仅供参考

找本居民膳食指南，比我说的详细、权威
或者，市场上销售的每个食品包装都印有营养成分表，NRV那一列也可以作为参考

都是人类，总体上一样。各人之间有小区别。属科学范畴，营养学，生物学，生理学，医学，这些。说哲学，整太远了，吃喝拉撒而已。

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均衡营养是指摄入适量的各种营养物质，以满足身体的需求。 它包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。 这些营养物质在身体中发挥着不同的作用，如提供能量、维持组织和器官的正常功能、促进新陈代谢等。 均衡的饮食可以帮助我们保持健康，预防疾病，并提高生活质量。

具体说说，都吃什么，多大的量

有客观标准啊，主观还算什么均衡

我思考了一下均衡饮食：
均衡饮食大致就是什么都吃（含喝的），但可吃的东西非常多，那么吃哪些种类的，每种吃多少才算均衡饮食？
我觉得这是一笔糊涂账，当然有“个人体质不同，每人标准不同”的说法，但针对每个人，仍然存在到底吃什么和多少量才算均衡饮食的问题。我觉得每个人的答案应该都是非常主观的，换句话说每个人都有每个人的“均衡”，并且标准应该不属于科学属于哲学范围。
所以均衡饮食应该是一个无标准，从而没有可执行性，只是表达一个模糊的方向的词语。