angoeng 发表于 2015-07-20 03:20

截图里是“薄荷”，一个号称国内最大的女性在线健康平台。不管它男性女性，里面的饮食量和运动量的记录工具还是挺好用的。
饮食节制是我早就养...

Jjie 发表于 2015-7-19 22:41
楼主用的啥app 推荐一下 谢谢

angoeng 发表于 2015-7-7 12:10
我比较认同减肥是三分靠运动、七分靠饮食。8年前开始游泳锻炼的同时就开始减少饮食，家里的碗都换小一号，每餐普遍采取七分饱策略，晚上不吃正餐。
我对减肥的理解及感受是：几个月减20kg并不难做到，但保持不住就不能算作减肥的终极成功。运动是辅助手段，起到加快见效、增强信心的作用。如果运动对于你不是完全的乐趣，并且没有足够的时间和条件去维持大运动量，那么你是很难把减肥的成功建立在这个因素上的。所以运动的效果是为了给你足够的时间去调整你的饮食方式，把你吃半碗饭觉得很饿的生理反射变为“不太饿”。
我想减肥成功的标志是：体重下来了，各项指标健康正常，饮食和运动上没有什么需要坚持的东西，一切都已成习惯和自然，并且充满乐趣。

我现在每天摄入保持在1400大卡左右，早中晚的比例接近4:4:2，吃的品种其实很丰富，各种营养基本都不缺。
典型的早餐：

flyinsalary 发表于 2015-7-14 10:39
书房的书桌和书柜都很配很喜欢，能否透露一下牌子、型号？

angoeng 发表于 2015-7-13 10:24
的确是偏瘦了，之前5年里的63.5kg就是我的最标准体重。
自己还挺喜欢现在60kg的体脂状态，但又不愿意靠健身房里大力量举铁+高蛋白饮食来增肌，因为我觉得那很难长久维持。我能接受的是“少吃少运动”或者“少吃多运动”

jhunter 发表于 2015-7-12 15:11
不过觉得现在楼主60kg的体重似乎有点过低，65正好

angoeng 发表于 2015-7-6 23:36
在别的帖子里贴过一些，链几张过来，那就在俺自己的地头跑个题。
客厅

书房

其它

angoeng 发表于 2015-7-7 13:01
酸奶、水果、坚果之类，有时也吃些粗粮，比如玉米、紫薯。

jhunterZ 发表于 2015-7-7 12:20
早餐跟我的组合差不多
晚上怎么弄呢，苹果+牛奶？

angoeng 发表于 2015-7-7 10:45
现在

angoeng 发表于 2015-7-7 12:10
我比较认同减肥是三分靠运动、七分靠饮食。8年前开始游泳锻炼的同时就开始减少饮食，家里的碗都换小一号，每餐普遍采取七分饱策略，晚上不吃正餐。
我对减肥的理解及感受是：几个月减20kg并不难做到，但保持不住就不能算作减肥的终极成功。运动是辅助手段，起到加快见效、增强信心的作用。如果运动对于你不是完全的乐趣，并且没有足够的时间和条件去维持大运动量，那么你是很难把减肥的成功建立在这个因素上的。所以运动的效果是为了给你足够的时间去调整你的饮食方式，把你吃半碗饭觉得很饿的生理反射变为“不太饿”。
我想减肥成功的标志是：体重下来了，各项指标健康正常，饮食和运动上没有什么需要坚持的东西，一切都已成习惯和自然，并且充满乐趣。

我现在每天摄入保持在1400大卡左右，早中晚的比例接近4:4:2，吃的品种其实很丰富，各种营养基本都不缺。
典型的早餐：

jhunterZ 发表于 2015-7-7 07:47
楼主没有说饮食怎么处理的？

wxyourf 发表于 2015-7-6 20:58
相对于车我更感兴趣你家装修.多拍几张家里的照片.

angoeng 发表于 2013-3-23 11:59
大概10年前，和很多人一样，自己最不喜欢看到的数据，就是站在地秤上时显示给我看的数字。
八年前，体检结果告诉我：你三高了！
也试过减肥，跑步、跳绳，没见到什么效果，也就没坚持。
看着自己BMI＞27的身材，曾经黯然地认为自己今后就是个身材臃肿的中年人了。

2007年夏天因为要教女儿学游泳，去了几次游泳馆。两个月之后不经意间发现自己瘦了。于是办年卡开练。半年后减掉10kg。
到2010年，共减掉16kg，BMI=21.8，保持至今。

其实2008年以后因为工作缘故，我已做不到原来的游泳频次，只好降低为1周1次。
游泳之外，在家一直做些室内锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等。
现在工作越来越忙，1周1次的游泳有时也不好保证。我自己感觉有必要在家里再增加一些有氧运动，经过考虑，新进了一部健身车，准备在家锻炼心肺功能。

新车到家，外观和做工很满意。以第3档的阻力骑了35分钟，时速大概在20～25之间，消耗了500大卡，心率140～150左右。骑完一身大汗，冲个热水澡，感觉很舒服。