色影无忌

请教蛙泳怎么才能提高游进速度？
1926 65
[1 楼] dionry [泡菜]
18-6-11 19:06
总感觉游不快，动作也没有大的问题啊。请教游快一点的经验技巧吧，多谢！
[66 楼] 半山半海 [资深泡菜]
21-9-23 10:00
佳能m2 发表于 2021-9-23 09:49
买了鼻夹，试试夹得够紧，下次看看是否能有改变。
这个有效，只是我坚持不下去，不舒服。
[65 楼] 佳能m2 [泡菜]
21-9-23 09:49
半山半海 发表于 2021-9-19 20:27
jjyfoot 发表于 2021-9-18 12:10
可能是过敏闹的。
买了鼻夹，试试夹得够紧，下次看看是否能有改变。
[64 楼] shwxyb400 [泡菜]
21-9-21 12:45
深蹲，蛙泳是最难的泳姿，特别需要腿部力量。
[63 楼] nikoff [泡菜]
21-9-21 10:32
当身子相对水的阻力最小时保证滑行的距离最长
[62 楼] radius [泡菜]
21-9-21 10:24
首席盲摄 发表于 2021-9-15 10:31
我的体会是模仿蝶泳的姿势，

深入，然后腰腹幅度大。


正解。以我在泳池的观察，90%蛙泳爱好者在水里的姿态都是头高脚低，水阻太大，这是蛙泳快不起来的最大障碍。把胸压下去，水中姿态放平，速度应该可以大大提高。
另外，能做出正确蛙泳腿部动作的也就30%，这是动作基础，没什么好讲的，先在家里对着镜子把陆上动作练对，练到不看镜子也能准确做出来，再到水里练起来也不难。
[61 楼] 半山半海 [资深泡菜]
21-9-19 20:27
佳能m2 发表于 2021-9-14 17:39
换气的蛙泳才最省力，做一套动作换一次气，只要腿不下沉可以多滑行一下；反之抬头游需要保持嘴巴浮在水面，动作频率快当然费劲多了。要想蛙泳游快除了动作标准还需要加快频率，就像短跑一样。
各位泳友，出现过游泳后打喷嚏流清鼻涕吗？本人这几年出现只要游泳就会出现连续2到3天打喷嚏流清鼻涕，先以为是凉了，游完泳热水洗透不行；捂一身汗当时好了过后照样；少游点距离也不行。网上说是过敏性鼻炎，以前没有这种情况啊。
如果游的时间短都不行，那你无法在室内池游了，室内池不加料消毒肯定不行的，如果有条件，游野水就不会这样。
[60 楼] 半山半海 [资深泡菜]
21-9-19 20:26
佳能m2 发表于 2021-9-14 17:39
换气的蛙泳才最省力，做一套动作换一次气，只要腿不下沉可以多滑行一下；反之抬头游需要保持嘴巴浮在水面，动作频率快当然费劲多了。要想蛙泳游快除了动作标准还需要加快频率，就像短跑一样。
各位泳友，出现过游泳后打喷嚏流清鼻涕吗？本人这几年出现只要游泳就会出现连续2到3天打喷嚏流清鼻涕，先以为是凉了，游完泳热水洗透不行；捂一身汗当时好了过后照样；少游点距离也不行。网上说是过敏性鼻炎，以前没有这种情况啊。
如果游的时间短都不行，那你无法在室内池游了，室内池不加料消毒肯定不行的，如果有条件，游野水就不会这样。
[59 楼] jjyfoot [老坛泡菜]
21-9-18 12:10
佳能m2 发表于 2021-9-17 09:26
次氯酸

可能是过敏闹的。
[58 楼] 佳能m2 [泡菜]
21-9-17 09:26
jjyfoot 发表于 2021-9-14 21:06
你问问游泳馆用的什么消毒手段
次氯酸
[57 楼] kuanted [泡菜]
21-9-15 11:10
dionry 发表于 2018-6-11 19:06
总感觉游不快，动作也没有大的问题啊。请教游快一点的经验技巧吧，多谢！


