做什么运动最缓解腰疼？
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[1 楼] Karrie
[泡菜]
20-6-16 15:46
久坐人群，腰痛是顽疾吧？
有没有谁曾经腰椎间盘突出，由于坚持锻炼而治愈的啊？ 说说什么运动比较适合？ |
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[14 楼] 神经病
[老坛泡菜]
20-7-17 18:15
踢球差不多全好了
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[13 楼] 777a
[泡菜]
20-6-28 16:59
Karrie 发表于 2020-6-28 15:29 |
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[12 楼] hiwukong
[泡菜]
20-6-28 15:35
Aoyee 发表于 2020-6-16 18:13 小燕飞，相当有效果。 以前我腰疼时做仰卧起坐，没见轻，去医院，医生说方向做反了，应该做小燕飞  |
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[11 楼] Karrie
[泡菜]
20-6-28 15:29
777a 发表于 2020-6-17 22:58 那就变成颈椎受不了了…… |
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[10 楼] yin8610
[资深泡菜]
20-6-27 10:08
拉伸！！！
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[9 楼] 777a
[泡菜]
20-6-17 22:58
趴着看书看手机，肘部支撑上半身
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[8 楼] 大阿满
[泡菜]
20-6-17 18:07
买个腰带捆上
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[7 楼] 陈家二公子
[禁言中]
20-6-17 18:03
卖膏药
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[6 楼] 半山半海
[资深泡菜]
20-6-17 17:58
腰突除了手术是不可能治愈的，各种治疗手段就是能减轻腰突的症状，减缓腰突的发展。运动能锻炼核心力量，减轻脊椎的压力，使得症状消失或减轻，但运动对腰椎是个双刃剑，运动不当反而会加重腰突的程度。我是"治愈“了14年，但运动停止两年后又复发了，但搞不清楚是运动停止了的原因还是14年下来腰突严重了，反正这次估计逃不了手术了。
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[5 楼] wills
[泡菜]
20-6-16 19:22
飞燕锻炼+保暖腰部
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[4 楼] Aoyee
[泡菜]
20-6-16 18:13
趴在垫子上，腹部着地，尽量抬起上半身和抬起脚，俗称“两头翘”，一开始做不起，可以先做一头翘，每天做4组，每组10次，增强腰部肌肉力量，可以缓解很多腰部问题。
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[3 楼] 老顽童
[陈年泡菜]
20-6-16 16:25
单杠。双手抓住单杠吊着摆动，相当于做牵引，治疗腰脊毛病。
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[2 楼] PCM120
[泡菜]
20-6-16 16:17
用大拇指顺着左右手手背上的中指和无名指的根部凹槽反复（三十次左右）用力往下推压，直到该凹槽结束的地方为止，可有效地缓解腰椎部疼痛。
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