长期游蛙泳，会不会游成蛙腿？
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[1 楼] 美能达小妹
[老坛泡菜]
13-5-25 22:34
新近办了一张游泳年卡，打算从此投身到游泳运动中。但是美能达只会蛙泳，如果长期游蛙泳，怎么才能避免游成青蛙腿状(腿比较粗壮、结实、有肌肉）？想请教如何安排运动量比较适合？游泳爱好者们有什么好建议？？ 本帖最后由 美能达小妹 于 2013-5-25 22:36 编辑
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[293 楼] btgreat
[资深泡菜]
14-6-19 10:57
你能练成蛙腿？太牛了，下届奥运等着你。。。
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[292 楼] lojoo
[泡菜]
14-6-19 10:45
美能达小妹 发表于 2013-5-25 22:34 理论来讲会的。 |
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[291 楼] futurescape
[老坛泡菜]
14-6-19 10:38
周日在郑州东区的CBD运河，我从众意西路下河，过众意路桥梁，再一直游到东南方向的两个平行桥梁之间，然后折回到原点，没有账算距离，但时间不到一个小时。郑州的朋友帮我算一下。
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[290 楼] futurescape
[老坛泡菜]
14-6-19 10:33
我持续游泳20多年了，一直蛙泳，可以游泳1个多小时，也不觉得怎么累。几年前开始尝试长距离自由泳，刚开始只能坚持300米-500米，累得不行，喘不上气。后来下河自由泳，挑战自我，渐渐地，掌握了自由泳的换气和体力分配等要点，现在早上下河，一般自由泳2000米，时间能够控制在50分以内。我的体会是：首先动作要领必须规范，两只胳膊轮换，甩臂都要自然匀称，不能贴着水面画弧，也不要抡起老高，我是尽可能把胳膊落水的时候往脑袋前头放。其次，掌握小腿打水的技巧，凡是自由泳不能持久的，都是运用“脚面”打水而不是“小腿”打水。第三，是呼吸和轮番打水的协调得持续锻炼、摸索，而且只能是掌握了协调的深度呼吸和四肢动作要领，自由泳才不累。第四，自由泳水下动作很关键，要形成一支胳膊水下划拉、另一支腿部打水的同步完成，转换成瞬间的“扭力”，这个时候身体高度协调一致地“扭动”一下，身体水下自然滑行，感觉到自由滑行了，妙不可言，这一点非常重要。第五，体能锻炼对自由泳很重要，平常压杠铃等，下河前要做一下基本动作，活动关节，如果没有时间活动，最好先自蛙泳热身一段距离，再转换成自由泳。第六，自由泳其实是挑战一个人的意志品质，一个人可以步行很远，但不一定自由泳坚持得住。我自由泳的纪录是5000米2个多小时。最后，自由泳坚持久了，你会觉得在陆地上干什么都不大累，体型保持当然更没说的。
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[289 楼] amn727
[泡菜]
14-6-19 09:06
bv4888 发表于 2013-8-31 23:07 最近的训练结果，蛙泳25米蹬壁不换气6次划到位 基本上都是长距离滑行，手部动作简化了，速度而且不慢，基本上来泡澡的老头老太都是秒超 认真游得话波蛙25米得十多次，具体数量没算过，可以追的上一般爱好者的自由泳 但是估计专业的估计比不过 最近才体会到蛙泳这项技术小时候是根本学不会的，只能划个样子，太需要爆发力和全身技巧 反而是现在成年了，下水一个多月就能波起来了 |
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[288 楼] 放浪冒险家
[泡菜]
14-5-11 01:09
标记一下
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[287 楼] 东淫
[禁言中]
14-4-9 14:55
rica 发表于 2014-4-1 10:04 游泳学习过程：乱、快、慢、慢、快----------。 |
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[286 楼] rica
[陈年泡菜]
14-4-1 10:04
糊嘟嘟 发表于 2013-10-24 15:23 经过半年的努力，25米蹬池壁出发划水8次，有进步了。觉得游泳先要学慢，游熟练后自然能快了，不知道理解得对不对。另外呼吸真的很重要，通常不是游累，是呼吸乱了。 本帖由安卓客户端发布 |
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[285 楼] 桑丹司
[注销用户]
14-3-31 22:57
用户已注销，历史内容不予显示
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[284 楼] 东淫
[禁言中]
14-3-18 20:35
美能达小妹 发表于 2014-03-18 18:57 当然是葵花宝典 本帖由 iPhone 4S 客户端发布 |
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[283 楼] 美能达小妹
[老坛泡菜]
14-3-18 18:59
黑松露 发表于 2014-3-18 18:53 |
