推荐两个运动，绝对适合中老年男性，没有任何运动损伤，运动强度适中

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[1 楼] 我是ike [泡菜] 24-1-10 00:35 推荐两个运动，绝对适合中老年男性，没有任何运动损伤，运动强度适中，综合锻炼性好，尤其是还特别锻炼颈椎，眼睛。第一个是，丢飞刀第二个是，射箭第三个是，骑车第四个是，引体向上第五个是，床上运动第六个是，地上爬行运动第七个是，踢毽子第八个是，丢飞碟第九个是，引体向上第十个是，倒立
[57 楼] cec891 [老坛泡菜] 3-6 13:56 养生羽毛球也可以，手眼身法步全练了。
[56 楼] shwxyb400 [泡菜] 25-11-27 17:21 强劲脚力发表于 2025-09-06 23:23 划船机比主贴运动项目对中老年都有优势吧，两个平方的室内面积即可，受天气影响很小，强度随意，时长随意，适用年龄范围非常宽泛，关节不好的也基本不受影响，还不容易产生运动伤害。同意！！
[55 楼] mathive [泡菜] 25-11-27 10:35 kkk120120 发表于 2025-02-15 18:52 我也是把游泳当毅力和身体锻炼的最佳爱好，在湘江游泳到冬季也不间断的55岁汉子湘江游泳应该还好，我家在东北........，
[54 楼] 强劲脚力 [泡菜] 25-9-6 23:23 划船机比主贴运动项目对中老年都有优势吧，两个平方的室内面积即可，受天气影响很小，强度随意，时长随意，适用年龄范围非常宽泛，关节不好的也基本不受影响，还不容易产生运动伤害。
[53 楼] camsona [泡菜] 25-5-26 10:13 alchen 发表于 2025-05-26 08:44 现在倒走的不多了，倒走不安全，出过事，不是同人撞了就是自个儿摔了。哦。有小孩儿淘气的在后面放石头。 camsona 编辑于 2025-05-26 10:14
[52 楼] alchen [老坛泡菜] 25-5-26 08:44 camsone 发表于 2025-05-24 00:18 以前看到过，一些老人倒退走路，一种锻炼方式。可能对脑，平衡掌握，或其他啥的，有益吧。现在倒走的不多了，倒走不安全，出过事，不是同人撞了就是自个儿摔了。
[51 楼] camsone [泡菜] 25-5-24 00:18 以前看到过，一些老人倒退走路，一种锻炼方式。可能对脑，平衡掌握，或其他啥的，有益吧。
[50 楼] camsone [泡菜] 25-5-22 19:24 昨天看到一个介绍，练肌肉是很有好处的。因此，哑铃啥的，不错，且安全并简单易行。
[49 楼] Trompette [泡菜] 25-5-17 17:32 wayyt 发表于 2025-05-13 15:04 我也推荐一个：数数绝对适合中老年男性，没有任何运动损伤，还预防阿滋海默症。三个字总结，金玉良言
[48 楼] camsone [泡菜] 25-5-16 00:33 骑车，对老年有风险。老胳膊老腿儿的，摔一跤可能不轻。
[47 楼] 星辰冰镜 [资深泡菜] 25-5-15 15:52 八段锦，太极拳
[46 楼] camsone [泡菜] 25-5-14 18:27 海边，好。能游泳的。游泳是很好的运动。好几年没去海边了，以前夏天去过游泳，或者摄影。这几年没外出。去海边挺方便也没利用。12月份～2月份夏天，下水可以的，刚下水能冷一下，过一会儿就适应了。
[45 楼] 雨齐 [资深泡菜] 25-5-14 10:29 看到这帖子，突然意识到，无忌泡菜的老龄化已经到来了。
[44 楼] 老顽童 [陈年泡菜] 25-5-14 10:24 游泳可以吧？我校有一位90多岁的老前辈想游泳，泳池专门为他开辟了一条“老人专用泳道”，只容许70岁以上人员使用。我也常常在这个泳道游泳。这是六年前的事了，不知道老人家还健在否？
