踮脚运动俱乐部

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[1 楼] 黄品青RGB [资深泡菜] 19-7-3 07:54 踮脚是有氧运动，老少男女皆可，强体健身！作用：强化踝关节，瘦腿塑形，加快血液流动，如改善下肢血液循环，缓解腰痛，避免难言之隐痔疮的出现，（配合缩肛运动） .........等等。方法：自然站立，踮起脚尖，每组做30~50次，一般进行1-6组/日，踮脚时候在空中能停留0.5~1秒，效果更佳。有兴趣者可参加，关键：每天踮脚运动坚持5-10分钟或10-20分钟！网络配图《主题：拯救我们的肛门》（浅入） /thread-1708835-1-1-1.html 本帖最后由黄品青RGB 于 2019-7-3 08:09 编辑
[19 楼] 黄品青RGB [资深泡菜] 24-6-25 14:05 teawine 发表于 2024-06-25 13:09 参考下体育总局八段锦第八式：背后七颠百病消。
[18 楼] teawine [泡菜] 24-6-25 13:09 黄品青RGB 发表于 2019-07-03 07:54 踮脚是有氧运动，老少男女皆可，强体健身！作用：强化踝关节，瘦腿塑形，加快血液流动，如改善下肢血液循环，缓解腰痛，避免难言之隐痔疮的出现，（配合缩肛运动） .........等等。方法：自然站立，踮起脚尖，每组做30~50次，一般进行1-... 参考下体育总局八段锦第八式：背后七颠百病消。
[17 楼] 黄品青RGB [资深泡菜] 24-6-12 22:46 大家还坚持吗？
[16 楼] 黄品青RGB [资深泡菜] 19-7-8 14:46 teawine 发表于 2019-7-8 10:40 我们老师也教过我们这个，还有手臂伸直抓手功！是的。踮脚运动+手臂某些动作更好，还能起到平衡作用
[15 楼] teawine [泡菜] 19-7-8 10:40 我们老师也教过我们这个，还有手臂伸直抓手功！本帖由安卓客户端发布
[14 楼] 黄品青RGB [资深泡菜] 19-7-8 06:26 这几天在地铁上，在公交车站做踮脚运动
[13 楼] 黄品青RGB [资深泡菜] 19-7-5 09:38 今天9点做踮脚运动2组，30个/组，一个循环：踮起，吸气，停留1秒并屏住呼吸，再放下双脚同时呼气。若踮起之时缩脚尖，那必是出身小汗。假如把双脚当作弹簧，那当然轻松自如。
[12 楼] 黄品青RGB [资深泡菜] 19-7-5 09:26 PINPON 发表于 2019-7-4 17:50 八段锦:背后七踮百病消锻炼小脑平衡，预防老年痴呆据说能提升夫妻生活质量
[11 楼] 黄品青RGB [资深泡菜] 19-7-5 09:23 Hassid 发表于 2019-7-4 18:07 跳芭蕾的才有一口气做这么多的水平吧目前我仅能认认真真做30个/组，2组共60个，中间需休1分钟。踮脚运动最大的优势就是可以在任何一个环境下实施！慢做是有氧运动，快做是无氧运动。
[10 楼] Hassid [泡菜] 19-7-4 18:07 黄品青RGB 发表于 2019-07-03 08:28 有些同事总轻视踮脚运动，让他们单脚踮起或抱一岁小孩再踮脚？或一口气做200-500个踮脚？不要小看踮脚运动！跳芭蕾的才有一口气做这么多的水平吧本帖由色影无忌论坛小程序发布
[9 楼] PINPON [泡菜] 19-7-4 17:50 八段锦:背后七踮百病消锻炼小脑平衡，预防老年痴呆
[8 楼] 黄品青RGB [资深泡菜] 19-7-4 12:09 上午10点，做踮脚运动2组，30个/组
[7 楼] 黄品青RGB [资深泡菜] 19-7-3 08:28 有些同事总轻视踮脚运动，让他们单脚踮起或抱一岁小孩再踮脚？或一口气做200-500个踮脚？不要小看踮脚运动！
[6 楼] 黄品青RGB [资深泡菜] 19-7-3 08:25 参考主题：每天步行1小时（家和万事兴001） /thread-1664085-1-1-1.html
[5 楼] 黄品青RGB [资深泡菜] 19-7-3 08:21 刚刚做了一组踮脚，50次速度不快不慢，每位依据年龄体重自动调节，每次踮起脚稍作空中停留，1秒左右，有轻音乐背景更好！
[4 楼] 黄品青RGB [资深泡菜] 19-7-3 08:02 踮脚是很简单的有氧运动，关键在哪里？就是需要有恒心，每天踮脚坚持5-10分钟或10-20分钟，强身健体！没有时间的限制，没有场地的束缚，不影响他人。
[3 楼] 黄品青RGB [资深泡菜] 19-7-3 07:57 网络配图
[2 楼] 黄品青RGB [资深泡菜] 19-7-3 07:57 网络配图