色影无忌

大叔如何逆袭篮球场
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[182 楼] 空头青年 [禁言中]
16-10-24 10:51
逆袭是不可能的

我个人看法，像我们这种三十几岁的人，打篮球必须穿戴上护膝，护踝压缩衣啥的，上场前拉个腿热个身，也别不好意思了，保护第一位的

另外要和差不多年龄的一起打球，别和二十几岁的对抗

我觉得那些年轻时候身体素质越好的，越容易在年纪大的时候受伤，因为就是身体肌肉一直记忆着二十岁时候练成的打球动作和习惯，结果肯定要悲剧。

年纪大了，就要琢磨如何来根据身体条件来打球，要彻底改变年轻时候的习惯。
[181 楼] tibet07 [资深泡菜]
16-10-24 09:50
精常深入鸡层 发表于 2016-10-21 03:35
停吧。再打只能更疼。

减肥用打篮球的方式非常危险。去交流看看那个中年踢球断腿的帖子，教训呀。...
单位足球比赛，30岁跨子骨折了，不敢看拍片，裂纹。现在的年轻人真衰，应该是45以前打球飞起

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[180 楼] 淡然而对 [泡菜]
16-10-23 13:12
大叔还是推荐游泳，几乎是最安全的运动；想减脂游了控制饮食，喝点牛奶睡觉；想胖就更简单，游完泳胃口好吃多点碳水就成
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[179 楼] lasersong2004 [泡菜]
16-10-23 12:36
哈哈，我也是个喜爱篮球的大叔，从中学开始打了二十多年，自诩是个业余高手，比赛中拿过单场40分（有裁判的正规5打5）。前年因为反向拉杆上篮伤了腰椎，差点彻底废了。这两年慢慢转型成地板流了，还能继续打一些，各种护具戴上，好球鞋穿上，以不受伤为基本。

大叔打篮球，就是要发挥意识和投篮的优势，不能再和年轻人拼身体和弹跳的了。
[178 楼] 刘老根大舞台 [泡菜]
16-10-23 11:21
精常深入鸡层 发表于 2016-10-21 11:35
停吧。再打只能更疼。

减肥用打篮球的方式非常危险。去交流看看那个中年踢球断腿的帖子，教训呀。
是到了该叫停的时候了。
[177 楼] 精常深入鸡层 [泡菜]
16-10-21 11:35
停吧。再打只能更疼。

减肥用打篮球的方式非常危险。去交流看看那个中年踢球断腿的帖子，教训呀。
[176 楼] 刘老根大舞台 [泡菜]
16-10-18 17:17
工作与家庭的压力，让我也没有太多的时间来自由按排，一周最多也只能是两次运动，现在最需要的是改变一种运动，让自己的身体结构不要变型，看到将军肚心里就有的难过啊。
[175 楼] 刘老根大舞台 [泡菜]
16-9-19 14:15
我回来了，不过这段时间也一直没有打球了，现在好像也没有那么多激情去打。这扭伤的位置会不会形成关节炎啊，这只要下雨膝盖就会痛的不行。
[174 楼] 旅行诗人 [泡菜]
16-8-27 11:06
水泥地的话就怕关节吃不消。
[173 楼] phantomx [泡菜]
16-8-26 21:45
刘老根大舞台 发表于 2016-08-12 06:00
那现在打球肯定得小心，一般不去打街球了，都是自己练，偶尔有朋友会一起打一下。...

少打野球，修身养性，练运球罚篮，受的大伤都是野球场下黑手导致的，正经比赛啥事没有，连挫伤也没有
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[172 楼] tkartist [资深泡菜]
16-8-23 09:07
把球场买下来，高兴让谁玩儿就让谁玩儿，瞅谁不顺眼就叫保安赶出去
[171 楼] aoliaoli [资深泡菜]
16-8-23 09:01
刘老根大舞台 发表于 2016-8-18 20:04
骑车还有这么多的好处啊，看来骑车比打篮球更适合我们现在的年纪。


篮球可以打到五六十,
骑车可以骑到死

现在每两周骑一次,
每次100-200KM
不过骑车最好有能力相当的同伴,
不然这类耐力项目还是挺枯燥的
[170 楼] aoliaoli [资深泡菜]
16-8-23 08:59
mustardman 发表于 2016-8-18 15:31
谁给你擦啊？


