偶想看雪白雪白滴东东.

十、一回老家
大家赶紧组织活动啊！

开始计划国庆出游。

花一周想大方向，花一周做详细计划，花一周做物品购买，花一周出去玩，花一周回味

你开始想大方向。对，说的就是你，看帖子的！

不出游就是人气不旺啊

中秋假9月13日-15日,可以出游了.

Welcomet to Beijing

郎平确实很高

放松心情拍点大片。

你怎么能暴露身份呢

旁边女的是谁？
替yyy问得

中国，加油！

偶尔也要冒个泡滴！

马后泡。

上个礼拜，路过北京（去天津），本想去看看OCAR的，但是看到那么严的检查什么的，就打消了这的念头。

最近还在北京奥运村那嘎瘩？

再庆祝一下安装紫光拼音成功！

系统重装完成。发帖庆祝一下！

ZT:

我的专业是运动医学，在专业运动队做过运动营养，对运动饮料略懂皮毛，写一些看法。希望能对热爱运动的泡菜有一点帮助。

——理想的运动饮料应该含有：水，电解质，低聚糖，维生素，氨基酸。水和电解质是维持机体高水平运转的基础，良好的水电解质环境可以让你的能量输出高效而持久，就像汽车的润滑油。低聚糖调整口感，可以更好的维持运动中的血糖水平，也参与渗透压的维持。维生素可以参与保护高负荷的神经肌肉组织，氨基酸可以补充身体对有机氮的消耗。

——关于纯水，完成大量的激烈运动之后，立刻摄取过多纯净水是对身体不利的（矿泉水含溶质极少，视同纯水），人们往往陶醉于纯水对口腔和喉咙的清凉刺激，但是他们并不知道，这时，口喉的欲望背叛了身体的需求。身体丢失的汗液中有水和电解质（盐），但是纯水中没有电解质，而且这些水更冲淡了体液，由于渗透压过低，产生了“渗透性利尿”的结果，补充的水分又有一部分被肾脏排出体外，持续的脱水加上电解质紊乱，机体恢复的速度将严重地延迟。普通人也许只是觉得第二天有些疲劳，但是对于每天都有训练任务的专业运动员来说，这对他们的训练计划的干扰无疑是致命的。

——市面上几家大厂：佳得乐、宝矿力的产品都可以选择。他们的设计团队有足够的专业知识。国家体育总局训练局曾选择宝矿力作赞助商，而国内的专业运动队用的多是康比特或其他类似的固体饮料。

——红牛、力保健等功能饮料，出于娱乐健身目的的运动不推荐此类饮料，以红牛为例，其特殊功能成分是牛磺酸和※※※，其靶器官是神经系统，而※※※一度是WADA公布的违禁成分。但是以减肥瘦身为目的、心脏功能良好的运动者，可以在运动前引用适量红牛，以提高代谢水平，增加能量消耗。

——果汁饮料和茶饮料一般不含电解质，我们把它归到休闲饮料的范围；注意：如果你准备去运动，千万不要喝碳酸饮料，碳酸气会加剧体内的酸性环境、对胃粘膜造成刺激，并干扰呼吸，不要相信姚明手里的可口可乐，他的营养师会替他扔掉的。

——我曾给长距离径赛健将推荐的大体补水方案是：运动前加少许蛋白成分的运动饮料，运动中少量多次的稍淡的运动饮料，这可以同时保证良好的吸收和可以接受的口感。运动后少量多次间隔补充运动饮料和清水，饮水总量根据运动量和大气温湿度决定。

——为保持口腔舒适，可以随时用清水漱口，（对长距离无供给骑行者较奢侈）但不要过多的饮用清水。

——配方科学的运动饮料大多价格不菲，但值得，特别是运动量大，运动频率高的人群。当然，也有廉价的方案，我自己在运动中携带两个水瓶，一个是清水，另一个是“果珍”饮料，冲调的时候加少许口服补液盐。

——口服补液盐（ORS）在临床用于防治腹泻脱水，其配方:氯化钠3.5克,碳酸氢钠2.5克,氯化钾1.5克,葡萄糖粉20克,用时加凉开水1000毫升，是很有效的运动饮料添加剂。

陈兄推荐的地方真不错啊，什么时候大家结伴而行啊，在大海里游泳才是一个字：爽，呵呵，

http://bbs.4x4w.com/dispbbs.asp?boardID=2&ID=37621&page=1
还有这个

http://bbs.fblife.com/viewthread.php?tid=467637&highlight=%D6%DB%C9%BD

7月24，25，26准备如下地方。有想法的请结伴而行。

那就是真实的！

哈哈,幸好不是愚人节!

热烈庆祝
本周九
龙湖天体游泳
开始报名

本周九龙湖游泳开始报名

2007.07.18浙江衢州九龙湖露营野泳

房间最低可砍到180/间

在湖的对面有个旅店,风景不错,价格也不低,关键是得开车从另一条路绕过去,大约一小时.

带小孩的家长请注意小孩的安全!

顶！ 同问！ 想带孩子去，

我们可以先去九龙湖，再去千岛湖嘛。为什么非要把这二者人为对立起来呢?

就这个