2012年国庆节在同事的带动下开始晨跑，到今天已整整10年，一路下来，从最初的每天3公里、4公里、5公里到如今的6公里，一跑就是10年，连自己都没有想到能坚持这么久。当年的同事因伤病早已不跑了，我三年前因腰椎管狭窄做了个不小的手术，腰部打进了6个钢钉和两个钢板，手术后休息了4个月就恢复跑步了。其中的感受都写进之前发的两个帖子里了，有兴趣的跑友可以去看一看。如今身体最大的变化是高血压症有了明显的改善，过去每天吃三种药——代文、络活喜和康欣，现在只吃代文。跑步虽然感觉累，但运动过后身心愉悦，不跑反而不舒服，感觉浑身像是生了锈。
      一年前从单位内退了，生活环境和节奏改变了，家庭琐事对情绪干扰很大，加之年近花甲，生理惰性也越来越大，这都给跑步增加了很多困难，今天发个帖子纪念跑步10周年，更重要的是鞭策一下自己，希望能跑得更久更远......
      祝各位跑友坚持运动，健康快乐！！！

malinxiansheng 编辑于 2022-10-01 22:29

楼主腰椎管狭窄是不是跑步引起的，这个不清楚。就我自己的感受，跑和不跑差太多了，对心血管功能、肌肉、关节的好处有明显的改善效果，每天的生活质量明显提升，这是花钱吃药都换不来的。

两年前的一个对40万人的十年跟踪统计报告说，每天运动20-40分钟，能够降低心血管死亡率25%-80%，降低癌症死亡率20%-25%。

我比较懒惰，每天3公里，主要是自我心理安慰，觉得今天算是锻炼过了。

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羡慕！

加油
我之前是靠比赛来坚持的，这几年算习惯了吧

跑了7-8年，现在已经成为了生活习惯，估计会成为一辈子的习惯了。
对身体和意志影响蛮大的。

跑步，不是坚持下来的，是一种需求，2013年首个半程的跑者路过。

也跑了差不多有十年了，最近几年一直保持在5公里半个小时，再往上提高感觉力不从心了。感觉跑步锻炼了三个方面：1、心肺功能，２、四肢躯干，特别是腿步，３、心理层面。特别是第３点，有时坚持不下来，不是生理原因，而是心理原因。。

我比你晚几个月开始跑步，2013.7.1开始，到现在。从体育场800米开始，到现在早上12-15km，已经参加过很多马拉松，总累计里程不详。2017.12开始有完整记录，到现在1.4万公里。跑步会上瘾的，跑的时候很累，跑完很舒服。

跑了一年。现在能不停跑6公里。加油。

向楼主学习，向楼主致敬。已经跑了三年，以楼主为榜样！

给楼主点赞。我是2015年开始跑步，一直在跑，希望能继续坚持下去。

不错。楼主能坚持就很好.我也断断续续的跑 了几年了，不过没有楼主坚持到号。

愉悦感、成就感满满，希望不要中断

同事就是因为膝盖出现问题而停止的，所幸我还可以。

60 －，膝盖？

这毅力不得了！脂肪肝跑消失比较厉害，估计也没有高血脂的问题吧。由衷羡慕。

路过 坚持不起来

跑步确实是一个能够让人欲罢不能的运动，尤其是长时间坚持下来那种愉悦感，自然到已经生活的一部分了。即使是如此自然，但外在条件变化了，也会让人渐渐的懒惰起来。然后跑步的频率不断的降低。忽然某天发现，自己好久好久没去跑步了。  但所幸的是重拾起来并不困难。