今天下午休息，去健身房上了一节课（一小时），本来我是给私教说，我半节课练腿，半节课练核心，因为上完课我要去滨江路跑步（不想在跑步机上跑，室内太热，憋闷），整节课都练腿的话，练完了跑不了步。
结果私教硬是不允许，说这样什么都练不好，然后，整整给我练了55分钟的腿，然后给我拉伸了10多分钟，完了后大腿后侧和大腿内侧好TM酸痛，大腿前侧还好。
我想了想，原计划还是尽量不变，能跑多少跑多少吧，实在跑不了就下河游泳。然后步行20分钟去滨江路跑步，有这20分钟步行的缓冲，多少恢复了一些，试着跑了跑，还可以，酸痛还能忍。
跑了2公里后觉得腿有点来不起了，本来打算放弃的，结果遇到一个来跑步的美女，她跑步时冲我看了看，我也不想丢面子，就继续跑。
还好的是，这个美女也不是什么大神，我跟着她的配速跑还能接受，比我刚才的配速还慢一点点，咬着牙又继续硬挺了3公里，实在不行了，只能和美女分道扬镳。
完了后看了看APP上的配速，还可以，但是走路那个困难哦，只得坐的公交车回家。
现在想起来感觉还是有点乱来了，练腿后应该不要去跑步的，实在要做有氧，也应该游泳。 本帖最后由 zx6828 于 2019-10-11 17:19 编辑

咦，你配速好快啊，不到5分钟，厉害！

楼主艳福不浅啊。俺昨天在外面逛了10公里都没有遇到美女 回来坚持不住 回去了。
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就深蹲硬拉和一些固定器械啊

练腿怎么练的啊？
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不怕，又不是没练过腿。但还是第一次练腿又跑步。
腿最痛的一次不是练腿，是长跑了20公里（第一次也是我目前唯一一次跑上20公里），配速比今天的还快一点，第2天走路都一瘸一瘸的，第3天在家里基本休息了一天，第4天才好。

明天开始3天走路都困难，以后就老实了。

还好，回家后立即补充了一大杯蛋白粉，一小块鸡胸肉。

是有点乱来，小心横纹肌溶解！
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