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[282 楼] 美能达小妹
[老坛泡菜]
14-3-18 18:57
东淫 发表于 2014-3-18 18:44 你锻炼的内容是什么？游泳？跑步？瑜伽？？ |
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[281 楼] 黑松露
[泡菜]
14-3-18 18:53
偶尔更换下姿势，要不不但成蛙腿，手脚还会长出蛙噗
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[280 楼] 东淫
[禁言中]
14-3-18 18:44
美能达小妹 发表于 2014-03-18 18:41 因为锻炼到一定程度，气色、体态、步态、皮肤、精力，等等都会完全改头换面。我快50了，目测只有四十不到。 本帖由 iPhone 4S 客户端发布 |
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[279 楼] 美能达小妹
[老坛泡菜]
14-3-18 18:41
东淫 发表于 2014-3-18 14:34 |
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[278 楼] calvinwx
[老坛泡菜]
14-3-18 14:37
应该会的，我以前有个老师体格异常，手长过膝，腿短，后面才知道以前是专业游泳运动员。
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[277 楼] 东淫
[禁言中]
14-3-18 14:34
美能达小妹 发表于 2014-3-18 14:28 要想减肥，是要断绝各种美味的，因为他们的热能都很高。 但如果减肥成功了，不管从哪方面，身心都会很快乐。 会一下子觉得自己年轻了10岁。 |
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[276 楼] 美能达小妹
[老坛泡菜]
14-3-18 14:28
东淫 发表于 2014-3-18 14:22  我上当啦，做出这个承诺要失去多少快乐啊。我的美食们啊 |
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[275 楼] 东淫
[禁言中]
14-3-18 14:22
美能达小妹 发表于 2014-3-18 14:11 激励法初步成功，意志上已经开始行动了。  |
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[274 楼] 美能达小妹
[老坛泡菜]
14-3-18 14:11
东淫 发表于 2014-3-18 01:09  |
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[273 楼] 东淫
[禁言中]
14-3-18 01:09
美能达小妹 发表于 2014-03-17 22:34 那你就只能胖下去了。 本帖由 iPhone 4S 客户端发布 |
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[272 楼] 美能达小妹
[老坛泡菜]
14-3-17 23:49
半山半海 发表于 2014-3-17 23:36 |
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[271 楼] 半山半海
[资深泡菜]
14-3-17 23:36
美能达小妹 发表于 2014-3-17 22:34 |
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[270 楼] lantian
[老坛泡菜]
14-3-17 22:46
懒惰和贪吃是减肥的大敌。
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[269 楼] 美能达小妹
[老坛泡菜]
14-3-17 22:34
东淫 发表于 2014-3-17 21:55 |
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[268 楼] 东淫
[禁言中]
14-3-17 21:55
美能达小妹 发表于 2014-03-17 21:50 怎么可能，我一个泳友去年五月到现在从110公斤减到55公斤了。 一年不到差不多减掉半个人，当然人家以前也是游泳运动员，基础比较好。 每次2000标准蛙，晚餐吃一两米饭加蔬菜，杜绝零食。 本帖由 iPhone 4S 客户端发布 |
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[267 楼] 美能达小妹
[老坛泡菜]
14-3-17 21:50
东淫 发表于 2014-3-17 21:37 呵呵，30公斤，那是永远不可能的 |
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[266 楼] 东淫
[禁言中]
14-3-17 21:37
美能达小妹 发表于 2014-3-16 17:32 这也不行那也不行，所以只能胖下去。 先是3公斤，然后是30公斤。。。然后。。。  |
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[265 楼] 美能达小妹
[老坛泡菜]
14-3-16 17:32
半山半海 发表于 2014-3-16 07:01 |
