求教一下，去健身房该怎么锻炼？
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[1 楼] 整理
[泡菜]
16-10-18 21:35
从来没练过器械，该怎么锻炼？
跑步机太伤，无爱…… |
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[7 楼] DYNAX70
[泡菜]
16-10-20 14:51
整理 发表于 2016-10-20 12:55 这个比较困难了。 从数字上你是标准体重，但是每个人体型有差异。 最怕的就是没有明确的目标，是减肥，还是增加某部位的肌肉，或是塑形。 所以你应该给自己定一个明确的目标，比如就是要练胸肌和臀部，或者就冲着马甲和六块八块去的。 另外练器械和肌肉是很漫长的过程，如果没有明确的目标和坚定的毅力，很容易在一段时间后看到没什么进展就放弃。 |
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[6 楼] 整理
[泡菜]
16-10-20 12:55
DYNAX70 发表于 2016-10-20 12:06 身高差不多180，体重76kg，体脂20%。 因为没明确目标，只有一条就是不想跑步机上折腾，所以不知道锻炼什么，怎么锻炼啊， 看着那些器械犯晕的很。譬如某些器械初期锻炼多久休息一下为好之类的，毕竟人到中年，一大堆责任在身，受伤就比较悲催了。 |
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[5 楼] DYNAX70
[泡菜]
16-10-20 12:06
整理 发表于 2016-10-18 21:35 说说你健身的目标，现在的体重身高，有多大决心达到目标。 |
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[4 楼] 双筒
[泡菜]
16-10-20 11:10
随便练。
今天练胸，明天就练背。 反正就这么练。 |
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[3 楼] 整理
[泡菜]
16-10-19 09:28
附送的卡，浪费了可惜，去了不知道练啥。
请私教还是免了吧，为了一张鸡肋健身卡，请个私教，至于么？ |
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[2 楼] 歌乐山伯爵
[泡菜]
16-10-18 21:59
请个私教
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