高原缺氧高反的解决办法

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[1 楼] zzz1 [老坛泡菜] 24-3-19 09:29 一直有个梦想去※※，真的好多年了，各种原因吧，川西云南青海新疆，围着※※转了几次，都没有进入地图上的※※区域。本来20年秋季计划去的，大家这知道的原因就停下来了。年龄也在增长，一晃就快退休了，去年去长白山/敦煌/广西，租车自驾，恢复了前几年的每年一两三次外出自驾游，感觉每天不超过四百公里的行程，身体还行，无论是高速还是山道，状态还可以，所以就燃起去※※的自驾游计划。这里唯一的问题是高反，请教去过的色友，我计划买一个车载的制氧机，长途自驾的过程中，不断的吸吸氧是不是好些？我第一次40多的时候去川西，除了可忍受的偶尔头疼，在稻城就没什么反应。第二次去大概是17年吧，住在稻城那个景区里，夜里就反应的厉害，主要是头疼，但是开车回来的路上就没什么事情。川西高原，高高低低的。而※※都是达四千多以上了，我想天天要是高反头疼，那就估计受不了，所以就想到是不是在车里搞一个车载的制氧机，会解决问题？谢谢
[100 楼] borntorun [老坛泡菜] 24-3-30 07:11 zzz1 发表于 2024-03-29 09:58 我几年前去南疆，在塔县，住在县宾馆，没想到床头就是吸氧的管子。据说珠峰大本营都有吸氧的，不知道大北线沿途宾馆，是不是都有吸氧的地方。我几次去川西高原和青海南疆的经历看，也不需要不断的吸氧，就是偶尔吸吸就可以了，说实话高反头疼一点气喘一点是免不了的 ... 塔县海拨不高才3100，晚上睡觉供不供氧问题倒不太大。鼻吸氧供的是医院那种氧气？刚随手查了下措勤（汉庭）、※※县城都有供氧的宾馆，文部没看，说不定也有高档民宿能提供。你抽空每个沿途住宿点查查，按前面Z兄经验，尽量订新的酒店。一直也想去大北线看看，可能要等儿子考上大学才能凑出这么长时间。我只在纳木错住过一晚睡得很安稳，不过那次滇藏进去的，前面已经玩了半个月。老婆倒高反过，那次估计盘山路晕车也有影响。发布自色影无忌小程序
[99 楼] 童安格 [陈年泡菜] 24-3-30 01:18 我每次上高原几乎都会高反，但自己注意一下，三五天时间之内就适应了，后期就没啥问题了。别太劳累或长时间集中精力（大脑是耗氧大户），多喝水，主动大口深呼吸，时不时的吸氧几口（我用便携的小支氧气罐，一般三支以内就适应了）。还可以尝试吃些很辣的小零食，辣到爆的那种，我有一次就这样，本来高反着，嘴唇发麻，手脚发麻，有点头晕，吃点小零食休息，吃完辣得我不断吸气，辣过之后，神奇的就毫无高反症状了，也就半小时内的事情。之后甚至感觉非常好，我在5000米海拔还尝试了两段百米冲刺的剧烈运动，完全没有高反症状，很快平复，血氧浓度90左右。这个方法仅代表个人一次经历，未经科学验证，仅供参考，不承担责任哈。
[98 楼] zzz1 [老坛泡菜] 24-3-29 09:58 borntorun 发表于 2024-03-28 14:31 我父亲是慢阻肺，当时想买个便携的锂电池制氧机给他外出时用，印象中2块电池能用3-4个小时。但楼主去大北线的场景用这类分子筛小制氧机也不太合适，车内只能一个人用，可能只有晚上住酒店高反难以入睡时缓解下，只能是靠时间来自己适应海拔，适应不了及时下撤。带... 我几年前去南疆，在塔县，住在县宾馆，没想到床头就是吸氧的管子。据说珠峰大本营都有吸氧的，不知道大北线沿途宾馆，是不是都有吸氧的地方。我几次去川西高原和青海南疆的经历看，也不需要不断的吸氧，就是偶尔吸吸就可以了，说实话高反头疼一点气喘一点是免不了的不知道大家的感觉如何，我觉得开车的过程中，反而都没什么，是不是开车过程中，开着车窗，大气流动好的原因？反而在住下停留的时候，头疼之类的严重
[97 楼] zzz1 [老坛泡菜] 24-3-29 09:49 dianxin11 发表于 2024-03-28 22:28 我告诉你一个最实用的方法吧，那就是备一个氧气枕头。别听他们说的弄个氧气瓶，制氧机，氧气罐什么的。首先开车进藏高反并不严重，进藏路途高低起伏，绝大部分人都会适应，如果真有反应严重的，那赶紧掉头回去。带什么都无济于事。然后说说为什么推荐氧气枕头。氧气... 氧气枕头不就是大号的氧气袋吗？这个用不了多长时间啊，感觉还是小型制氧机靠谱一点
