腿脚不好了，怎么办？
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[1 楼] 脑袋大脖子粗
[泡菜]
10-1-9 23:18
不再年轻身体不抗造了，打球时间一长(三个小时左右)膝盖就会疼，就是一弯就疼，好像里面有什么东西卡住了。
究竟有什么好办法延续自己的运动生命 |
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[14 楼] 菜鸟一只
[老坛泡菜]
10-1-14 16:22
延续运动生命的方法：
1）目前先停止运动 2）去医院运动医学科就诊，鉴于有可能是软骨损伤拍个核磁比较好 3）如果查出毛病听医生的该咋治就咋治 4）如果没大事儿，先静养到不疼，然后锻炼腿部肌肉力量，等力量足够强了再运动 5) 运动时带护具，最好选择有洞的那种护膝，可以保护髌骨 6）如果35岁以上了，建议改为参与较为温和的运动 另：别乱用药，什么膏啊贴啊，对软骨的损伤是没任何作用了。别打封闭，那玩意儿只止疼，对恢复有百害而无一利。 [菜鸟一只 编辑于 2010-01-14 16:28] |
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[13 楼] 八角丁
[泡菜]
10-1-12 22:52
那不是天天广告：万通经骨贴嘛，哪疼贴哪儿！
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[12 楼] 脑袋大脖子粗
[泡菜]
10-1-12 22:49
原文由 菜鸟一只 在2010-01-12 16:50发表 打的是网球，游泳不行，过敏性鼻炎。 |
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[11 楼] 菜鸟一只
[老坛泡菜]
10-1-12 16:50
什么球，如果是羽毛球的话十有※※是髌骨软化，静养和加强腿部力量练习，静蹲（扎马步）或直腿的抗阻练习。
软骨损伤没啥好办法，很难再生。静养后会缓解，以后改游泳吧。 |
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[10 楼] gemzhou
[泡菜]
10-1-12 14:13
吃点葡萄糖胺Glucosamine，可以减轻疼痛，喝喝黄豆猪脚汤，多补补胶原蛋白
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[9 楼] 脑袋大脖子粗
[泡菜]
10-1-12 11:37
原文由 leonyeh 在2010-01-11 23:19发表 LP的护膝已经用上了，没办法，衰老是无法避免的。 |
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[8 楼] Thirduke
[泡菜]
10-1-12 00:00
LZ一定要小心半月板啊~~
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[7 楼] leonyeh
[资深泡菜]
10-1-11 23:19
三个小时还是长了点，2个足矣，再整个护膝
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[6 楼] 闻若
[泡菜]
10-1-11 16:14
顺其自然,走哪算哪。
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[5 楼] 脑袋大脖子粗
[泡菜]
10-1-11 09:45
原文由 ufowjt 在2010-01-11 09:08发表 拉筋？太玄了吧？ |
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[4 楼] ufowjt
[资深泡菜]
10-1-11 09:08
西医的方法：换钢筋铁骨
中医的方法：拉筋、拍打、拔罐 推荐拉筋，可上网搜索萧宏慈；拉筋视频 |
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[3 楼] 客户热线
[禁言中]
10-1-10 02:32
自然磨损没办法，有的运动员二十几久不行了。
可以做一些强化膝盖部肌肉的锻炼，有帮助。一年前我有时骑车50公里后和跑步膝盖痛，看了两位骨科博士没发现大问题，建议做操。去年夏天在专门的医师指导下在器械上做锻炼膝盖的操两个月，再没痛过，感觉膝盖强壮多了。不过还是注意不要让它过荷，打球一个多小时锻炼已足够了，见好就收。 [客户热线 编辑于 2010-01-10 02:39] |
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[2 楼] ikinari
[资深泡菜]
10-1-10 00:58
上护膝
骑自行车 |