色影无忌

引体向上和卧推哪个对身体健康好处大？
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[52 楼] 穿越周期的蜗牛 [泡菜]
17-8-23 10:23
我都坚持快两年了
每个月15-20次
每次两小时以上
哥是运动人群

玩健身房子上瘾了
我现在每天都记录
[51 楼] Pinocchio [陈年泡菜]
17-8-23 07:39
别问了，俺固执地判断：你坚持不了的！

先别生气、别发火，跟你赌一块钱...

(: 本帖最后由 Pinocchio 于 2017-8-23 07:42 编辑

[50 楼] 3125828636 [泡菜]
17-8-23 07:38
yeabc 发表于 2017-8-22 22:26
引体向上是个最难受的累活，引体向上锻炼背阔肌二头肌。卧推锻炼胸大肌和三头肌。现在人们的注意力都在胸肌上，练胸肌大的人做引体向上也未必能做多少个。引体向上和卧推锻炼不同的肌肉，两样都练练这样会好点，全面发展。


引体向上是上肢肌肉锻炼最好的动作 属于自重训练 基本上偷不了懒
[49 楼] doublejet [老坛泡菜]
17-8-23 07:38
基础力量线性增长计划里在后期就有卧推和力量举穿插，引体，划船和硬拉穿插
新手练胸，老手练背
[48 楼] dtmr17 [泡菜]
17-8-23 07:14
个人体会，练肩和背更累，但比练胸更有用。
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[47 楼] yeabc [泡菜]
17-8-22 22:26
引体向上是个最难受的累活，引体向上锻炼背阔肌二头肌。卧推锻炼胸大肌和三头肌。现在人们的注意力都在胸肌上，练胸肌大的人做引体向上也未必能做多少个。引体向上和卧推锻炼不同的肌肉，两样都练练这样会好点，全面发展。 本帖最后由 yeabc 于 2017-8-22 22:37 编辑

[46 楼] canon350i [资深泡菜]
17-7-25 17:41
kevinwong55 发表于 2017-07-22 11:42
女上的时候，你觉得她按在厚厚的胸肌上舒服还是排骨上舒服？...
你让她转身，后背对着你，这样你的排骨就无虞了。
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[45 楼] 勤推 [注销用户]
17-7-25 15:24
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[44 楼] 穿越周期的蜗牛 [泡菜]
17-7-25 08:54
go7q 发表于 2017-7-22 19:46
深蹲效果最明显，硬拉容易伤……


快两年了，我还不敢玩硬拉
我上身长，手短
做硬拉非常不协调
[43 楼] 居有容 [泡菜]
17-7-22 20:59
kevinwong55 发表于 2017-7-22 19:39
上学时单双杠连续二三十个都能做，最近在健身房，只能顺利做5个，做到7个的时候关节嘎嘣嘎嘣响，妈的

俯卧撑也是一度只能做十几个了，练了一段时间又能二三十个了，慢慢往回拣吧


前几年经过了一段时间的恢复后可以做50个俯卧撑，这两年没继续，前段时间又从10个开始做起，现在能做30个，这东西就是要经常锻炼的。
[42 楼] go7q [泡菜]
17-7-22 19:46
深蹲效果最明显，硬拉容易伤……
[41 楼] kevinwong55 [资深泡菜]
17-7-22 19:42
牛年好 发表于 2017-5-20 12:12
胸肌是不是除了好看之外，用处不是很大？


女上的时候，你觉得她按在厚厚的胸肌上舒服还是排骨上舒服？
[40 楼] kevinwong55 [资深泡菜]
17-7-22 19:39
居有容 发表于 2017-6-22 12:18
年轻上学时能做单杠引体向上30个左右，双杠也是，很久没做，去年试了一下，竟然一个也做不了。


上学时单双杠连续二三十个都能做，最近在健身房，只能顺利做5个，做到7个的时候关节嘎嘣嘎嘣响，妈的

俯卧撑也是一度只能做十几个了，练了一段时间又能二三十个了，慢慢往回拣吧
[39 楼] ttmars [资深泡菜]
17-7-22 12:36
风中的传奇 发表于 2017-7-22 09:39
是动作要求落伍了。现在讲究的是卷腹，腰不离地

我看现在健身节目也是卷腹训练种类多，脊椎都贴着地面的，应该是传统仰卧起坐确实有损伤。
[38 楼] 风中的传奇 [老坛泡菜]
17-7-22 09:39
ttmars 发表于 2017-6-22 12:48
我一个同学前阵子在微信群里说不能再练仰卧起坐了，说是英国专家说的，好像是伤脊椎还是腰肌，也不知确信否？