[96 楼] zzz1 [老坛泡菜] 24-3-29 09:48 zj4j 发表于 2024-03-28 15:24 便携式脉冲型，纯车载的不好，非医用等效6升的就可以了，最好配2块电池。原来只有2家，现在品牌多了，售价也降下来了，大同小异，选一定要脉冲型。车上一定要开外循环，血氧低于90（买机器会送），就要一直佩戴。谢谢，昨晚看了一晚资料，淘宝上4/5千的基本就可以了，到时候选一个轻便的。
[95 楼] dianxin11 [泡菜] 24-3-28 22:28 我告诉你一个最实用的方法吧，那就是备一个氧气枕头。别听他们说的弄个氧气瓶，制氧机，氧气罐什么的。首先开车进藏高反并不严重，进藏路途高低起伏，绝大部分人都会适应，如果真有反应严重的，那赶紧掉头回去。带什么都无济于事。然后说说为什么推荐氧气枕头。氧气枕头是备用的，不用充氧，你一路上路过的所有县城的卫生院医院都可以充氧气。10块20块就能充一次。在你有轻微的高反的时候可以就近找地方充氧气，休息。然后边睡觉边吸氧，一个氧气枕头可以顶一晚上。第二天就会神清气爽。氧气瓶不推荐，有的地方不给你罐氧气，而且操作需要一定的要求。制氧机更不推荐了，关键时候掉的可不止是链子。氧气罐就是智商税，谁用谁知道。
[94 楼] SARS2003 [泡菜] 24-3-28 15:57 友情提示：前期万万不要喝咖啡！我上次一个人开车去怕瞌睡一路喝咖啡，喝太多了结果一云南山区人居然高反了好在停了咖啡两天之后就好了！
[93 楼] zj4j [泡菜] 24-3-28 15:24 zzz1 发表于 2024-03-19 09:29 一直有个梦想去※※，真的好多年了，各种原因吧，川西云南青海新疆，围着※※转了几次，都没有进入地图上的※※区域。本来20年秋季计划去的，大家这知道的原因就停下来了。年龄也在增长，一晃就快退休了，去年去长白山/敦煌/广西，租车自驾，恢复了前几年的每... 便携式脉冲型，纯车载的不好，非医用等效6升的就可以了，最好配2块电池。原来只有2家，现在品牌多了，售价也降下来了，大同小异，选一定要脉冲型。车上一定要开外循环，血氧低于90（买机器会送），就要一直佩戴。
[92 楼] zj4j [泡菜] 24-3-28 15:10 borntorun 发表于 2024-03-28 14:31 我父亲是慢阻肺，当时想买个便携的锂电池制氧机给他外出时用，印象中2块电池能用3-4个小时。但楼主去大北线的场景用这类分子筛小制氧机也不太合适，车内只能一个人用，可能只有晚上住酒店高反难以入睡时缓解下，只能是靠时间来自己适应海拔，适应不了及时下撤。带... 我lp是一上高海拔就高反，先买了一个非医用的，因为只有一台，所以没有全程使用，还是有点头疼，去年又买了一个医用的，这次上3k以上全程佩戴，一点事没有。去年国庆走的是莲宝叶则、格聂南线、甘白路，一路海拔还是可以的。有一些人是适用不了高反，我却一点事都没有。宾馆的弥散式制氧机新的还行，如在石渠，那个玛沁锦峰国际饭店的不行，酒店太旧。这个机器使用一定要在通风良好的环境中使用，因为它是从空间中收集氧气，所以会使得空间内氧气含量降低。
[91 楼] borntorun [老坛泡菜] 24-3-28 14:31 zj4j 发表于 2024-03-28 13:38 所谓德国品牌都是虚的，实际都是扬州一带产的，因为机器小，供氧能力有限，所以采用的跟随呼吸频率供氧的方式。从实际使用上来看，还是有效的，不管上非医用还是医用的都可以（2种我都有），一般买个非医用等效6升的就可以了，车内可以插电，有锂电池，上3500以... 我父亲是慢阻肺，当时想买个便携的锂电池制氧机给他外出时用，印象中2块电池能用3-4个小时。但楼主去大北线的场景用这类分子筛小制氧机也不太合适，车内只能一个人用，可能只有晚上住酒店高反难以入睡时缓解下，只能是靠时间来自己适应海拔，适应不了及时下撤。带供氧的酒店不知道是不是也就装个这类的制氧机，估计不会真正用氧气管道弥散供氧。18年暑假在青海玛沁住过个氧气标间，图片左上角墙上是氧气机，住下后老婆当天的高反症状缓解可能也起了点作用。 borntorun 编辑于 2024-03-28 14:32
