我们一块跑步吧！
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[313 楼] newyang
[资深泡菜]
14-2-28 19:33
一摄 发表于 2014-02-27 10:45 好的，我试试 本帖由安卓客户端发布 |
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[312 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-28 08:44
阳光一点！最近几个朋友问我，怎么廋成这样了？是不是有病了？呵呵，他们只知道得病会使人消瘦，他们没想过，锻炼也可以使人瘦身呀！虽然这样的想法不阳光，但是还得谢谢朋友，因为毕竟人家哪是在关心你！从去年8月份开始计距跑步，己经运动191次，运动时长150小时51分钟，完成距离1492公里，加上以前没计距的公里数，早都超过2000公里了，相当于从北京跑了一个来回，哪有不瘦的道理？！早晨6点开跑步，4.3公里后跑不动了，天跑休一天，为周日30公里跑作准备！
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[311 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-27 10:45
newyang 发表于 2014-2-27 08:47 咕咚运动，不错的一个软件，免费的，水果和安卓都能用。 |
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[310 楼] newyang
[资深泡菜]
14-2-27 08:47
楼主用的是什么跑步app？我装了个running ，感觉不是很好用！
ps：帖好长，因时间关系，请恕未能从头看起。 本帖由安卓客户端发布 |
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[309 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-27 08:35
早晨6点18开始跑步，用时54分钟，完成距离10公里。
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[308 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-26 08:16
早晨出门后发现毛毛细雨，空气湿润而凊新。喜出望外，到体育场发现空无一人，呵呵，早晨6点开始跑步，用时59分钟，完成距离10公里。
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[307 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-25 08:33
做死的节奏。这几天一直有雾霾，应该老老实实待在家里，但跑步上瘾，一天不跑就难爱，早晨6点05开始跑步，用时56分钟，完成距离10公里，这真是做死的节奏呀！
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[306 楼] 半山半海
[资深泡菜]
14-2-24 16:40
一摄 发表于 2014-2-24 16:38 |
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[305 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-24 16:38
半山半海 发表于 2014-2-24 16:31 也是，安全第一，按你这个速度，430没任何问题的！祝你成功！ |
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[304 楼] 半山半海
[资深泡菜]
14-2-24 16:31
一摄 发表于 2014-2-24 16:25  |
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[303 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-24 16:25
半山半海 发表于 2014-2-24 15:05 你太强大了，赞！  祝贺！这样的话你的首马430完赛不成任何问题，再努力努力，成绩提高的空间还是比较大的，看有无4小时以内完赛可能性？！我看有！ 本帖最后由 一摄 于 2014-2-24 16:28 编辑 |
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[302 楼] 半山半海
[资深泡菜]
14-2-24 15:05
今天终于完成了训练计划中的最长距离跑，35.5公里，3小时45分钟完成，自己赞一个，还有五周的训练期，以巩固为主了
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[301 楼] 半山半海
[资深泡菜]
14-2-23 23:24
第9周（2.17-2.23）
2.17 跑步30公里，3小时15分 2.19 跑步10公里，64分 2.20 跑步10公里，60分 2.21 跑步10公里，60分 2.22 跑步10公里，57分 本周跑步70公里 |
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[300 楼] 半山半海
[资深泡菜]
14-2-23 08:48
一摄 发表于 2014-2-23 08:35 |
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[299 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-23 08:35
早晨6点和跑友约跑30公里，一跑友昨天高强度爬山，感觉吃力跑到6公里后一起回，我独自在体育场又跑2公里，两次跑步14公里用时70分钟，没能完成预定的30公里跑，下周末再试吧。
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[298 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-21 21:42
贪酒昨晚又喝多了，耽误了今早晨的跑步，今天一天不舒服。晚饭后换鞋出门，7点40开始跑步，前三公里快走放松，后7公里加速，用时71分钟，完成距离10公里。明天休息一天，为周日的30公里配速跑做准备。