是动作要求落伍了。现在讲究的是卷腹，腰不离地
[37 楼] 虎朋狗友 [资深泡菜]
17-7-16 18:53
贤者时间 发表于 2017-5-25 14:57
如果说第一喜欢，俺觉得还得是JB
这个隔着衣裤比较难以评估，不像臀部。
[36 楼] ttmars [资深泡菜]
17-6-22 17:32
ggzhouxuelong 发表于 2017-6-22 17:26
年纪大建议游泳了，看我周围玩三大球的不带点外伤都不好意思说自己是玩大球的，带内外伤的是玩两小球的

手指脱臼过，打排球扣球时被队友抢扣打的。游泳主要是室内馆水凉，前年办的卡，30次只游了15次，再也没办了。
[35 楼] ggzhouxuelong [泡菜]
17-6-22 17:26
ttmars 发表于 2017-6-22 16:27
我懒得很，实在没有健身的动力啊，玩三大球还行
年纪大建议游泳了，看我周围玩三大球的不带点外伤都不好意思说自己是玩大球的，带内外伤的是玩两小球的
[34 楼] 涅夫斯基 [注销用户]
17-6-22 17:06
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[33 楼] ttmars [资深泡菜]
17-6-22 16:27
ggzhouxuelong 发表于 2017-6-22 12:52
出来工作了有钱就去健身房请私教比较专业点，俺们现在就是骑单车，练练心肺，拍拍照，练练心境。当年看第一滴血，锻炼的目标就是史泰龙，不过已经死心20多年了

我懒得很，实在没有健身的动力啊，玩三大球还行
[32 楼] ggzhouxuelong [泡菜]
17-6-22 12:52
ttmars 发表于 2017-6-22 12:48
我一个同学前阵子在微信群里说不能再练仰卧起坐了，说是英国专家说的，好像是伤脊椎还是腰肌，也不知确信否？
出来工作了有钱就去健身房请私教比较专业点，俺们现在就是骑单车，练练心肺，拍拍照，练练心境。当年看第一滴血，锻炼的目标就是史泰龙，不过已经死心20多年了
[31 楼] ttmars [资深泡菜]
17-6-22 12:50
居有容 发表于 2017-6-22 12:18
年轻上学时能做单杠引体向上30个左右，双杠也是，很久没做，去年试了一下，竟然一个也做不了。

我们大学时班级还搞过小竞赛，最高记录是36个，那哥们瘦的很，不知道哪里来的力气。肌肉不坚持锻炼肯定要退化的。
[30 楼] ttmars [资深泡菜]
17-6-22 12:48
ggzhouxuelong 发表于 2017-6-22 12:08
跟仰卧起坐一起练更有效果，引体向上光靠臂力不行，要加上腹肌发力。我初中时一个引体向上都做不了，后来每天晚上睡前30个俯卧撑，30个仰卧起坐，到大一，居然也能不靠墙图手倒立了

我一个同学前阵子在微信群里说不能再练仰卧起坐了，说是英国专家说的，好像是伤脊椎还是腰肌，也不知确信否？
[29 楼] 居有容 [泡菜]
17-6-22 12:18
ttmars 发表于 2017-5-17 22:50
当年我小舅能单胳膊拉8个引体向上，我试了好多年，一个也不行。双胳膊就简单多了，不靠晃的话，现在拉15个是没问题的。


年轻上学时能做单杠引体向上30个左右，双杠也是，很久没做，去年试了一下，竟然一个也做不了。
[28 楼] ggzhouxuelong [泡菜]
17-6-22 12:08
冷眼 发表于 2017-5-27 23:45
引体向上练了很久，还是停留在一次10~12个的水准，哎~~~~ 捉急啊
跟仰卧起坐一起练更有效果，引体向上光靠臂力不行，要加上腹肌发力。我初中时一个引体向上都做不了，后来每天晚上睡前30个俯卧撑，30个仰卧起坐，到大一，居然也能不靠墙图手倒立了
[27 楼] ggzhouxuelong [泡菜]
17-6-22 12:04
淡然而对 发表于 2017-5-30 13:25
一般最喜欢的是腹肌，然后肱二头，臀大肌；不可能见妹子就自撩衣服么，所以肌肉男都喜欢弯二头肌展示，臀大肌是熟女最爱，遇到称赞你屁股翘的肯定是个好对手
老司机啊
[26 楼] 涅夫斯基 [注销用户]
17-6-22 11:32
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[25 楼] 淡然而对 [泡菜]
17-5-30 13:25
牛年好 发表于 2017-5-25 14:49
女人是好看，男的胸大从女人的角度来看就不一定了，我觉得女的第一喜欢男人的部位是臀部。


一般最喜欢的是腹肌，然后肱二头，臀大肌；不可能见妹子就自撩衣服么，所以肌肉男都喜欢弯二头肌展示，臀大肌是熟女最爱，遇到称赞你屁股翘的肯定是个好对手
[24 楼] john153 [资深泡菜]
17-5-29 16:37
上大学时引体向上最多23个，标准的，还是蛮屌的
[23 楼] mistwang [泡菜]
17-5-28 13:11
引体向上不是锻炼用的。又做不了几个，达不到锻炼效果。
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