关于睡觉的一些自我体验

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[1 楼] lhy02 [泡菜] 4-28 17:14 1 某些时候醒来会感觉体温比较低，而某些时候醒来会感觉体温比较高。具体体现是醒来感觉体温低的时候鼻子不舒服，醒来感觉体温高的时候瞬间上半身出一身汗。凭经验是睡的非常好的时候醒来体温低，而睡觉前如果翻来覆去睡不着，则大概率会醒来体温高。所以似乎还是得在某些似乎可以不用电褥子的时间上电褥子，并且还得根据预见调温。鼻子不舒服有鼻炎叠加，鼻炎并不严重。 2 控梦意思就是自己干预做梦，或者说干预想象。这个词语也是网络上听到的，也是实践词语。回忆从小到大，或多或少都会有点控梦的意思，因为总是有主观意愿存在。是不是控梦严重会影响睡眠质量呢？感觉这是一个有趣的话题，恐怕已经进入开放性空间了。 3 短梦大致10分钟20分钟一个梦，因为梦前梦后都看时间了，所以知道多长时间一个梦。还在研究中…… 4 已经很清醒了可以起床了，但还是可以继续睡下去，并且还睡的很舒服。
[16 楼] lhy02 [泡菜] 5-9 14:28 9 曾经在50平方米，高度4米以上的屋子里独自睡过，里面的东西高度都不超过桌子，占地估计1/5。入睡前以及醒来的感觉非常好。是不是人对独占空旷天生感觉舒服。 10 喜欢醒来后能够感觉到阳光，如果是黑天则能感觉到室外的一定亮度的光线。不知这是什么心理。
[15 楼] gmtsao [陈年泡菜] 5-8 10:22 必须的啊，身体状态好，才会做到飞起的梦，梦里脚轻轻一点，就能飞出几十米，太爽了
[14 楼] lhy02 [泡菜] 5-6 21:36 眼镜发表于 2026-05-06 21:08 我也做过会飞的梦，感觉特舒服，一览众山小很有可能因果是反的，是因为舒服，才会飞。
[13 楼] lhy02 [泡菜] 5-6 21:35 古渡发表于 2026-05-06 21:06 曾经做过一些会飞的梦，飞之前看看这么高有点怕！怕摔下去！但转念一想这是梦，不怕，就飞出去了。知道自己在做梦，已经属于控梦的范围了。
[12 楼] 眼镜 [资深泡菜] 5-6 21:08 古渡发表于 2026-05-06 21:06 曾经做过一些会飞的梦，飞之前看看这么高有点怕！怕摔下去！但转念一想这是梦，不怕，就飞出去了。我也做过会飞的梦，感觉特舒服，一览众山小
[11 楼] 古渡 [泡菜] 5-6 21:06 lhy02 发表于 2026-04-28 17:14 1 某些时候醒来会感觉体温比较低，而某些时候醒来会感觉体温比较高。具体体现是醒来感觉体温低的时候鼻子不舒服，醒来感觉体温高的时候瞬间上半身出一身汗。凭经验是睡的非常好的时候醒来体温低，而睡觉前如果翻来覆去睡不着，则大概率会醒来体温高。所以似乎还... 曾经做过一些会飞的梦，飞之前看看这么高有点怕！怕摔下去！但转念一想这是梦，不怕，就飞出去了。
[10 楼] lhy02 [泡菜] 5-6 17:30 8 某个体会：曾经以为喝茶会让自己不想睡觉，但克制不喝茶也一样不想睡觉（即使已经很困了）。后来搞清，是自己内心最深处不踏实导致总要找点事情干的心理下靠喝茶很短时间内心理改变一下，不想睡觉的原因也是内心最深处不踏实。另外不想睡觉的心理下，经常也不想起床。所以后来改变内心最深处心理后终于没有不想睡觉的心理了。另外在发了这个帖子的“6 睡觉的舒适性1：”以后，想到这种强行紧张虽然会放松，但如果睡着了，这种姿势长期保持会造成伤害，并且紧张的身体时间长不舒服后也会影响入睡，所以主动调整这种行为，在强行紧张一会儿后哪怕还是有点不舒服，也要恢复到身体自然的状态，果然睡眠质量好了不少。另外白天主动的做拉伸这些活动身体各个部位避免僵，也能睡觉的时候不会非得“紧张的状态才感觉舒服”
[9 楼] lhy02 [泡菜] 5-6 17:18 古渡发表于 2026-05-06 16:14 有时候，在一些特定环境，会回忆起某些遥远的梦。也许是那些遥远的梦很深刻，我也有一些忘不了的梦，终究是和做梦时的心理有直接关系。在我看来做梦时的心理经常是不受自己控制的心理，而清醒时的心理则是不受控制的心理和自我的某些受控制心理的叠加。