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[297 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-20 17:08
我有一段时间也感觉跑的比较出力，但有一段也很轻松，这和个人状态有很大的关系，关键还是要休息好，营养好，休息好，保持充沛的体力，我去年参加珠海半马就不在状态，比平时慢了将近10分钟。最近有几天没跑，本周先做个调整，今天感觉速度有所恢复，也准备再次冲刺30公里。一起加油吧！ 半山半海 发表于 2014-2-20 16:07 |
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[296 楼] 半山半海
[资深泡菜]
14-2-20 16:07
一摄 发表于 2014-2-20 08:54 这两周来每天跑的每一步都很难，从第一圈开始就在十米十米的熬，都有点怀疑是否能再有提高。那种轻快跑步的感觉怎么也找不到了，只是在咬牙坚持，十公里的速度掉到了64-65分钟。今天早起一开步，那种轻快的感觉又回来了，一眨眼5公里过去了，10公里也基本是轻松过的，心里一阵释然，终于适应了每周跑70公里的强度。这样再跑一周，打算尝试35公里。 |
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[295 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-20 08:54
跑步感悟：六公里后的快乐，没跑步以前，感觉10公里长跑不可思议，跑步以后，10公里跑3－6公里是最费力的一个阶段，过了6公里后却变得非常轻松，可以轻松跑到10一15公里，人也变得非常兴奋。早晨6点20开始跑步，用时55分钟，完成距离10公里。
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[294 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-18 08:27
最近早起跑步己经不那么困难，因为没有了深冬哪刺骨的寒冷，孤身跑在空旷的河滨大道上，细风吹在身上有一丝暖意，己经感觉到春天的气息，早晨和跑友约跑，6点10分开始跑步，用时57分钟，完成距离10公里。
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[293 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-17 16:38
下午上班事不多，偷偷遛出去跑步9.5公里，用时65分钟，䃼今早上的晨跑。没穿跑步鞋，也穿的比较厚，回来后衣服全部湿透，办公室空调加暖气，热死我了。
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[292 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-17 16:38
半山半海 发表于 2014-2-17 14:59 |
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[291 楼] 半山半海
[资深泡菜]
14-2-17 14:59
上周的30公里是在风雪中完成的，今天又到了跑30公里的日子，结果早晨起来天还可以，跑了还没到10公里，就下起雨来，等跑完30公里，连内裤里面都湿了，不知道是汗还是雨，老天不太帮忙啊
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[290 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-16 09:26
跑休了8天，没跑步快难受死了，早晨7点开始跑步，出门大雪纷纷，恰逢学生到校时间，皆以诧异眼光相看，绕县城一周，用时72分钟，完成距离11公里，想着8天没跑，肯定体力下降，结果轻松完成，甚喜！
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[289 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-16 09:24
半山 本帖最后由 一摄 于 2014-2-16 09:25 编辑 |
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[288 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-16 09:23
半山半海 发表于 2014-2-10 23:37 |
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[287 楼] 半山半海
[资深泡菜]
14-2-16 08:28
第8周（2.10-2-16） ：
2.10 30公里 3小时15分 2.12 10公里 2.13 10公里 2.14 10公里 2.15 10公里 本周跑步70公里 ，游泳3次 5.5公里 |
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[286 楼] 半山半海
[资深泡菜]
14-2-10 23:37
一摄 发表于 2014-2-10 22:05 跑完30公里，我路也不会走了，一直躺着，估计起码要过渡一个月以上才能试35公里  多保重，调好状态再发飙！ 本帖最后由 半山半海 于 2014-2-10 23:39 编辑 |
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[285 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-2-10 22:05
半山半海 发表于 2014-2-10 15:31 祝贺祝贺，你太牛了！ 我最近身体出了点小毛病，休整一段时间，另远方的朋友到我这里来拍片，尽地主之谊陪他们到处走走，跑到甘肃来了，所以过完正月十五再跑吧，到时咱们一块冲击35公里吧。 |
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[284 楼] 半山半海
[资深泡菜]
14-2-10 15:31
早上6点起来，出门一看，白茫茫一片，咬咬牙还是跑了，结果跑了我的第一个30公里，上下里外都湿了，人也累死了。刚从30多度高温的地方回来，一下掉到白雪飞舞的冬天，做冷热试验啊
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