动作一定要标准并做到位，减少换气的次数，应该可以快一点。
[56 楼] 首席盲摄 [老坛泡菜]
21-9-15 10:31
我的体会是模仿蝶泳的姿势，

深入，然后腰腹幅度大。
[55 楼] jjyfoot [老坛泡菜]
21-9-14 21:06
佳能m2 发表于 2021-9-14 17:39
换气的蛙泳才最省力，做一套动作换一次气，只要腿不下沉可以多滑行一下；反之抬头游需要保持嘴巴浮在水面，动作频率快当然费劲多了。要想蛙泳游快除了动作标准还需要加快频率，就像短跑一样。
各位泳友，出现过游泳后打喷嚏流清鼻涕吗？本人这几年出现只要游泳就会出现连续2到3天打喷嚏流清鼻涕，先以为是凉了，游完泳热水洗透不行；捂一身汗当时好了过后照样；少游点距离也不行。网上说是过敏性鼻炎，以前没有这种情况啊。

你问问游泳馆用的什么消毒手段
[54 楼] ayaocg [泡菜]
21-9-14 17:49
像青蛙一样游泳
https://3g.163.com/v/video/VRHKULV7V.html?s=163&w=1&f=qq
[53 楼] 佳能m2 [泡菜]
21-9-14 17:39
西班牙帆船 发表于 2021-9-9 11:42
谢谢！我就想学这种很慢的，但是能游很长时间。我现在换气的蛙泳，游一阵就累了
换气的蛙泳才最省力，做一套动作换一次气，只要腿不下沉可以多滑行一下；反之抬头游需要保持嘴巴浮在水面，动作频率快当然费劲多了。要想蛙泳游快除了动作标准还需要加快频率，就像短跑一样。
各位泳友，出现过游泳后打喷嚏流清鼻涕吗？本人这几年出现只要游泳就会出现连续2到3天打喷嚏流清鼻涕，先以为是凉了，游完泳热水洗透不行；捂一身汗当时好了过后照样；少游点距离也不行。网上说是过敏性鼻炎，以前没有这种情况啊。
[52 楼] jjyfoot [老坛泡菜]
21-9-14 17:11
yw1213 发表于 2018-6-15 01:21
楼下有图，关键是要按图上的样子游

重要点1：手伸直了再动腿，腿蹬直了再动手。

重要点2:手不要划到身后了。

重要点3:收腿要慢，蹬腿才要快。

重要点4:蹬腿的时候脚尖一定要勾着蹬。

其它的没办法说太详细，把以上4点做好了，那你就几乎是游泳池里业余游泳爱好者中前20%甚至前10%了。

加一条：收腿要并拢收，蹬之前再翻开。
[51 楼] jjyfoot [老坛泡菜]
21-9-14 17:09
西班牙帆船 发表于 2019-11-26 16:29
健身的话，就不要竞技蛙泳了。估计本帖里讨论游泳的都也不比赛，要速度有啥用？

无论竞技还是业余，窄蹬腿效率都高。比较有效的训练是根本不收/分大腿，纯粹靠小腿收/翻/夹，你试试其实不比宽蹬腿慢
[50 楼] jjyfoot [老坛泡菜]
21-9-14 17:06
老顽童 发表于 2018-6-11 20:05
蛙泳有两个窍门，一是夹腿。腿的动作是蹬夹，推力主要来自夹水。夹水有力的话，光蹬腿手不动就比大多数人游泳速度快。二是夹肘。手划水到身体正下方的时候，用力将肘部往身体方向夹，小臂也要与运动方向垂直。

这两项窍门掌握了，蹬夹一次可以前进1.5米以上，足以令周围人咋舌！

我小时候学游泳，老爹要求必须八个蹬/滑动作游完50米，动作中间漂长一点……后来我纯蹬腿8次或者蹬/滑7次就可以达到。这个基础训练可以有效提高拨水的效率
[49 楼] 来牛 [资深泡菜]
21-9-10 10:19
乌戈马拉多纳 发表于 2021-9-8 19:35
50米蛙泳49秒，短池，水中出发。这算什么水平？


