请教各位在家都是怎么运动的啊
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[1 楼] 职业风筝
[泡菜]
11-4-5 21:31
白天坐一天办公室，想利用晚上大约一个小时的时间运动锻炼一下身体，同时要求动静不大，大家有没有系统的锻炼方法啊。我现在就是做蹲起拉伸什么的，但不知道几个为一组，做几组等等才是较科学的方法。
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[13 楼] mhli425
[资深泡菜]
11-4-7 07:42
我打乒乓球，对着墙打，有两三年了，比较容易和轻松，没觉得厌倦。
也曾试过其它的，都没能坚持。想要增大运动量时，就出门去爬山。 |
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[12 楼] 想要云游四方
[资深泡菜]
11-4-6 22:51
原来就是在地毯上跳绳，最近考虑买台跑步机。
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[11 楼] 点支香烟
[资深泡菜]
11-4-6 22:08
上肢：俯卧撑120个
腹部：仰卧起坐120个 下肢：跳绳1000次或深蹲120次 每周三次，这个运动量应该足够了。 |
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[10 楼] 新的自我
[泡菜]
11-4-6 22:05
XBOX+kinect
玩会型可塑和跳舞，基本上就达到目的了 |
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[9 楼] NIKOND700
[资深泡菜]
11-4-6 17:51
买个ft80心率表吧，有计划功能和分组功能，可以告诉你怎么安排健身运动强度。
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[8 楼] 看潮生
[泡菜]
11-4-6 16:20
视自己体能状况买一对哑铃，找个健美网站下点教材，四肢躯干都可练到，见效很快。
给个链接仅供参考：http://www.jqrs8.com/bbs/index.php [看潮生 编辑于 2011-04-06 16:24] |
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[7 楼] RichardYang
[资深泡菜]
11-4-6 16:11
跑步机+Wii Fit
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[6 楼] staryang01
[资深泡菜]
11-4-6 13:20
原文由 反犬者 在2011-04-06 13:05发表 呵呵我也下载了八段锦的视频照着练呢，主要是为了缓解 强直。 |
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[5 楼] 反犬者
[泡菜]
11-4-6 13:05
八段锦。舒展筋骨很舒服，这个算运。胳膊腿儿那些叫动。
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[4 楼] 好一朵忧郁的男子
[泡菜]
11-4-6 12:40
不叫的太夸张的话，应该动静不会很大吧:
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[3 楼] gar2000
[老坛泡菜]
11-4-5 22:33
型可塑。 有点意思。
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[2 楼] christianjin
[泡菜]
11-4-5 22:06
跳绳
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