请教运动后恢复的问题
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[1 楼] 南通阿杜
[泡菜]
19-6-5 15:14
我每周二和周日晚上打篮球，但第二天会感觉疲劳。我８１年出生，身高１７５，体重８３公斤。
虽然有一部分是年纪大的问题，但我觉得应该是没注意运动后的拉伸等原因。 请问是这个问题吗 |
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[14 楼] smokefish
[资深泡菜]
19-7-30 19:15
体重太大了，以你身高正常体重应该控制在70以内
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[13 楼] zd95
[陈年泡菜]
19-7-22 10:10
这个体重有点大，容易疲劳，减10KG试试。
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[12 楼] 半山半海
[资深泡菜]
19-7-20 16:12
体重太大，当然容易疲劳，这个年龄一周两次运动按理体力恢复没什么问题，和拉伸没关系。
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[11 楼] cec891
[老坛泡菜]
19-7-20 07:37
多吃牛肉
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[10 楼] ais28
[泡菜]
19-7-8 08:30
运动过量。
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[9 楼] 坐而论道
[资深泡菜]
19-7-6 13:33
南通阿杜 发表于 2019-06-05 15:14 太胖 本帖由 色影无忌论坛小程序 发布 |
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[8 楼] aoliaoli
[资深泡菜]
19-6-7 13:06
南通阿杜 发表于 2019-6-6 16:27 就是爱玩， 好动 |
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[7 楼] 南通阿杜
[泡菜]
19-6-6 16:27
aoliaoli 发表于 2019-6-5 16:43 你这运动量也太大了 陪练吗 |
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[6 楼] 牛乳饼干
[泡菜]
19-6-6 16:22
年龄差不多。每周一次篮球，半场2小时。基本要休息2天才能缓过来。还是要多休息，只要身体不舒服就要休息，身边同年龄的，很多已经没打了，就是受伤。
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[5 楼] peysa
[泡菜]
19-6-5 17:16
得看强度，去年每周一场高强11人制比赛，没错，踢完就和散架了一样。
接下来每天得慢跑5~10公里，有时候还得练饼跳梯子搞恢复性训练，会好受些。 低强度的，比如说野球场打篮球，防止疲劳的办法就是天天搞，习惯之后屁事没有。 |
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[4 楼] aoliaoli
[资深泡菜]
19-6-5 16:43
正常,
到岁数了, 我80的, 每周135中午羽毛球之后晚上下班时会觉得累了, 这是近半年开始感觉的, 每周2原本是中午足球晚上篮球, 第二天会觉得身体快散了一样, 最近因为脚伤只晚上打篮球, 第二天还是觉得累 |
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[3 楼] 2010101010
[泡菜]
19-6-5 16:31
自己体会：拉伸可以缓解酸痛感，但是不能缓解疲劳感
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[2 楼] 谈性正浓！
[禁言中]
19-6-5 16:23
南通阿杜 发表于 2019-06-05 15:14 如果一三五晚上不打球不开车第二天就不感到疲劳，那么二日晚上的大概率是运动量过大了。 尝试下减少打球的时间或者减少下强度看看第二天还疲劳不。 篮球运动完了纯拉伸缓解不了疲劳，如果可能做个全身按摩是最有效的治疗放松方式。不过如果不是运动员的话，洗个澡基本就能恢复过来。并不需要特别的放松。年龄大了或者运动强度大了，放松的时间超过了运动的时间也不一定有好的效果。 本帖由安卓客户端发布 |