以我的眼光看，速度很快了。
[48 楼] 来牛 [资深泡菜]
21-9-10 10:19
来牛 发表于 2019-11-14 11:02
我倒是觉得自由泳难，可能力量不够，频率不快吧。

1000米，蛙泳23-24分钟左右；自由泳只会更慢。


两年过去了，1000米蛙泳，速度快了1分钟，现在一般都在23分钟以内了。
[47 楼] pan197249 [资深泡菜]
21-9-10 10:00
蛙泳主要靠腿前进，所以想游得快就改善蹬腿夹腿，除了动作准确外，蹬腿夹腿要有力，有的人只有蹬腿没有夹腿也游不快。我蹬腿夹水时经常瞄着旁边的浮漂，计算自己蹬夹一次尽量前进的更远，往前钻的感觉，在此基础上再逐渐增加频率。
[46 楼] 西班牙帆船 [资深泡菜]
21-9-9 11:42
southmouse 发表于 2021-9-9 11:08
加大身体仰角，也就是身体比换气蛙泳竖直一点儿，就能保持头在水上了，轻松，但这样迎水面大了，慢得很


谢谢！我就想学这种很慢的，但是能游很长时间。我现在换气的蛙泳，游一阵就累了
[45 楼] southmouse [泡菜]
21-9-9 11:08
西班牙帆船 发表于 2021-9-9 10:22
蛙泳提高速度很难，身体损耗也大。

我现在只会那种头要进入水中换气的蛙泳，一直想学有些人头部能一直保持在水面之上慢慢游的蛙泳，但是一直也没学会


加大身体仰角，也就是身体比换气蛙泳竖直一点儿，就能保持头在水上了，轻松，但这样迎水面大了，慢得很
[44 楼] 西班牙帆船 [资深泡菜]
21-9-9 10:22
蛙泳提高速度很难，身体损耗也大。

我现在只会那种头要进入水中换气的蛙泳，一直想学有些人头部能一直保持在水面之上慢慢游的蛙泳，但是一直也没学会
[43 楼] heoandheo [泡菜]
21-9-8 19:50
dionry 发表于 2018-6-11 19:06
总感觉游不快，动作也没有大的问题啊。请教游快一点的经验技巧吧，多谢！

我也是。运动手环给我的评分 平均swolf:89
25米长度的泳池，同时出发再返回，别人能超过我十几米

至于说看视频，我已经看过n次了。如果自己看视频就能解决问题，那还要游泳教练干什么。真想解决问题，只有请个教练
我就算了，慢就慢吧。反正只是为了减肥，不指望出成绩
[42 楼] 乌戈马拉多纳 [泡菜]
21-9-8 19:35
50米蛙泳49秒，短池，水中出发。这算什么水平？
发布自 色影无忌小程序
[41 楼] 专门来一趟 [泡菜]
20-3-5 14:07
   蛙泳分平蛙 和波蛙 波蛙速度快 运动员基本都是波蛙
[40 楼] yw1213 [资深泡菜]
19-11-28 11:36
西班牙帆船 发表于 2019-11-28 09:19
谢谢。在蹬腿的过程中，是不是脚腕也转动？蹬腿结束时，脚尖是绷直的吗？

蹬完腿在并拢的过程中逐渐绷直
本帖由 色影无忌论坛小程序 发布
[39 楼] 西班牙帆船 [资深泡菜]
19-11-28 09:19
yw1213 发表于 2019-11-28 00:53
给你个图片，注意看脚。


谢谢。在蹬腿的过程中，是不是脚腕也转动？蹬腿结束时，脚尖是绷直的吗？
[38 楼] yw1213 [资深泡菜]
19-11-28 00:53
西班牙帆船 发表于 2019-11-26 16:34
请问这句怎么理解？

给你个图片，注意看脚。
本帖由 色影无忌论坛小程序 发布