16-10-9 09:50
30s做拉伸，放松
本帖由安卓客户端发布 |
|
[5 楼] xudeyue
[摄影大家坛版主]
16-10-9 09:41
间隔可以自拍几张臭美，或者拍几张别的好身材美女
|
|
[4 楼] 老实的大哥1
[禁言中]
16-10-9 09:39
间隔时间是坐在石头上吸根烟。
|
|
[3 楼] caranger
[泡菜]
16-10-9 09:01
还有，我们这儿的一个教练说，在组间间隔不要做拉伸哦
本帖由 samsung+SM-G9350 客户端发布 |
|
[2 楼] caranger
[泡菜]
16-10-9 09:00
我是看看美女教练和美女会员
 本帖由 samsung+SM-G9350 客户端发布 |
