色影无忌

铁人三项(铁三)玩家交流贴
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[1 楼] 巴拉盖 [陈年泡菜]
18-9-19 19:13
铁人三项运动（Triathlon）由天然水域游泳、公路自行车、长跑三项目按顺序一鼓作气赛完全程。

去年有想法玩铁三，今年完赛两次标铁，目标是明年有完赛70.3的能力。

开个帖子，方便无忌铁三爱好者互相交流聊天。

先配个自己游泳练习图。 本帖最后由 巴拉盖 于 2019-10-6 23:28 编辑
[503 楼] 巴拉盖 [陈年泡菜]
23-12-6 09:38
年终总结：
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[502 楼] 巴拉盖 [陈年泡菜]
23-12-6 09:37
2023年度总结：

5月云东海铁三113

6月荔枝（增城）铁三标铁

10月阳朔铁三113

11月千岛湖大铁完赛
[501 楼] 巴拉盖 [陈年泡菜]
22-5-8 17:47
半山半海 发表于 2022-05-07 22:35
今天盯了一天，一鸣惊人！这是苗浩的首个ironman（226）

犀利了，骑车2000多米爬升呢。

世锦赛也盯了一天。
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[500 楼] 巴拉盖 [陈年泡菜]
22-5-8 17:46
半山半海 发表于 2022-05-08 14:49
唉，怎么会的

昨天貌似70.3和大铁同时举行的。
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[499 楼] 半山半海 [资深泡菜]
22-5-8 14:49
唉，怎么会的
[498 楼] 半山半海 [资深泡菜]
22-5-7 22:35
巴拉盖 发表于 2022-5-7 22:30
?苗浩以总成绩8小时29分56秒（3.8公里游泳用时48分36秒 180公里自行车用时4小时34分14秒 42.2公里跑步用时3小时06秒），以年龄组第二、全场第三完成了比赛，刷新了国内大铁纪录（2019年KONA世锦赛巴斯创造的9时01分29秒）的同时，也打破了由日本人保持的8小时33分17秒的亚洲纪录！[强]
今天盯了一天，一鸣惊人！这是苗浩的首个ironman（226）
[497 楼] 巴拉盖 [陈年泡菜]
22-5-7 22:30
?苗浩以总成绩8小时29分56秒（3.8公里游泳用时48分36秒 180公里自行车用时4小时34分14秒 42.2公里跑步用时3小时06秒），以年龄组第二、全场第三完成了比赛，刷新了国内大铁纪录（2019年KONA世锦赛巴斯创造的9时01分29秒）的同时，也打破了由日本人保持的8小时33分17秒的亚洲纪录！[强]
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[496 楼] antz001 [泡菜]
22-1-11 17:46
平壤人 发表于 2022-1-8 12:51
元旦这天我可能搞得有点大，后面就感冒了。一直到今天还在咳嗽。
不知道明天能不能恢复锻炼。


汗出当风。
连续运动，身体机能下降，汗出毛孔开，寒邪入侵。
这种情况是典型的人工伤寒。
桂枝汤主之。
[495 楼] 巴拉盖 [陈年泡菜]
22-1-8 22:34
乌焦巴弓 发表于 2022-1-8 13:08
昨天试了一下，跑步15km、游泳0.8km、自行车40km；大概就是标铁的强度，完成没什么难度。


首铁的难度在于对公开水域的适应。

不过首铁选阳朔，那是没啥难度。
[494 楼] 巴拉盖 [陈年泡菜]
22-1-8 21:55
不能外出，这些定期的内部赛也挺好玩。
制造商 : vivo
型号 : vivo S10 Pro
光圈 : f/1.9
焦距 : 5.59mm
曝光时间 : 1/507.35667174023
ISO感光度 : 100
[493 楼] 巴拉盖 [陈年泡菜]
22-1-8 21:53
2021一些俱乐部内部训练赛：

制造商 : vivo
型号 : vivo S10 Pro
光圈 : f/1.9
焦距 : 5.59mm
曝光时间 : 1/615.0061500615
ISO感光度 : 100
[492 楼] 乌焦巴弓 [陈年泡菜]
22-1-8 13:08
昨天试了一下，跑步15km、游泳0.8km、自行车40km；大概就是标铁的强度，完成没什么难度。
[491 楼] 平壤人 [禁言中]
22-1-8 12:51
平壤人 发表于 2022-1-2 11:20
昨天跑完十公里感觉自己还有体力
又去配陪老婆骑了个车。


元旦这天我可能搞得有点大，后面就感冒了。一直到今天还在咳嗽。
不知道明天能不能恢复锻炼。
[490 楼] 巴拉盖 [陈年泡菜]
22-1-6 23:21
半山半海 发表于 2022-1-6 22:52
这位师妹是广州的，上海这么远车子带起来太不方便了。


原来如此。首铁这个算有难度的。
[489 楼] 半山半海 [资深泡菜]
22-1-6 22:52
巴拉盖 发表于 2022-1-6 22:44
难得啊，特殊环境下跑这么远去比赛，这地方是个岛，住宿挺麻烦的。

我的俱乐部，一半报了名的都不能去或不敢去，还是本地的。

离家60km，3点半起床，驱车一小时，领物比赛，中午可以回家吃午饭了。
这位师妹是广州的，上海这么远车子带起来太不方便了。
[488 楼] 巴拉盖 [陈年泡菜]
22-1-6 22:44
半山半海 发表于 2022-1-6 19:36
今天刚刚有个师妹加我微信，说在这个赛事完成了首个标铁。