[8 楼] lhy02 [泡菜] 5-6 17:12 gmtsao 发表于 2026-05-06 16:25 不同组织的更新时间：皮肤细胞：夜间更新速度比白天快约30%，晚10点-凌晨2点是黄金期肝细胞：凌晨1-3点活跃再生肠道上皮细胞：持续更新，但夜间修复效率更高骨骼细胞：夜间生长激素作用下成骨细胞活跃免疫细胞：夜间重新分布和增殖，为次日防御做准... 空行前只提白天黑夜，而没提睡眠。所以后面“如果此时未进入深度睡眠，会：减少生长激素分泌达70%抑制DNA修复效率加速细胞老化累积”应该和空行前内容没有因果关系。
[7 楼] gmtsao [陈年泡菜] 5-6 16:25 不同组织的更新时间：皮肤细胞：夜间更新速度比白天快约30%，晚10点-凌晨2点是黄金期肝细胞：凌晨1-3点活跃再生肠道上皮细胞：持续更新，但夜间修复效率更高骨骼细胞：夜间生长激素作用下成骨细胞活跃免疫细胞：夜间重新分布和增殖，为次日防御做准备关键结论：晚上10点到凌晨2点是细胞更新的关键窗口期。如果此时未进入深度睡眠，会：减少生长激素分泌达70%抑制DNA修复效率加速细胞老化累积 gmtsao 编辑于 2026-05-06 16:28
[6 楼] 古渡 [泡菜] 5-6 16:14 lhy02 发表于 2026-04-28 17:14 1 某些时候醒来会感觉体温比较低，而某些时候醒来会感觉体温比较高。具体体现是醒来感觉体温低的时候鼻子不舒服，醒来感觉体温高的时候瞬间上半身出一身汗。凭经验是睡的非常好的时候醒来体温低，而睡觉前如果翻来覆去睡不着，则大概率会醒来体温高。所以似乎还... 有时候，在一些特定环境，会回忆起某些遥远的梦。
[5 楼] lhy02 [泡菜] 4-29 15:17 5 有时会忽然深吸气发出呼噜声然后醒来，其实深吸气时已经有意识，所以能记住至今不知为啥，不知有没有同好。 6 睡觉的舒适性1：有时非得让身体的某个部分比如腰或腿处于紧张的状态才感觉舒服，睡一段时间以后会换姿势放松状态 7 睡觉的舒适性2：有时无论仰卧侧卧身体都感觉不舒服（还未进一步抓感觉的细节），非得趴着，胸口垫枕头（这样头可以下垂，否则脖子会扭的难受） 6和7应该都不正常，但不知原因及对策
[4 楼] 眼镜 [资深泡菜] 4-28 21:46 lhy02 发表于 2026-04-28 20:55 >>夜间细胞自我更新进入高峰得确定是夜间还是睡眠，比如白天睡眠，细胞自我更新是不是也一样高峰。白天补觉是补不回来的，比如人的肝脏，白天负责各种代谢排毒功能，夜间这个“工作”的机能就处于低谷，但夜间肝脏并没有睡着，它更忙了，忙什么，忙着细胞自我更新，所谓的自我新陈代谢，为第二天白天的“公共服务”打下基础。所以如果晚上熬夜打游戏，还吃夜宵甚至喝酒，那肝脏就没空自我更新了，而是在加班忙对外服务，长此以往细胞更新不利，就会出问题，即使白天补觉，也不能让细胞在大白天进入自我更新的高峰，人体的这个运行规律是跟着太阳和月亮的升降规律走的，因为白天人体一些激素是不分泌的，有些是分泌高峰，这个靠补觉改变不了关于人体器官运行与十二时辰之间的对应关系，可以网上查“子午流注”这个词条
[3 楼] lhy02 [泡菜] 4-28 20:55 眼镜发表于 2026-04-28 20:37 人体夜间细胞自我更新进入高峰，中医所谓夜间养阴，阴充盈才能涵住阳气驱动身体各机能运行，如果夜里睡不好，阴不滋润，阴就涵不住阳，造成阳气外泄，感觉发热，如果体质差，也会感觉手心足心和心口发热，人还烦，称为虚阳上亢，五心烦热，女人更年期也是这个症状，这个... >>夜间细胞自我更新进入高峰得确定是夜间还是睡眠，比如白天睡眠，细胞自我更新是不是也一样高峰。
[2 楼] 眼镜 [资深泡菜] 4-28 20:37 人体夜间细胞自我更新进入高峰，中医所谓夜间养阴，阴充盈才能涵住阳气驱动身体各机能运行，如果夜里睡不好，阴不滋润，阴就涵不住阳，造成阳气外泄，感觉发热，如果体质差，也会感觉手心足心和心口发热，人还烦，称为虚阳上亢，五心烦热，女人更年期也是这个症状，这个病因，这个时侯阳虚但不能直接壮阳，而是要滋阴，所谓阳自阴而生眼镜编辑于 2026-04-28 20:38