济三摄影俱乐部（五）

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[377 楼] 风雪射侠 [泡菜] 09-4-8 09:06 原文由风雪射侠发表骑车健身是非常好的一种健身运动：第一种：有氧骑车法。要求中等速度连续骑行30分钟左右，骑行过程中注意加深呼吸，这种方法对心肺功能的提高很有好处，而且有助于减肥。　　第二种：间歇骑车法。这是一种依靠速度快慢变化，有效锻炼人体心脏功能的训练方法。在骑行过程中先慢骑几分钟，再快骑几分钟，与跑步训练中的 ...... 与影友真心英雄骑摄大运河【大运河-黄金水道】.
[376 楼] 风雪射侠 [泡菜] 09-4-8 09:04 原文由风雪射侠发表骑车健身是非常好的一种健身运动：第一种：有氧骑车法。要求中等速度连续骑行30分钟左右，骑行过程中注意加深呼吸，这种方法对心肺功能的提高很有好处，而且有助于减肥。　　第二种：间歇骑车法。这是一种依靠速度快慢变化，有效锻炼人体心脏功能的训练方法。在骑行过程中先慢骑几分钟，再快骑几分钟，与跑步训练中的 ...... 与影友真心英雄骑摄大运河【大运河-黄金水道】
[375 楼] 风雪射侠 [泡菜] 09-4-8 08:55 骑车健身是非常好的一种健身运动：第一种：有氧骑车法。要求中等速度连续骑行30分钟左右，骑行过程中注意加深呼吸，这种方法对心肺功能的提高很有好处，而且有助于减肥。　　第二种：间歇骑车法。这是一种依靠速度快慢变化，有效锻炼人体心脏功能的训练方法。在骑行过程中先慢骑几分钟，再快骑几分钟，与跑步训练中的“跑走交替”相似。身体健康的中、青年人群可将心率控制在120—160次／分钟。　　骑自行车的装备也要专业　　普通自行车和运动自行车并不一样。“一般想通过骑车达到健身目的的人有两种选择，山地车和公路车。前者速度慢，但能适应复杂的地形，适合在野外骑行健身；后者适合追求速度的健身要求，对人的肌肉、心肺功能都有很好的锻炼效果。”孙庭伏介绍说。同时，这几位专业人士都提醒运动爱好者说，与其他运动相比，自行车运动对骑车人自身的安全防护有更高的要求。首先，要配备专业的防护装备，如头盔、手套和鞋。头盔在高速骑行中能对头部起到重要的保护作用，注意戴时不要把额头露出来；手套可以防止打滑和擦伤；海绵底的运动鞋，蹬踏时间长了会脚掌酸胀，而专业自行车鞋是硬底，可以使蹬踏的力量全部集中在脚踏上。　　其次，在长途骑行中及时补充含糖、含盐的水分，以免形成“水中毒”。　　最后，注意车架的长度、高度都要和自己的身材相匹配，否则不仅影响骑行速度，还会对腰背、腿部和上肢造成伤害。▲
[374 楼] 温柔的景致 [泡菜] 09-4-7 22:22 小憩
[373 楼] 温柔的景致 [泡菜] 09-4-7 22:08 得意的笑
[372 楼] 温柔的景致 [泡菜] 09-4-7 22:02 在那桃花盛开的地方
[371 楼] 温柔的景致 [泡菜] 09-4-7 21:57 泗水桃花节
[370 楼] （济宁）君子兰 [泡菜] 09-4-7 20:27 科苑会馆3
[369 楼] （济宁）君子兰 [泡菜] 09-4-7 20:27 科苑会馆2
[368 楼] （济宁）君子兰 [泡菜] 09-4-7 20:26 科苑会馆1
[367 楼] （济宁）君子兰 [泡菜] 09-4-7 20:24 玉满城
[366 楼] （济宁）君子兰 [泡菜] 09-4-7 20:24 海尔整体厨房
[365 楼] （济宁）君子兰 [泡菜] 09-4-7 20:23 圣地酒店
[364 楼] （济宁）君子兰 [泡菜] 09-4-7 20:23 中亿集团
[363 楼] （济宁）君子兰 [泡菜] 09-4-7 20:22 香港酒店3
[362 楼] （济宁）君子兰 [泡菜] 09-4-7 20:20 香港酒店2
[361 楼] （济宁）君子兰 [泡菜] 09-4-7 20:19 香港酒店1
[360 楼] （济宁）君子兰 [泡菜] 09-4-7 20:18 火炬路5
[359 楼] （济宁）君子兰 [泡菜] 09-4-7 20:17 火炬路4
[358 楼] （济宁）君子兰 [泡菜] 09-4-7 20:17 火炬路3
[357 楼] （济宁）君子兰 [泡菜] 09-4-7 20:17 火炬路2
[356 楼] （济宁）君子兰 [泡菜] 09-4-7 20:15 火炬路是济宁高新区最繁华的地段，这里有香港酒店，中亿集团，圣地酒店，海尔整体厨房，玉满城，科苑会馆等大型建筑群。到了晚间，彩灯初放，夜景更是迷人，是人留恋忘返！火炬路1
[355 楼] （济宁）君子兰 [泡菜] 09-4-7 20:04 原文由捕风捉影的汉子发表春天来临，小河两岸的野花、小草、杨柳，在小河的轻抚中，柔弄着黄眉绿眼，舒展着轻软的胳膊。当晨雾消失，太阳升起来的时候，阳光洒在河面上，露出一大片红色，多么像美丽少女脸上的红晕。渐渐的，河面上镀上了一层金光，微风吹拂，顿时，金光被扯成无数块碎片，在河面上飘荡着……再看看河中密密麻麻的小鱼儿，嬉戏的鸭子 ...... 影友们泗水桃花节收获不少啊！
[354 楼] 捕风捉影的汉子 [泡菜] 09-4-6 19:52 原文由水工水宝兵发表可能网络原因,老是出现错误，麻烦斑竹把重复的图片删除小景一张呵呵喜欢这一张真漂亮！
[353 楼] 中华之星 [泡菜] 09-4-6 18:22 再来一个
[352 楼] 中华之星 [泡菜] 09-4-6 18:21 今天下午去邹城北外环摘樱桃，顺便拍的
[351 楼] 水工水宝兵 [泡菜] 09-4-6 17:11 可能网络原因,老是出现错误，麻烦斑竹把重复的图片删除小景一张
[350 楼] 水工水宝兵 [泡菜] 09-4-6 17:09 桃林--歇息
[349 楼] 水工水宝兵 [泡菜] 09-4-6 17:07 小溪。流水。
[348 楼] 水工水宝兵 [泡菜] 09-4-6 17:06 泉林风光