[90 楼] 霞飞满天 [资深泡菜] 24-3-28 13:57 退休有时间慢点走，上一个高度歇一二天，骑自行车上※※的鲜有高反的
[89 楼] zj4j [泡菜] 24-3-28 13:38 borntorun 发表于 2024-03-28 10:58 大北线没去过，看游记主要道路早就硬化了，租的菜车不走中线估计问题不大。高反无解，只能靠海拔高低反复来适应，时间够的话走大北线前先玩喜马拉雅几条沟，亚东、吉隆....如果一周下来反应还比较严重，南线直接返回※※。便携式制氧机可以备一个，前几年给我父亲... 所谓德国品牌都是虚的，实际都是扬州一带产的，因为机器小，供氧能力有限，所以采用的跟随呼吸频率供氧的方式。从实际使用上来看，还是有效的，不管上非医用还是医用的都可以（2种我都有），一般买个非医用等效6升的就可以了，车内可以插电，有锂电池，上3500以上全程佩戴没有出现过高反。这个东西不要等有高反再用，机器上千小时的寿命，不用在乎。 zj4j 编辑于 2024-03-28 13:39
[88 楼] zzz1 [老坛泡菜] 24-3-28 11:38 borntorun 发表于 2024-03-28 11:25 五彩池3600-，但从山脚徒步上去累计爬升近400米，呼哧带喘很正常，后来有缆车就好多了，22年去缆车上去还看到新修了电瓶车道。4000+是老路的垭口，记得当年经过时还立了块写了海拔的大石头给游客拍照，现在打隧道也不会上去了。亚丁五色海海拔4400... 是的，在亚丁骑马上去，到了下马的地方，还要爬一个坡看那个海子，看着不高，但加上身体高反，看着那不远的路就心生畏惧。还有在海子山顶，下车去到海子边的话，尽管基本是平路，但是走起来真费劲
[87 楼] Gustav [资深泡菜] 24-3-28 11:32 tigerwoods8888 发表于 2024-03-20 18:55 最简单吃 Acetazolamide 药片, 实际用过, 便宜有效, 对我没副作用, 去高山前两天每天一片, 到高山后每天一片吃三天就完成. 乙酰唑胺、※※※※，如果条件允许，最好旅途随海拔慢慢爬升。吸氧并不解决根本问题
[86 楼] Gustav [资深泡菜] 24-3-28 11:30 tigerwoods8888 发表于 2024-03-20 18:55 最简单吃 Acetazolamide 药片, 实际用过, 便宜有效, 对我没副作用, 去高山前两天每天一片, 到高山后每天一片吃三天就完成. 乙酰唑胺，※※※※，如果条件允许，海拔随旅途慢慢升高最好。制氧机好像并不能解决根本问题。
[85 楼] borntorun [老坛泡菜] 24-3-28 11:25 臭手发表于 2024-03-26 16:33 黄龙五彩池有4000+啊？难怪了。当年爬那段儿就感觉呼哧带喘的，还被媳妇埋怨不锻炼身体，回来曾经查过好像说是3000+，然后就默默认下了缺乏锻炼的锅。敢情那地儿4000+啊，那就难怪了，跟锻炼身体没多大关系。五彩池3600-，但从山脚徒步上去累计爬升近400米，呼哧带喘很正常，后来有缆车就好多了，22年去缆车上去还看到新修了电瓶车道。4000+是老路的垭口，记得当年经过时还立了块写了海拔的大石头给游客拍照，现在打隧道也不会上去了。亚丁五色海海拔4400-，上面的垭口4500+，从五色海再上去的路也不陡，但不要小看这1、200米爬升，我们平时生活在平原，初上高原走下来也不容易。带爬升的徒步容易高反，开车玩或基本平路徒步会好很多。
