我们一块跑步吧！
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[1363 楼] 一摄
[老坛泡菜]
15-5-11 14:02
kangshif 发表于 2015-5-10 13:24 230完赛没任何问题。 |
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[1362 楼] 一摄
[老坛泡菜]
15-5-11 14:00
 坚持的不错！灌水秀 发表于 2015-5-10 22:34 |
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[1361 楼] 灌水秀
[陈年泡菜]
15-5-10 22:34
最近的
本帖由安卓客户端发布  |
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[1360 楼] kangshif
[老坛泡菜]
15-5-10 13:24
上午大约总用时220。跑了可能有16到17公里吧。主要儿子自行车半路上总是坏，还要给他修。
手机记录的不全，有一段手机记录还闪退没了。手机记录是用时130跑了13.7公里。实际跑量应该有16以上。 但总体13公里以上很累了。特别最后一两公里，脚都快抬不起来了。 还是要练啊。半马能3小时关门拿下就算完成任务。 本帖由安卓客户端发布 |
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[1359 楼] kangshif
[老坛泡菜]
15-5-9 22:16
晚上跑了大约40分钟，没计多少，估计6,7公里吧。
明天上午准备拉一把，和儿子去图书馆。大约15公里吧。争取一个小时四十分钟内解决。为半马做个铺垫。 本帖由安卓客户端发布 |
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[1358 楼] 半山半海
[资深泡菜]
15-5-6 20:55
kangshif 发表于 2015-5-5 22:35 |
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[1357 楼] kangshif
[老坛泡菜]
15-5-6 09:39
一摄 发表于 2015-05-06 01:22 你就搜大坂马拉松网站啊，要报就抓紧。8号截止了。我觉得大坂也不远，而且城市环境也好。 本帖由安卓客户端发布 |
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[1356 楼] 一摄
[老坛泡菜]
15-5-6 09:28
休息了几天，恰逢五一小长假，携家人去山西了几天，5月3日游泳1小时，5月4日跑步10公里，上午游泳1小时，4日晚上有朋友来，肯定又喝高，昨天早晨难受的硬爬起来跑步4公里，今天早晨6点开始跑步，用时1小时，完成距离10公里。
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[1355 楼] 一摄
[老坛泡菜]
15-5-6 09:25
老兄太牛了！向老兄学习，争取年底参加一个标铁。 半山半海 发表于 2015-5-2 11:02 |
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[1354 楼] 一摄
[老坛泡菜]
15-5-6 09:22
kangshif 发表于 2015-4-30 11:11 不错不错，加油！请问一下，这个大坂怎么报？国内能报不？ |
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[1353 楼] kangshif
[老坛泡菜]
15-5-5 22:35
半山是不是运动量太大了啊，动辄就几十公里跑步上百公里自行车。这铁人三项的承受力不是一般人能达到啊。
最近工程事情上不是很顺，不过跑步还是要进行。好的精神和体力就是基础。 晚上用时1.02跑了9公里。感觉还行，不是很疲劳。估计半马220到230应该可以拿下。 本帖由 [url="https://itunes.apple.com/cn/app/wu-ji-lun-tan/id516883320?mt=8"]无忌论坛V3.1.0[/url] iPhone5/5s iOS8.3 客户端发布 |
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[1352 楼] 半山半海
[资深泡菜]
15-5-4 08:07
5月3日，骑车105公里，去陆渡吃河豚
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[1351 楼] lsw071
[泡菜]
15-5-4 02:09
5·3跑步16KM，两小时，很有成就感。
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[1350 楼] 一枪挑其落马
[泡菜]
15-5-3 21:08
5月1日跑了5公里，30分钟；
5月2日跑了10公里，62分钟； 5月3日跑了9公里，60分钟。 第一次连续三天跑步，呵呵 本帖由 iPhone7,2 客户端发布 |
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[1349 楼] brucelee2
[泡菜]
15-5-3 02:26
必须要加油了。向大家学习！
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[1348 楼] 半山半海
[资深泡菜]
15-5-2 11:13
5月一日，跑步30.5公里，费时307
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[1347 楼] 半山半海
[资深泡菜]
15-5-2 11:02
