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刚反弹的路过，几点经验：
1、晚饭就不要吃了，实在想吃刷刷牙，嘴里口气清新就不怎么想饭吃
2、早点睡觉，不要玩手机。否则饿着肚子睡觉就很难睡
3、中午也不要吃太多，否则你晚饭的量午饭一顿都解决了
4、早饭可以多吃点，不吃油条豆浆，面包牛奶鸡蛋是最好的
5、适当运动，一天运动量500大卡左右唯一，最好集中时间运动，不要指望散步走路
6、上述坚持一周，往后就比较简单了。

我反弹是因为年前重感冒，感觉抵抗力比较低，这几天准备回复减肥减脂，打算花3个月的时间降低20斤体重。

200天是不够的，一年防反弹

体检数据越来越难看了，脂肪肝又回来了，下定决心用200天的时间减肥降血脂。
看了抖音，各路专家推荐的还是少吃，少吃。
本周进行第一个阶段，晚上7点后不吃饭，每天8个小时内吃饭。