[84 楼] 古渡 [泡菜] 24-3-28 11:21 zzz1 发表于 2024-03-19 09:29 一直有个梦想去※※，真的好多年了，各种原因吧，川西云南青海新疆，围着※※转了几次，都没有进入地图上的※※区域。本来20年秋季计划去的，大家这知道的原因就停下来了。年龄也在增长，一晃就快退休了，去年去长白山/敦煌/广西，租车自驾，恢复了前几年的每... 高反这东西因人而异：有人屁事没有；有人竖着进横着出；有人去过以后回来一身病的终身吃药。我20多年前走过大北线2次，在大本营过夜，在呐木措过夜，在4千多米的地方踢足球，在可可西里看海市辰楼。还好就是拉下了从此要起夜的毛病。
[83 楼] borntorun [老坛泡菜] 24-3-28 10:58 zzz1 发表于 2024-03-27 09:18 谢谢，计划阿里大北线，估计多数时间都是在4000以上了。兄弟去过吗？我看现在全程都是柏油路了。租个小车应该问题不大吧大北线没去过，看游记主要道路早就硬化了，租的菜车不走中线估计问题不大。高反无解，只能靠海拔高低反复来适应，时间够的话走大北线前先玩喜马拉雅几条沟，亚东、吉隆....如果一周下来反应还比较严重，南线直接返回※※。便携式制氧机可以备一个，前几年给我父亲买家用鱼跃制氧机时也看过，当时好像就一款进口的，4\5K，现在不知道有没有国产替代品。
[82 楼] mark_zhang [泡菜] 24-3-28 00:51 zzz1 发表于 2024-03-27 09:18 谢谢，计划阿里大北线，估计多数时间都是在4000以上了。兄弟去过吗？我看现在全程都是柏油路了。租个小车应该问题不大吧我是※※、新疆的高原都去过，不过因为带着家人就没太深入下去玩，有机会也想自己单独上去转转。我身边有朋友今年组了摄影团上去了，现在林芝，他们运气不错，今天看到了南迦巴瓦蜂全貌，还拍到了日照金山，算是功德完满了。
[81 楼] halfway799 [泡菜] 24-3-27 13:02 从南边进应该已经适应了，从北边进过了叶城一天就爬升到4000米，比较麻烦。不管从哪边进，最好先在3000米左右适应三五天，然后再去。后面节奏慢点，多做深呼吸，没啥问题。
[80 楼] 臭手 [老坛泡菜] 24-3-27 10:49 mark_zhang 发表于 2024-03-27 01:46 你应该是累了诱发高反，正常第一天刚到三千米左右，需要控制好激动心情休息调整一天，第二天才开始正式玩，一般不会有太大问题。我前几年带家里老人去※※玩，一开始调整后在※※玩没啥问题，后来爬布宫累到了，当天晚上就有高反了，还好我订的酒店有氧房，吸氧休息后就... 估计是累的，不过当年是跟团游，时间上没法自己安排。黄龙是在去九寨中间停了一下还是从九寨回来的时候停了一下的忘了，但是时间很紧张应该是没错的，所以没办法“控制好激动的心情再休息调整一天”。不过也还好，除了体力上感觉有点不支以外倒是没有太明显的症状，看来自己的缺氧耐力还算好吧。
[79 楼] zzz1 [老坛泡菜] 24-3-27 09:18 mark_zhang 发表于 2024-03-27 02:11 网上买点红景天切片，提前一周左右泡水喝，在高原上每天坚持喝，这样会缓解点高反。到※※第一、二天除了休息调整，尽量避免洗澡。前面有朋友提了，※※海拔3600、林芝海拔3100，你自驾不妨以这两个地方为住宿点，避免在高海拔点住宿可以减少高反困扰，车上再备... 谢谢，计划阿里大北线，估计多数时间都是在4000以上了。兄弟去过吗？我看现在全程都是柏油路了。租个小车应该问题不大吧 zzz1 编辑于 2024-03-27 09:25
[78 楼] mark_zhang [泡菜] 24-3-27 02:11 zzz1 发表于 2024-03-26 14:58 九寨黄龙我去过，九寨基本没什么，但是黄龙不行，爬到山顶有高反，那时还没索道，从一边的台阶上去，另一边下来，我们上去的早，卖氧气的小店和吸氧站都没开门，走走停停，确实费劲了。九寨沟黄龙这些地方都是高高低低的，在最高的缺氧地方也不是停留很久，而且这里植... 网上买点红景天切片，提前一周左右泡水喝，在高原上每天坚持喝，这样会缓解点高反。到※※第一、二天除了休息调整，尽量避免洗澡。前面有朋友提了，※※海拔3600、林芝海拔3100，你自驾不妨以这两个地方为住宿点，避免在高海拔点住宿可以减少高反困扰，车上再备个氧气袋或便携式制氧机、葡萄糖或巧克力应急，基本上问题不大了。