[43 楼] 朽棘不雕 [泡菜] 25-5-14 09:58 Tianmou 发表于 2025-02-17 13:42 家附近新开了个游泳馆水温29度~ 直接下水无压力。现在基本每周都去 29度水温太高了！
[42 楼] camsone [泡菜] 25-5-13 20:22 腿部运动对中老年尤其重要吧。楼顶一些运动缺乏腿部运动。
[41 楼] wayyt [资深泡菜] 25-5-13 15:04 我是ike 发表于 2024-01-10 00:35 推荐两个运动，绝对适合中老年男性，没有任何运动损伤，运动强度适中，综合锻炼性好，尤其是还特别锻炼颈椎，眼睛。第一个是，丢飞刀第二个是，射箭第三个是，骑车第四个是，引体向上第五个是，床上运动第六个是，地上爬行运动第七个是，踢毽子第八个是... 我也推荐一个：数数绝对适合中老年男性，没有任何运动损伤，还预防阿滋海默症。
[40 楼] camsone [泡菜] 25-5-11 22:01 快走，正常速度走，散步，就挺好。出点汗的程度。简单易行。
[39 楼] lzhjinny [资深泡菜] 25-5-8 22:30 还是定期床上运动来得妙
[38 楼] Tianmou [资深泡菜] 25-2-17 13:42 Davidliang 发表于 2025-02-13 17:13 我也是，喜欢游泳，但不喜欢冷水游，据说寒气大，所以会尽量去泡温泉家附近新开了个游泳馆水温29度~ 直接下水无压力。现在基本每周都去
[37 楼] kkk120120 [泡菜] 25-2-15 18:52 mathive 发表于 2024-03-20 11:56 冬泳对内脏的要求很高，基础不好的会有影响，比如心脏应激损伤。家里有一个伤员了，希望提醒适量运动，量力而行我也是把游泳当毅力和身体锻炼的最佳爱好，在湘江游泳到冬季也不间断的55岁汉子
[36 楼] Davidliang [老坛泡菜] 25-2-13 17:13 Tianmou 发表于 2024-12-15 13:08 游泳确实好，还干净。但是凉！我就受不了那个。。。。就刚下去那一小会，我宁愿损失1000元，也不愿意下去我也是，喜欢游泳，但不喜欢冷水游，据说寒气大，所以会尽量去泡温泉
[35 楼] inlake [资深泡菜] 24-12-26 13:36 Tianmou 发表于 2024-12-15 13:08 游泳确实好，还干净。但是凉！我就受不了那个。。。。就刚下去那一小会，我宁愿损失1000元，也不愿意下去... 干净？自家的泳池吗？发布自安卓客户端
[34 楼] 上上签 [泡菜] 24-12-22 12:07 Cityrain 发表于 2024-01-12 08:41 为啥有两个引体向上？一个强度不够。我也支持引体向上，不用买装备，出汗不多，对中老年常见的腰颈椎有好处，还丰胸，夏天光膀特别吸睛。
[33 楼] 佳尼 [陈年泡菜] 24-12-19 09:24 台球不错
[32 楼] 大笨笨 [资深泡菜] 24-12-19 09:11 现在夏天在骑行（山地车+摩托车），射箭，飞镖，家里墙上有单杠，这玩楞练不来。想尝试慢跑。。。。。56岁
[31 楼] Tianmou [资深泡菜] 24-12-15 13:08 詹士邦发表于 2024-12-10 09:53 超慢游泳，没有之一。前提是会游泳。我现在开始隔天去游1000~1200米。已经坚持了2个月了，身体明显清爽，心肺也得到了锻炼。游泳确实好，还干净。但是凉！我就受不了那个。。。。就刚下去那一小会，我宁愿损失1000元，也不愿意下去 Tianmou 编辑于 2024-12-15 13:08
[30 楼] 詹士邦 [资深泡菜] 24-12-10 09:53 超慢游泳，没有之一。前提是会游泳。我现在开始隔天去游1000~1200米。已经坚持了2个月了，身体明显清爽，心肺也得到了锻炼。
[29 楼] camsona [泡菜] 24-9-18 19:51 太极拳，气功，瑜伽，扭秧歌，广场舞，都试试。