人的身体素质主要有四个方面：速度（爆发力）、力量（耐久力）、柔韧性、协调性（平衡）。
人上岁数，各项指标都在下降。人需要锻炼来减缓下降，那么，五十岁以上的人适不适合练柔韧性？有什么负作用吗？
有请健康达人。

如果有幼功基础的，可以保持练习；否则，小心谨慎，千万不要勉强。

虽然我没到您的年龄，但个人认为只要是量力而行的锻炼对身体都是有好处的。

速度（爆发力）、力量（耐久力）、柔韧性、协调性（平衡）这几项除了后天的练习外，天生的秉赋也十分重要的。在选择运动项目时一定要注意量力而为，因人而异。每个人身体机能是各不相同的。

谢谢
我的体会：抻了筋以后，身体轻快许多。平时腰椎有点＂锈＂，抻开就好多了，不知对椎间盘好不好）？

古云“筋长一寸，命长十年。

继续等