[77 楼] mark_zhang [泡菜] 24-3-27 01:46 臭手发表于 2024-03-26 16:33 黄龙五彩池有4000+啊？难怪了。当年爬那段儿就感觉呼哧带喘的，还被媳妇埋怨不锻炼身体，回来曾经查过好像说是3000+，然后就默默认下了缺乏锻炼的锅。敢情那地儿4000+啊，那就难怪了，跟锻炼身体没多大关系。你应该是累了诱发高反，正常第一天刚到三千米左右，需要控制好激动心情休息调整一天，第二天才开始正式玩，一般不会有太大问题。我前几年带家里老人去※※玩，一开始调整后在※※玩没啥问题，后来爬布宫累到了，当天晚上就有高反了，还好我订的酒店有氧房，吸氧休息后就没事了。
[76 楼] 臭手 [老坛泡菜] 24-3-26 16:33 半山半海发表于 2024-03-26 15:18 九寨沟一般海拔在3000以下，基本上不会有高反，去黄龙途径的雪宝顶和黄龙五彩池在4000+，大多数人会有高反出现。亚丁那面海拔比较高，亚丁机场4400，牛奶海、五色海海拔4600-4700，和※※其实差不多了。 ※※海拔低的主要是※※和林芝两个地方，... 黄龙五彩池有4000+啊？难怪了。当年爬那段儿就感觉呼哧带喘的，还被媳妇埋怨不锻炼身体，回来曾经查过好像说是3000+，然后就默默认下了缺乏锻炼的锅。敢情那地儿4000+啊，那就难怪了，跟锻炼身体没多大关系。
[75 楼] zzz1 [老坛泡菜] 24-3-26 16:00 半山半海发表于 2024-03-26 15:18 九寨沟一般海拔在3000以下，基本上不会有高反，去黄龙途径的雪宝顶和黄龙五彩池在4000+，大多数人会有高反出现。亚丁那面海拔比较高，亚丁机场4400，牛奶海、五色海海拔4600-4700，和※※其实差不多了。 ※※海拔低的主要是※※和林芝两个地方，... 亚丁去过两次，第一次我们一家骑马去牛奶海，下面飘着小雨点，觉得问题不大，走到半路，雨越来越大，到了看到牛奶海的地方，下半身基本都湿透了，还好当年上身都是防水的衣物。从下马的地方还要走一段碎石路，又冷又雨的，实在没什么走过去的欲望了。第二次，简直就没去的欲望，在下面看三座神山的地方发呆一会，看看就下来了。但是确实很奇怪的，在这些地方都没什么高反。反而是住在稻城县城和亚丁景区的宾馆，有了高反。
[74 楼] 半山半海 [资深泡菜] 24-3-26 15:18 zzz1 发表于 2024-03-26 14:58 九寨黄龙我去过，九寨基本没什么，但是黄龙不行，爬到山顶有高反，那时还没索道，从一边的台阶上去，另一边下来，我们上去的早，卖氧气的小店和吸氧站都没开门，走走停停，确实费劲了。九寨沟黄龙这些地方都是高高低低的，在最高的缺氧地方也不是停留很久，而且这里植... 九寨沟一般海拔在3000以下，基本上不会有高反，去黄龙途径的雪宝顶和黄龙五彩池在4000+，大多数人会有高反出现。亚丁那面海拔比较高，亚丁机场4400，牛奶海、五色海海拔4600-4700，和※※其实差不多了。 ※※海拔低的主要是※※和林芝两个地方，我觉得如果掌握尽量住这两个地方，从这两个地方出发，当天返回，不要去4000以上的地方住宿，途中和游玩地海拔高一些问题不大，这样高反的影响就会小很多。
[73 楼] zzz1 [老坛泡菜] 24-3-26 14:58 mark_zhang 发表于 2024-03-26 14:43 行不行的话，去川西的景区试试不就知道了，九寨黄龙、四姑娘山啥的海拔不低，不行的话撤下来也容易。九寨黄龙我去过，九寨基本没什么，但是黄龙不行，爬到山顶有高反，那时还没索道，从一边的台阶上去，另一边下来，我们上去的早，卖氧气的小店和吸氧站都没开门，走走停停，确实费劲了。九寨沟黄龙这些地方都是高高低低的，在最高的缺氧地方也不是停留很久，而且这里植被丰富，所以高反还能应付，也不是很严重 ※※呢，看平均海拔都在3500以上了，所以长期在高海拔的地方，就怕应付不下来。不过不管怎么，现在是计划十一去。先到※※休息个两三天，再租车自驾。
[72 楼] 多跑多看 [泡菜] 24-3-26 14:54 服用枸橼酸西地那非片