我这人喜早上起来锻炼，早晨空气新鲜，练起来也感到特别有劲。一到下午特别是中午时往往没精神要午睡一会儿，昨天下午没事儿，三四点钟时拿起哑铃又拆装成了32公斤重弯举了一会儿，怎么感觉昨天下午身体状态好练起来似乎更有劲，居然双手都举了十几下。以前举不了这么多。
今天下午又练了一会儿哑铃，受到在网上看人练石锁的启发，想模仿一下练石锁的架势，人站直立，双脚与肩同宽，一只手背在身后，另一只手猛的把一只13公斤的哑铃从下往上甩到空中，往上空中丢，当哑铃从上空落下落到半空中时，身后的另一只手突然伸出去把它抓起来再甩向上空中，待落到半空时这只手也突然从身后伸出来把空中的哑铃抓起来再甩向上空中，就这样如此不停的双手交错反复丢，一会儿身体就热起来了，有出汗的感觉，蛮有意思的。（练这个时怕手万一抓不住哑铃掉到地上把地板砸坏了，就站在沙发跟前，面朝沙发站着练，这样，空中的哑铃即使万一没抓住掉下来在软软的沙发上不会摔坏），越丢越有劲，练得高兴起来，把这4副哑铃都如此这样往空中丢练了一会儿，没有一次没抓住空中的哑铃，说明应变反应还可以。这种练法感觉蛮有意思的，现在是把单个的哑铃往空中丢去抓，练熟了以后，是不是能做到双手各抓一只哑铃同时交错往上空中丢，再双手同时各自去抓落下的另一只哑铃？对我来说这能引起我的兴趣，也有一定的挑战性。难点就在于怎样眼明手快的抓住哑铃中间的手柄。抓单个很好办，两个哑铃交错在上空落下来时双手再同时抓住两个哑铃中间的手柄比较难。目前，只有这个想法，先练单个的熟了再说吧。

通过这段时间的哑铃锻炼，感觉有个毛病，喜挑拣重的练，觉得这似乎不是好现象，年纪在这儿了，力量也不如以前，万一出了问题不是好事。26公斤的弯举可以连续十几下，把它拼装成32公斤后，10下都举不到，想一想还是不能这样硬干了。才开始练，不能一口吃个大胖子，安全重要。
上一张这几个玩具的图片吧。最小最轻的一副5公斤，然后13公斤，16公斤，24公斤，26公斤共5副。5公斤的太轻不用了。这电镀哑铃可以按自己需要的重量轻重自由组装。两副大哑铃能拼成38公斤，确实比较方便。只是，少了哑铃凳，有一些较难的姿势就没法练了。还有一根杠铃杆（偶尔哑铃接在杠铃杆上练一练），还进了一副智能臂力器，有时练练手臂，玩一玩吧。

早晨，晨起在100多米高空上锻炼身体还是不错的，整个大平台静悄悄，只我一人在此跑步锻炼，呼吸新鲜空气，身在高空，周围一览无余，东方，初升的太阳照在前面波光粼粼江面上似一道银色的光带，身后郁郁葱葱森林的大山似乎还在沉睡。。。。。。。
这段时间天气比较好，一副秋高气爽的样子，晨起也有十几度，这个温度下锻炼身体是最舒服的，想想北方许多地方该下雪了吧？

我这人跳绳喜欢快跳，双手腕原地飞速转圈，跳绳甩似哨声响，绳子速度快的几乎辨认不出来，底下双脚飞快的小步原地速跑，今天跳绳，跳了一会感觉没有以前跳的速度快，也没以前跳的多，怎么退步这么厉害？正感到一点琢磨不透，突然想起来了，原来脚上绑了4公斤的沙袋跳的绳。早上脚上绑上沙袋跑步，跑完后没拆下来，举了几下哑铃，就拿起了钢丝跳绳跳了一会，把脚上绑的沙袋给忘了。

健身房里也有老爷子  。

谢谢！就是有这些考虑，年龄大了，各项功能都在退化中，不锻炼锻炼不行啊。

支持一下，上了年纪，如果不进行适度的力量训练，很容易造成肌肉萎缩，然后引起身体各部位功能性丧失。

再添两句吧，考虑到哑铃较重，锻炼时防护性要好，护具买了护踝，护膝，护腕，保护好了再说。买护踝的原因是有时手持重哑铃跑步，防止脚崴了。宽护腰以前就有，不用再买了。