看场地的
[169 楼] 刘老根大舞台 [泡菜]
16-8-18 20:06
也许2007年夏天，连续两个赛季蝉联得分王，却连续两个赛季首轮被扫地出门的科比勃然大怒，将湖人从上到下统统骂了个遍，并要求球队一定将他交易到公牛，待到临门一脚需要抉择时，科比也并没有采取过激手段，强迫甚至威胁湖人管理层就范，纵然并没有按照科比的要求，为湖人带来基德或是加内特，科比没有褪去紫金战袍，他依旧在为湖人奋斗，也正是这样的奋斗，换来了机会，盼到了曙光，2008年2月2日，温良贤淑的“家嫂”被湖人迎娶过门，这笔交易虽被波波维奇怒斥为“公然抢劫”，可机会却是科比自己争取来的，是否记得家嫂来湖人前的战绩，29胜16负，与马刺并驾齐驱.
[168 楼] 刘老根大舞台 [泡菜]
16-8-18 20:04
colori 发表于 2016-8-18 14:46
跑步不可避免伤害膝盖，没办法。骑车可不是，你要是姿势和踏频正确、发力也适当，不会伤膝盖，甚至对伤了的膝盖还有助于恢复。我不是常骑车，但有次来神了骑6小时125公里没问题（不包括中间一个多小时休息、吃东西）。
骑车还有这么多的好处啊，看来骑车比打篮球更适合我们现在的年纪。
[167 楼] 刘老根大舞台 [泡菜]
16-8-18 19:59
hanker008 发表于 2016-8-18 12:45
看了你运球和投篮的照片，一个是鞋子不行要换专业点的篮球鞋（※※※士兵10不错，可以参考），一个是投篮姿势要改进，肘关节要对着篮筐。我今年38了，每周两次，一次三小时，也是膝盖不太好（双膝半月板2级损伤），不过现在也克服了，用的是三个办法，1、减重并加强腿部肌肉，靠墙蹲不错。2、吃骨维力。3、穿保而防的护膝（我目前用的是P3款）。现在以空切、跑位后跳投、做掩护为主，虽然年纪大点，但不冲动，稳定是我的强项。
感谢给予的点评，希望后续能有不断的专业意见给我。我之前打球确实也没有注意装备的专业性，现在年纪一步一步的变大，有伤之后才体会到装备的重要性。
[166 楼] mustardman [资深泡菜]
16-8-18 15:31
aoliaoli 发表于 2016-8-18 08:38
正常不会的,
要么鞋滑要么地没擦干净,
木地板沾点水会更涩,
鞋底能出声

谁给你擦啊？
[165 楼] colori [泡菜]
16-8-18 14:46
sayanythin 发表于 2016-6-20 14:25
也因人而异了，跑马的越爱越多了，最近北京天气很好，晚上大把大把的人跑步。不过，要小心膝盖，我的一个朋友，43+，一年的健身房跑步锻炼，也参加半马，半年前膝盖开始疼了.....休养后已带护膝。
我除了打篮球，也骑自行车，但最多1小时，否则，之后膝盖也不适。

跑步不可避免伤害膝盖，没办法。骑车可不是，你要是姿势和踏频正确、发力也适当，不会伤膝盖，甚至对伤了的膝盖还有助于恢复。我不是常骑车，但有次来神了骑6小时125公里没问题（不包括中间一个多小时休息、吃东西）。
[164 楼] colori [泡菜]
16-8-18 14:43
yanw 发表于 2016-6-20 20:02
大叔还是做点适合大叔的运动吧，

就在上周，我们运动场打羽毛球，身后篮球场，一大叔猝死..........哎，年岁不饶人！


那还是本身有病或者没发现的心脑血管病吧，多数人没事，另外中国人对健康投资少，人过中年都应该每年全面检查一次的，心脑血管及癌症早期都可能及时发现。不过我还想多问一下，多大叫叔，从40岁到60多岁都可以吧，那差别还不小。
[163 楼] hanker008 [泡菜]
16-8-18 12:45
刘老根大舞台 发表于 2016-8-18 11:52
昨天试了一下脚感，这一双鞋子确实很强大，抓地能力强，包裹性非常好，对于脚腂的保护还是够的。有穿过这一款的朋友出来一走感受一下。


看了你运球和投篮的照片，一个是鞋子不行要换专业点的篮球鞋（※※※士兵10不错，可以参考），一个是投篮姿势要改进，肘关节要对着篮筐。我今年38了，每周两次，一次三小时，也是膝盖不太好（双膝半月板2级损伤），不过现在也克服了，用的是三个办法，1、减重并加强腿部肌肉，靠墙蹲不错。2、吃骨维力。3、穿保而防的护膝（我目前用的是P3款）。现在以空切、跑位后跳投、做掩护为主，虽然年纪大点，但不冲动，稳定是我的强项。
[162 楼] 俗世翩翩少年 [注销用户]
16-8-18 12:05
用户已注销，历史内容不予显示
[161 楼] 刘老根大舞台 [泡菜]
16-8-18 11:52
aoliaoli 发表于 2016-8-18 08:59
篮球鞋我觉得脚感差别并不很大,
KB系列是以轻和灵活为主(轻也就是轻一点吧),
但对脚踝没什么保护,
建议加护踝

我也是扭过多次,脚踝脆弱,
之前一直都只敢穿高帮的鞋,
不过现在基本只以跑空位接球投篮或者纯传球组织为主,
刚刚穿了一段LBJ 13LOW,
感觉也还好
昨天试了一下脚感，这一双鞋子确实很强大，抓地能力强，包裹性非常好，对于脚腂的保护还是够的。有穿过这一款的朋友出来一走感受一下。
[160 楼] aoliaoli [资深泡菜]
16-8-18 08:59
刘老根大舞台 发表于 2016-8-18 08:40
这两天一直在想着找一双好鞋，因为上一双（美津浓）已经差不多要见马克斯了，KB-11代听说不错，找做鞋的朋友要了一双，一看给的是阴阳鞋，这年纪能穿得去球场吗？


