每两天跑步一次，每次4公里，需要专门的跑鞋防止膝盖损伤吗？
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[1 楼] ehfaafzv
[泡菜]
11-2-21 02:25
大概持续半年了
平均没两天跑一次，每次4公里，都在室内健身房的跑步机上跑 一直穿的都是一双很普通的adi跑鞋，300多块钱 就这强度和运动环境，有必要买一双比较好的跑鞋吗？ 如果买的话，我还是偏向adi和asics mizuno 当然如果大家有更好的建议我很乐意接受啊～～～ |
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[12 楼] 600006
[泡菜]
11-2-21 22:25
跑步机对鞋要求不高，跑步机都有个上倾角（好像是5度左右）帮助人脚掌先着地，这样对鞋的后跟减震可以放宽。户外跑的鞋主要看减震，落地能起到一定作用的缓冲，减少脚踝和膝盖的冲击，户外跑李宁弓是个不错的选择，特比是新款全掌弓。还有要注意的就是四楼说的内翻外翻要问清楚。
跑步机室内虽然空气不好，但对运动还是有保护的，我以前也长时间小公园跑，现在膝盖有点小问题，主要是公园小路的上下坡和经常出现的大小S型弯闹的，以前下坡没刻意减速对膝盖冲击大，频繁的转弯让髌骨在髌骨滑槽内运动不规则，跑步机还是不错的选择，对鞋要求也不算高。 |
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[11 楼] ehfaafzv
[泡菜]
11-2-21 16:26
原文由 ehfaafzv 在2011-02-21 16:26发表 |
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[10 楼] ehfaafzv
[泡菜]
11-2-21 16:26
原文由 国际农民工 在2011-02-21 16:22发表 掩面爬走 |
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[9 楼] 国际农民工
[泡菜]
11-2-21 16:22
用不着换好一点的鞋子，你的体重和身高都不在顶级跑鞋的服务范围之内。
喜欢跑步不要到这来问，专业人士太少，去跑步圣经。 |
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[8 楼] 泡蔡
[泡菜]
11-2-21 15:43
一直对跑步机找不到感觉。
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[7 楼] 无事瞎忙
[资深泡菜]
11-2-21 10:59
这个运动量，如果身高体重正常的话，啥也不用。
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[6 楼] ehfaafzv
[泡菜]
11-2-21 10:53
原文由 钕玻璃 在2011-02-21 05:03发表 游泳确实好 但是不太适合晚上进行 而且，耗时也会相对多一些 夏天最热的那三个月会考虑～ |
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[5 楼] ehfaafzv
[泡菜]
11-2-21 10:31
原文由 winsontse 在2011-02-21 08:38发表 165cm/58-60kg 正常组工 内翻外翻不知道，看鞋底磨损挺正常的，或者说，没有内八字也没有外八字 我的意思是，需不需要为了保护膝盖，足弓等特意买某些种跑鞋？ |
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[4 楼] winsontse
[泡菜]
11-2-21 08:38
楼主问这个问题首先要回答这几个问题：你身高体重的多少，足弓是高足弓，正常足弓还是扁平足呢？内翻还是外翻？如果体重不超过80KG,还是有许多选择的
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[3 楼] 钕玻璃
[资深泡菜]
11-2-21 05:03
游泳好.................
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[2 楼] scar1989
[禁言中]
11-2-21 04:25
你在跑步机上跑，跑步机本身比较软，而且跑量不大应该很安全。
我膝盖出毛病是因为每次户外路跑10公里，其中多处有上下坡，特别是下坡对膝盖损伤大。现在只跑平地，避免下坡，还行。 [scar1989 编辑于 2011-02-21 04:28] |