请假下健身的朋友：前臂的力量怎样练习？
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[1 楼] zx6828
[泡菜]
17-12-18 23:00
我整体力量还过得去，但最近自由泳长距离游时，胳膊和背部肌肉还有力量，打腿也正常，可前臂已经很酸了，发不了力，造成划水的效率很低。
前臂已经成了短板，感觉我要人为单独专项的锻炼下了，不过我没专业健过身，都是自己游泳锻炼出来的，来请教下方法。最好要是器材简单，动作幅度小的，我上班空闲时也能做做，办公室我买了一对哑铃。如果动作幅度过大，单位里影响也不好，大家帮下忙，哈哈。 对了，如图这种握力器，对锻炼前臂肌肉有没有用呢？我看它挺小巧的，锻炼时也没啥动静。  |
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[25 楼] ido
[资深泡菜]
18-5-4 19:40
dvora 发表于 2018-03-21 12:12 本帖由 samsung 客户端发布 |
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[24 楼] 0时单行线
[老坛泡菜]
18-5-3 00:03
不爱西装爱武装 发表于 2018-5-2 10:19 可以的，见效慢，不如一根来的快，参见下面打羽毛球的 |
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[23 楼] 弄着玩儿
[陈年泡菜]
18-5-2 10:21
主题：请假下健身的朋友：
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[22 楼] 不爱西装爱武装
[泡菜]
18-5-2 10:19
0时单行线 发表于 2018-4-29 20:24 |
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[21 楼] zzeenngg
[泡菜]
18-4-30 15:48
我打羽毛球，右手前臂明显粗一圈，哈哈。
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[20 楼] 0时单行线
[老坛泡菜]
18-4-29 20:24
要在办公室练用简单的就好，一根棍，一头加重量。握住一头了转手腕。我之前是用短的棒球棒，后来发现有现成的买，李小龙棒
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[19 楼] 美的沉思
[泡菜]
18-4-11 14:57
coleung 发表于 2018-3-3 12:54 对就这几种。 |
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[18 楼] dvora
[禁言中]
18-3-21 20:12
引体向上
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[17 楼] coleung
[泡菜]
18-3-3 13:02
fore arm
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[16 楼] coleung
[泡菜]
18-3-3 12:54
前臂一
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[15 楼] zx6828
[泡菜]
18-3-1 10:46
realsea 发表于 2018-2-28 18:57 |
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[14 楼] realsea
[陈年泡菜]
18-2-28 18:57
楼主的意思就是小臂练粗是吧，很难练。
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[13 楼] dtmr17
[泡菜]
18-2-28 18:47
eyea 发表于 2018-1-26 01:56 试试能挂两分钟吗？ |
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[12 楼] eyea
[资深泡菜]
18-1-26 01:56
你就挂在单杠上就行了 挂半个小时吧
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[11 楼] 雷乃
[资深泡菜]
18-1-23 16:36
迷你训练环形弹力带，像抻毛线圈一样穿在小臂上向外拉至比肩略宽。
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[10 楼] zhao2315
[泡菜]
18-1-4 14:12
个人觉得硬拉练前臂很有效果
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[9 楼] wjd3
[注销用户]
17-12-25 18:30
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[8 楼] coleung
[泡菜]
17-12-25 18:02
握力 与 前臂肌肉 好像是二回事
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[7 楼] cockblem
[泡菜]
17-12-19 08:14
杠铃腕弯举，反握杠铃腕弯举，反握杠铃弯举
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[6 楼] 小皂
[泡菜]
17-12-19 07:10
悬吊单杠，最有效。
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[5 楼] zhaoleslie
[陈年泡菜]
17-12-19 03:45
哑铃。
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[4 楼] 郭斯特罗小黑
[泡菜]
17-12-19 01:23
俯卧撑啪啪啪联合系统训练
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[3 楼] hawaii_flyer
[泡菜]
17-12-19 01:03
五指分开俯卧撑
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[2 楼] 汤姆克露丝
[老坛泡菜]
17-12-18 23:46
楼下迪卡侬那个捏了个把月弹簧就断了，凭票又给换了个新的。以前迪卡侬老款的也是弹簧断了。
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