篮球鞋我觉得脚感差别并不很大,
KB系列是以轻和灵活为主(轻也就是轻一点吧),
但对脚踝没什么保护,
建议加护踝

我也是扭过多次,脚踝脆弱,
之前一直都只敢穿高帮的鞋,
不过现在基本只以跑空位接球投篮或者纯传球组织为主,
刚刚穿了一段LBJ 13LOW,
感觉也还好
[159 楼] aoliaoli [资深泡菜]
16-8-18 08:50
古风梦回 发表于 2016-8-17 10:04
脚踝有问题的话试试带个护踝？NBA的库里，从刚入行的时候经常脚踝大伤，到后来打成两联MVP，据说他选用的ZAMST护踝起了很大作用。另外再找双保护性好的鞋子，要包裹性比较好的，能有效支撑脚踝的款式。最重要的是打法要调整，年纪大了身体的柔韧性爆发力下降严重，就不要玩变向、突破之类动作了，把精力放在对投篮的打磨上。有一手精准的投篮，再加上贼一点的走位，不用突破也能是野球场大杀器的


护踝和高帮球鞋对脚踝保护确实有效,
代价就是损失一点灵活

投篮准还可以带来另一个好处就是,
对方防你要紧贴,投篮假动作晃人的成功率也会更高,
这都能让偶尔的突破更轻松

运着球变向变重心突破太累,
跑空位接球做个投篮准备,
借着防守贴上来或者封盖提起重心的机会一步就过去了
前提是,
你敢不上来防我我就能一直投死你
[158 楼] aoliaoli [资深泡菜]
16-8-18 08:43
坡顶的水塔 发表于 2016-8-17 09:37
ASICS NIMBUS 18
我就是穿这个打篮球，跳投往往是球跟落地，对膝盖损伤大，这个鞋跟很厚，缓冲大，适合跳投。


不建议串着项目穿鞋,
跑步鞋对脚踝没有任何保护,
也没有针对脚外翻风险的支撑加强,
缓震方面跑步和篮球的动作习惯也不一样
[157 楼] 刘老根大舞台 [泡菜]
16-8-18 08:40
坡顶的水塔 发表于 2016-8-17 09:37
ASICS NIMBUS 18
我就是穿这个打篮球，跳投往往是球跟落地，对膝盖损伤大，这个鞋跟很厚，缓冲大，适合跳投。
这两天一直在想着找一双好鞋，因为上一双（美津浓）已经差不多要见马克斯了，KB-11代听说不错，找做鞋的朋友要了一双，一看给的是阴阳鞋，这年纪能穿得去球场吗？
制造商 : HUAWEI
型号 : HUAWEI MT7-TL10
光圈 : f/2.0
曝光时间 : 1/25
ISO感光度 : 64
焦距 : 3.79mm
[156 楼] aoliaoli [资深泡菜]
16-8-18 08:38
mustardman 发表于 2016-8-17 20:21
木地板滴汗太滑了，我大伤就是木地板


正常不会的,
要么鞋滑要么地没擦干净,
木地板沾点水会更涩,
鞋底能出声
[155 楼] 刘老根大舞台 [泡菜]
16-8-18 08:35
aoliaoli 发表于 2016-8-17 09:02
已经有七八年都是只在体育馆里和同事打球了,
除了单位比赛,
根本不在室外打球

木地板的一个最大优点是发现脚下不对的时候可以放心地腿不发力直接摔倒

岁数越来越大,
打球就和吃饭似的,
打也就是一周两小时,吃饭也就是那一点,
索性追求品质高点了
年青时还有过此待遇，现在一群老伙计分开了，条件也不允许啊，羡慕啊。
[154 楼] 刘老根大舞台 [泡菜]
16-8-18 08:33
古风梦回 发表于 2016-8-17 10:04
脚踝有问题的话试试带个护踝？NBA的库里，从刚入行的时候经常脚踝大伤，到后来打成两联MVP，据说他选用的ZAMST护踝起了很大作用。另外再找双保护性好的鞋子，要包裹性比较好的，能有效支撑脚踝的款式。最重要的是打法要调整，年纪大了身体的柔韧性爆发力下降严重，就不要玩变向、突破之类动作了，把精力放在对投篮的打磨上。有一手精准的投篮，再加上贼一点的走位，不用突破也能是野球场大杀器的
真是不谋而合啊，现在身体条件真差了很大一块，连续几天打了球，真累的不行啦。老是想着去强打，打不了几个又累的不行了。哎，真还得老老实[实]在外面跳投了。
[153 楼] mustardman [资深泡菜]
16-8-17 20:21
aoliaoli 发表于 2016-8-17 09:02
已经有七八年都是只在体育馆里和同事打球了,
除了单位比赛,
根本不在室外打球

木地板的一个最大优点是发现脚下不对的时候可以放心地腿不发力直接摔倒

岁数越来越大,
打球就和吃饭似的,
打也就是一周两小时,吃饭也就是那一点,
索性追求品质高点了

木地板滴汗太滑了，我大伤就是木地板