是从最低处起来那一刻还是直立那一刻

马步蹲，大腿要和地面平行，膝盖不能超过脚尖，坚持三五秒，挺胸抬头，刚开始估计你能练二十到三十就不错了，累了歇会，慢慢练，争取每天累计练※※十到七十个，绝对你的臀肌和腰肌都会强健有力！
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