难得啊，特殊环境下跑这么远去比赛，这地方是个岛，住宿挺麻烦的。

我的俱乐部，一半报了名的都不能去或不敢去，还是本地的。

离家60km，3点半起床，驱车一小时，领物比赛，中午可以回家吃午饭了。
[487 楼] 半山半海 [资深泡菜]
22-1-6 19:36
巴拉盖 发表于 2022-1-2 21:22
支持下无忌跑群：
今天刚刚有个师妹加我微信，说在这个赛事完成了首个标铁。
[486 楼] 巴拉盖 [陈年泡菜]
22-1-4 11:10
昨晚50分钟有氧：
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[485 楼] antz001 [泡菜]
22-1-4 10:43
半山半海 发表于 2022-1-3 22:59
每个人情况不一样，我的感觉是运动不能停，一停各方面机能都大幅下降，特别是心肺、骨骼、肌肉。铁人三项对老年人比较友好，估计是运动项目中平均年龄最大的项目之一，ironman中都有75岁以上的年龄组，本人是55岁第一场标铁、第一个马拉松，56岁完成ironman的。


运动停止体能下降很快，说明该停止或减量了。
[484 楼] jszsc [资深泡菜]
22-1-4 09:00
lzhs 发表于 2022-01-04 08:45
正常情况下，游泳好的，跑步肯定不会差。一般学校里，游泳队选手参加长跑，也就是比长跑专项的慢一点。

这个妹子估计是很少跑步，稍稍...

是从来不跑步的，不过跑步就是练练成绩容易上的快，但是不练肯定好不了。
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[483 楼] lzhs [泡菜]
22-1-4 08:45
jszsc 发表于 2022-1-2 22:57
我们游水特别厉害的妹纸，我们都让她好好连连跑步，这样铁三就厉害了。


正常情况下，游泳好的，跑步肯定不会差。一般学校里，游泳队选手参加长跑，也就是比长跑专项的慢一点。

这个妹子估计是很少跑步，稍稍练一练，跑步也会是前几名。
[482 楼] lzhs [泡菜]
22-1-4 08:41
巴拉盖 发表于 2022-1-2 21:22
支持下无忌跑群：
[481 楼] 半山半海 [资深泡菜]
22-1-4 07:20
大佬肯定不是，玩的比较早而已，铁人三项有点唬人，其实不难。除了大铁外，我玩过的长距离项目（十几小时以上）还有越野跑、游泳、骑行，确实大铁是最容易完成的，我忽悠过至少30人参加了大铁，全部完赛，最极端的一个，最长游过2000米、跑过25公里、骑过九十公里，居然也在关门前玩赛了，颇有点人有多大胆地有多大胆的味道。道理很简单，三个项目轮着来，肯定比一个项目到底要好多了。
[480 楼] 平壤人 [禁言中]
22-1-4 02:00
半山半海 发表于 2022-1-3 22:59
每个人情况不一样，我的感觉是运动不能停，一停各方面机能都大幅下降，特别是心肺、骨骼、肌肉。铁人三项对老年人比较友好，估计是运动项目中平均年龄最大的项目之一，ironman中都有75岁以上的年龄组，本人是55岁第一场标铁、第一个马拉松，56岁完成ironman的。


大佬。
膜拜。
求带。
[479 楼] 巴拉盖 [陈年泡菜]
22-1-3 23:52
南海帆 发表于 2022-1-3 22:32
准备入坑
骑行、跑步都没问题，就是游泳要加强，现在只能游500米


游泳我觉得能游500米，能游1500基本没难度，拉一次长距离就行了。
[478 楼] 巴拉盖 [陈年泡菜]
22-1-3 23:35
半山半海 发表于 2022-1-3 22:59
每个人情况不一样，我的感觉是运动不能停，一停各方面机能都大幅下降，特别是心肺、骨骼、肌肉。铁人三项对老年人比较友好，估计是运动项目中平均年龄最大的项目之一，ironman中都有75岁以上的年龄组，本人是55岁第一场标铁、第一个马拉松，56岁完成ironman的。


真是前辈。
[477 楼] jszsc [资深泡菜]
22-1-3 23:02
骑车40公路2小时真不快，要好好练练。
编辑于：2022-01-03 23:28:45
[476 楼] 半山半海 [资深泡菜]
22-1-3 22:59
antz001 发表于 2022-1-3 21:25
一查铁三居然都玩过就是没组合。
游泳，泳池2000米自由泳不停不靠1小时。
自行车，40公里大概2小时，当年为了鼓励儿子学习买的捷安特750好像，现在两台车在家闲置N多年，儿子都研一了。
跑步，10km，N年前配速6分以内，连续跑两天直接心率不齐，后来配速降低到7分左右，跑10km也没问题。再后来终于膝关节出问题量速大减。目前一周一两次快走8公里（其中慢跑1－2公里）。
看到帖子里有50左右的朋友，避免过量运动，没人是铁打的。

人过50盛年不再。
每个人情况不一样，我的感觉是运动不能停，一停各方面机能都大幅下降，特别是心肺、骨骼、肌肉。铁人三项对老年人比较友好，估计是运动项目中平均年龄最大的项目之一，ironman中都有75岁以上的年龄组，本人是55岁第一场标铁、第一个马拉松，56岁完成ironman的。 本帖最后由 半山半海 于 2022-1-3 23:08 编辑
[475 楼] 南海帆 [泡菜]
22-1-3 22:32
准备入坑
骑行、跑步都没问题，就是游泳要加强，现在只能游500米