14年的汇总一直拖到现在，这是我的铁三、马拉松始元年，共游泳189公里、骑车3704公里、跑步2280公里，参加了无锡、上海、武夷山三个全马，镇江、金山、池州、吴江和富阳5个标铁，完赛了威海长距离铁人三项。
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[1346 楼] kangshif
[老坛泡菜]
15-5-2 00:29
晚上快步走2小时，大概13公里。
最近要保护一下膝盖。万一受伤就麻烦了 本帖由 [url="https://itunes.apple.com/cn/app/wu-ji-lun-tan/id516883320?mt=8"]无忌论坛V3.1.0[/url] iPhone5/5s iOS8.3 客户端发布 |
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[1345 楼] 半山半海
[资深泡菜]
15-4-30 19:19
kangshif 发表于 2015-4-30 11:11 ，就是，要整就整全乎的，大阪现在也要抽签了，日本还是跑东京吧，他们本国中签率在10%左右，但对海外的优惠，中签率有50%，我去年第一次抽就中了。我刚刚中了今年芝加哥马的签，运气不错 |
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[1344 楼] kangshif
[老坛泡菜]
15-4-30 11:11
昨天按照半山老师的说法，大概6多一点的配速，跑了5公里多一点。比较慢，但是跑下来舒服，一点都不累。
看来还是要继续练习才行。 另外已经报名了大阪，10月全程。否则仅仅挑战赛8.8公里不值得去，要整就整个全乎的。 但是不知道能不能抽中。 |
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[1343 楼] 半山半海
[资深泡菜]
15-4-30 10:58
重复了 本帖最后由 半山半海 于 2015-4-30 10:58 编辑
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[1342 楼] 半山半海
[资深泡菜]
15-4-30 10:58
4月28日，跑步10公里
4月29日，跑步10公里 4月30日，跑步13公里 |
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[1341 楼] 半山半海
[资深泡菜]
15-4-29 10:49
一摄 发表于 2015-4-29 09:15 7公里33分，很快了，我大概要35分 |
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[1340 楼] 一摄
[老坛泡菜]
15-4-29 09:15
休息了2天，4月26日参加陕西首个A级马拉松赛事-杨凌马拉松,出乎意料，感觉组织的非常周到，从参赛包到后勤保障，都非常不错。为杨凌赞一个！
因为是老婆的第一个马拉松，要保证老婆顺利完赛，第二个28日单位还有一个运动会，领导下任务要求要拿名次，所以要保持体力，第三个是从北京马拉松跑完后，一个冬天都没有系统的跑步，再加上那天天气炎热，最后只是陪老婆完成了她第一个半程马拉松，用时2小时47分，差点被关门外。 27日休息一天，28日参加了县上的职工运动会，在环城赛上得了个第三名，前两名都是警察，第二名为拿名次，差点昏倒在终点，最后送往医院，而第一名则是和我经常一起跑步的老兄，7公里30分钟完成，而我是33分钟完成，基本完成任务。 |
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[1339 楼] rxdrd
[泡菜]
15-4-28 21:31
mark
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[1338 楼] 半山半海
[资深泡菜]
15-4-28 21:24
kangshif 发表于 2015-4-27 22:54 |
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[1337 楼] kangshif
[老坛泡菜]
15-4-27 23:00
说明，我没有停跑完5k，走了一会大概15分钟，然后就没有停，又跑了4k多，直到跑到10k结束。相当于中间走了一会。
另外减肥很成功，现在大概66kg多。很多裤子都有肥了一点了，腰带的扣子已经到最后一格还显得宽松了。 准备减到63kg就差不多了。 本帖由安卓客户端发布 |
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[1336 楼] kangshif
[老坛泡菜]
15-4-27 22:54
原来都是随便跑跑，没有什么目的计划。
今晚上测试了一下，10k花了1.03.40。其中包含5k的时候有点累，就走路了大概15分钟。 这个算什么水平？感觉耐力还不够，跑快了一会会就很多累。 但是等跑完了，停下来走两步，就又有跑的欲望。这样走一会跑一会，好像配速也能到6，7。但是这样去跑马也不太合适吧！ 我这水平再练一个月，去跑半马不知道行不行。 不过反正已经报名了，肯定要参加。明天就交钱。 本帖由安卓客户端发布 |
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[1335 楼] kangshif
[老坛泡菜]
15-4-27 16:31
昨天伦敦马拉松结束了，好像成绩还不错。
另外上马半程好像出乌龙了，给所有人发了成功短信。 不过我app里显示也成功了。但是还是有点哆嗦，不太敢去跑。但是家门口的错过又有点太可惜了。 本帖由安卓客户端发布 |
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[1334 楼] 半山半海
[资深泡菜]
15-4-26 20:31
4月24日，跑步10公里
4月26日，跑步4公里，游泳600米 |
