我们一块跑步吧！
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[283 楼] 半山半海
[资深泡菜]
14-2-9 20:22
第7周（2.3-2.9）
2.3 5公里 泳1500 2.4 5公里（跑山） 泳1500 2.5 7公里（跑山） 2.6 5公里（跑沙滩） 泳2000 2.7 5公里（跑沙滩） 泳2000 跑步27公里，游泳7公里 本周继续打酱油 |
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[282 楼] rinrinrin
[泡菜]
14-2-7 10:56
继续
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[281 楼] 情深想想
[泡菜]
14-2-6 23:55
一摄 发表于 2014-2-6 14:37 谢谢指点，5、6年前跑步硬是从180斤减到150斤不到，那才叫惊奇哦，不过现在已经回来了，好多年不动了 |
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[280 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-6 14:47
昨天瞎拍的
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[279 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-6 14:40
好长时间没拍照片了！
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[278 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-6 14:37
情深想想 发表于 2014-2-6 13:11 试着快走或跑少一点，应该问题不大，还可能对膝盖有帮助。 |
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[277 楼] 情深想想
[泡菜]
14-2-6 13:11
跑步确实益处多多，可惜膝盖摔坏了之后就不敢再跑了
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[276 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-6 12:03
雪中跑步很爽，早晨9点12开始跑步，用时84分钟，完成距离11公里，空旷的河滨大道，享受跑步带来的快乐！
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[275 楼] rinrinrin
[泡菜]
14-2-6 10:17
继续
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[274 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-5 15:42
bushnicon 发表于 2014-2-4 23:20 别加太快，每周以10%的量往上加。刚开始跑膝盖和关节有个适应过程。别急慢慢来！ |
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[273 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-5 15:30
bushnicon 发表于 2014-2-4 15:20 新年快乐！ 跑步对我来说，一年前也感觉不可思议，但今天对我来说，跑步已经成为生活的一部分，今天早晨和朋友的闲聊中还说，去年事业没有取得成绩，但却收获了健康。跑步不仅让我以前的关节炎、肠胃炎等一些小毛病一扫而光，而且让我考虑问题的和做事的 方式也发生了改变，现在变得很自信，也很乐观。家人和朋友都说我变了，在我的感染下，家里也充满了正能量，儿子学习进步了，家庭也变的更和谐。我想这都是跑步带来的吧 |
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[272 楼] rinrinrin
[泡菜]
14-2-5 11:04
继续
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[271 楼] bushnicon
[资深泡菜]
14-2-4 23:20
受楼主的鼓舞，今天开始了。但只跑了400米。
每天加50？！ |
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[270 楼] bushnicon
[资深泡菜]
14-2-4 15:20
一摄 发表于 2014-2-4 13:48 谢谢，“我刚开始连400米都跑不下来”，这正是我需要的。再次谢谢！ 新年快乐！ |
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[269 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-4 13:48
bushnicon 发表于 2014-2-4 10:26 呵呵，没问题的！我刚开始连400米都跑不下来，现在轻轻松松跑个10公里。 很多研究都表明有氧运动可帮助吸烟者戒除烟瘾，并且没有副作用。有氧运动(如跑步或游泳)能使身体释放一种类似于※※的物质，在神经化学上称之为内啡肽。内啡肽在中枢神经系统可与尼古丁竞争结合受体，使人产生欣快感，消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。 |
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[268 楼] bushnicon
[资深泡菜]
14-2-4 10:26
收藏！好贴。我能戒烟成功，但跑步能成功吗？
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[267 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-4 10:20
今天早晨6点03开始立春，意味着蛇年真正结束马年开始，立春后阳气上升，万物萌生，充分利用春季大自然发陈之时，到户外摄取春阳之气。早晨8点30分开始跑步，用时70分钟，完成距离11公里。昨天是西风，从东往西跑是逆风，今晨想着从西往东就顺风了，呵呵，风向变了，还是逆风跑。
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[266 楼] rinrinrin
[泡菜]
14-2-4 10:17
接着跑
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[265 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-3 17:52
红白机的年代 发表于 2014-1-30 14:39 |
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[264 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-3 17:51
rinrinrin 发表于 2014-1-30 10:15 马年吉祥！ |
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[263 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-3 17:49
今晨睡个自然醒，想想己经两天没跑步，换鞋换衣服出门，10点开始跑步，用时71分钟，完成距离11.43公里，今天降温，河边风较大，逆风跑速度提不起来，平均配速6分多了。
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[262 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-3 17:48
半山半海 发表于 2014-2-3 07:19 新年好! 到国外过年去了，羡慕呀！ |
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[261 楼] 半山半海
[资深泡菜]
14-2-3 07:19
第六周（1.27-2.2）
1.27 5公里 1.28 8公里 1.30 15公里 2.2 10公里 共38公里，游泳2次，4公里 过年了，加上去斯里兰卡，跑少了 |
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[260 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-1-31 12:06
新年吉祥，马到功成！早晨专门跑步十公里，以实际行动祝各位亲朋好友在新的一年中十全十美！早晨6点和几位昨天约好的跑友开始跑步，用时55分钟，完成距离十公里。
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[259 楼] 半山半海
[资深泡菜]
14-1-31 06:26
昨天第一次跑山，7.5公里，总升高550米，花了一小时20分，几段较陡峭的路感觉气都透不过来了。下山后有跑了6公里。整体感觉至少有路跑20公里的消耗
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[258 楼] 红白机的年代
[泡菜]
14-1-30 14:39
留名。
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[257 楼] rinrinrin
[泡菜]
14-1-30 10:15
祝大家 马年吉祥 阖家安康！
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[256 楼] rinrinrin
[泡菜]
14-1-29 10:01
还跑
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[255 楼] ihsous
[老坛泡菜]
14-1-28 12:15
半山半海 发表于 2014-01-26 09:21 330有难度。目标是进4 本帖由 iPad2 客户端发布 |
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[254 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-1-28 08:42
蛇年最后一跑，早晨6点36开始跑步，用时55分钟，完成距离10公里，加上开始的2公里热身，今天跑步12公里。马上新年了，祝大家身体健康，万事如意，阖家幸福！
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