引体向上和卧推哪个对身体健康好处大？
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[1 楼] 穿越周期的蜗牛
[泡菜]
17-5-16 21:27
卧推 硬拉 深蹲三大项
没引体向上 |
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[81 楼] 空心菜头
[泡菜]
17-9-26 17:35
穿越周期的蜗牛 发表于 2017-5-16 21:27 这两个动作针对的地方都不一样 引体练背 卧推练胸 |
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[80 楼] joeboor
[资深泡菜]
17-9-26 17:18
dtmr17 发表于 2017-9-26 12:41 这个问题一直困扰，只要不做大力量深蹲，开始用小重量的弓步蹲代替。 楼主提出的引体向上和卧推，其中引体向上锻炼的肌群更多一些，卧推则比较定向。引体向上练多了，会让人的身姿更加挺拔，不会驼背圆肩，穿上衣服看起来整个人都很精神。胸部并不是必须的，练多了会造成圆肩，反而不美。 |
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[79 楼] 穿越周期的蜗牛
[泡菜]
17-9-26 17:05
我大腿内侧和后侧偏重练
不带弹力的裤子上台阶有点紧 那种有弹力的牛子裤舒服多了 |
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[78 楼] dtmr17
[泡菜]
17-9-26 12:41
穿越周期的蜗牛 发表于 2017-09-25 10:04 我最近穿牛仔裤迈不开步。大腿侧面鼓起来了。 本帖由IOS客户端发布 |
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[77 楼] 穿越周期的蜗牛
[泡菜]
17-9-25 10:04
最近一年深蹲多了点
去年好几条牛仔裤穿不了 还是小点重量吧 |
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[76 楼] 穿越周期的蜗牛
[泡菜]
17-9-22 10:02
我爱你们
健身吧 这是我最有意义一笔投资 |
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[75 楼] 马小虎
[资深泡菜]
17-9-20 14:53
深蹲吧，看过有个健身大神说过如果在监狱里只能选择一种徒手健身方式，他会选择深蹲~
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[74 楼] Pinocchio
[陈年泡菜]
17-9-8 10:48
穿越周期的蜗牛 发表于 2017-8-23 10:35 忘记回了，俺很开心输掉这一块钱！ (: |
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[73 楼] 旅行诗人
[泡菜]
17-9-3 22:13
中年锻炼最好是游泳，可以全身运动，避免关节受伤。
游泳其实不是拼体力，而是技巧。 小小的观赏金鱼，居然能游一天，也没有吃多少东西，可见游泳是个技术活。 |
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[72 楼] tibet07
[资深泡菜]
17-9-3 22:04
索尼大法好 发表于 2017-09-03 18:14 本帖由 无忌论坛V3.1.0 iPhone6plus iOS10.3.3 客户端发布 |
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[71 楼] tibet07
[资深泡菜]
17-9-3 22:03
3125828636 发表于 2017-09-02 12:34 本帖由 无忌论坛V3.1.0 iPhone6plus iOS10.3.3 客户端发布 |
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[70 楼] 索尼大法好
[泡菜]
17-9-3 18:14
穿越周期的蜗牛 发表于 2017-09-02 02:51 本帖由安卓客户端发布 |
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[69 楼] 穿越周期的蜗牛
[泡菜]
17-9-3 09:32
这次休息4天又练了一次背
最短间隔了 引体向上做到位，三天恢复不过来 |
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[68 楼] 3125828636
[泡菜]
17-9-2 20:34
穿越周期的蜗牛 发表于 2017-9-2 10:51 完全同意 |
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[67 楼] dtmr17
[泡菜]
17-9-2 11:55
上杠到胸肌下沿或肚挤处。
本帖由IOS客户端发布 |
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[66 楼] 穿越周期的蜗牛
[泡菜]
17-9-2 11:18
慢下
效果更好 |
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[65 楼] 穿越周期的蜗牛
[泡菜]
17-9-2 10:51
※※※※※07 发表于 2017-8-31 14:26 正手宽握 挺胸，拉到下巴过杠 停两秒左右 是练背的王牌动作，没有之一 但很多人为了上去动作不标准 主要是能力不行 |
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[64 楼] 穿越周期的蜗牛
[泡菜]
17-9-2 10:48
打低ＬＯＷ是很好放松脊柱的方法
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[63 楼] tibet07
[资深泡菜]
17-8-31 21:03
cfs600 发表于 2017-08-31 07:37 本帖由 无忌论坛V3.1.0 iPhone6plus iOS10.3.3 客户端编辑于：2017-08-31 21:03:38 |
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[62 楼] cfs600
[泡菜]
17-8-31 15:37
长期看电脑，自己在过道安个单杠，不练引体向上只单吊。一会儿就舒服多了
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[61 楼] 威尼斯炮舰
[资深泡菜]
17-8-31 15:28
每天现在抽空练十几个俯卧撑，等孩子开学了，打算每天加上十几个引体向上，这样的锻炼应该差不多了吧
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[60 楼] 威尼斯炮舰
[资深泡菜]
17-8-31 15:05
ttmars 发表于 2017-6-22 12:48 这个不用英国专家说，太伤腰椎 |
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[59 楼] dazhez
[泡菜]
17-8-31 14:39
现在唯一的运动就是引体向上 能练到上肢大部分肌肉 塑形 抬东西有劲 感觉足够了
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[58 楼] tibet07
[资深泡菜]
17-8-31 14:26
引体向上练背是人云亦云，我能但没觉得能练背。三大项我不能。这就两个方面说明了不是那个事嘛。
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[57 楼] 夏春宜
[泡菜]
17-8-31 14:01
穿越周期的蜗牛 发表于 2017-5-16 21:27 引体向上练背 卧推练胸 硬拉练背也带点腿 深蹲是下肢必备 我觉得穿插着练 没有孰重孰轻吧 呵呵 健身小白 练了一段时间 还在坚持 鲁班面前玩大斧了 |
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[56 楼] 穿越周期的蜗牛
[泡菜]
17-8-23 10:46
现在去洗浴，服务员都说我身材好 按摩妹妹都愿意给我按。 对比那些大老板，我的身材确实比他们强多 有时看他们瞅我眼神，真是羡慕嫉妒恨。 朋友们，快去健身吧，把妹的利器之一。老管用了。 |
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[55 楼] 穿越周期的蜗牛
[泡菜]
17-8-23 10:41
玩了一年之后，有点基础了
就开分部位练了 Ｘ胸 Ｂ背 Ｊ肩 Ｔ腿 腹肌和手臂都是穿插到单项里 我专项一天练腿少点，都是练完胸肩练会腿 我不想像他们一样可劲练一回腿好几天走不了路 我重点练小腿多，这才是对健康最重要的 腿要常练，主要是耐力。  |
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[54 楼] 穿越周期的蜗牛
[泡菜]
17-8-23 10:35
Pinocchio 发表于 2017-8-23 07:39 我都坚持快两年了 每个月15-20次 每次两小时以上，包括热身和拉伸放松。 哥是运动人群 玩健身房子上瘾了 我现在每天都记录 我可能就是那10%都不到的人，当年和我一起办卡的，多数都不来了。 其实我以前是骑行，现在车太多了，就少骑了。  |
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[53 楼] 穿越周期的蜗牛
[泡菜]
17-8-23 10:28
自从玩上健身，一口白酒没喝过
饮食也健康了 生活规律多了 以前的好多亚健康都好了 同志们，一定要健身呀 我现在几天不去就好像少点啥 健身已成为生活的一部分，一种习惯。 |
