我们一块跑步吧！
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[373 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-4-8 08:29
跑步打卡，最近感觉有点累，减点跑量，由原来的一周5跑改为隔天跑，昨天跑休一天，早晨5点40开始跑步，用时57分钟，完成距离10公里。
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[372 楼] 半山半海
[资深泡菜]
14-4-6 21:39
第15周：（3.31-4.6）
3.31 跑步35公里，3小时41分 4.2 骑车15公里，跑步5公里 4.4 骑车15公里，跑步3公里 4.5 跑步10公里 4.6 跑步3公里 本周跑步56公里，骑车30公里，另外，露天游泳3次，每次10分钟左右，水温17度 |
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[371 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-4-6 09:57
劳苦命！好不容易休个假，毎天早晨5点半准时醒来，想睡个懒觉都不容易！真是劳碌命！早晨6点准时跑步，用时85分钟，完成距离15公里，跑在空旷的河滨大道上，河边的油菜花花开烂漫,空气中菜花花香四溢。真是晨练的好地方呀！
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[370 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-4-3 08:26
跑步打卡，早晨6点开始跑步，用时52分钟，完成距离10公里。
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[369 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-4-3 08:26
半山半海 发表于 2014-4-2 12:23 |
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[368 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-4-3 08:24
jacsion 发表于 2014-4-2 08:48 |
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[367 楼] 半山半海
[资深泡菜]
14-4-2 12:23
一摄 发表于 2014-4-2 08:26  ，印象中我没跑进过5分 |
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[366 楼] jacsion
[泡菜]
14-4-2 08:48
这么好的贴一定要记下
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[365 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-4-2 08:26
昨天跑休一天，今天做1000米x5组间歇跑，第三组跑出了4分21秒的个人最快记录。早晨6点开始跑步，热身一公里做1000米间歇跑训练，共做5组，完成距6公里。
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[364 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-4-2 08:26
半山半海 发表于 2014-3-31 15:01 祝你好运！首马争取进4！ |
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[363 楼] 半山半海
[资深泡菜]
14-3-31 15:01
今天35公里，3小时41分。首马前最后一个长距离。
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[362 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-3-31 08:20
花儿盛开旳跑道，休闲怡然的小城，生活在这样的环境真不错！早晨6点开始跑步，用时56分钟，完成距离9.26公里。
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[361 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-3-31 08:19
半山半海 发表于 2014-3-30 20:00 |
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[360 楼] 半山半海
[资深泡菜]
14-3-30 20:00
第14周（3.24-3.30）
3.24 跑步37公里，4小时5分 3.26 跑步5公里，骑车25公里 3.27 跑步5公里，骑车25公里 3.28 跑步5公里 3.29 跑步10公里 本周跑步62公里，骑车50公里。考虑到要参加镇江铁三，先练一点骑车 |
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[359 楼] 爱健身的营养师
[泡菜]
14-3-28 09:59
跑步是一项很好的健身运动,长距离跑步要控制速度和步伐,正确的姿势可以避免伤害的产生.
同时,加强腿部的力量训练也非常重要,对保护膝关节至关重要. |
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[358 楼] 半山半海
[资深泡菜]
14-3-28 08:58
一摄 发表于 2014-3-28 07:49 |
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[357 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-3-28 07:50
精力充沛，动力十足，最快每公里又跑进5分钟内！早晨6点20开始跑步，用时53分钟，完成距离10公里，找回了一点去年11月份时的感觉。
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[356 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-3-28 07:49
 半山半海 发表于 2014-3-27 11:17 |
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[355 楼] 半山半海
[资深泡菜]
14-3-27 11:17
这两天跑步少了，都只跑了4-5公里，但加了每天骑车25公里，因为4月27日参加个铁三，骑车加起来还没有200公里，要练一下。25公里要骑一个小时，很慢
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[354 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-3-27 10:30
早晨6点开跑步，用时72分钟，完成距离10公里。[图片]
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[353 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-3-26 09:25
跑休两天，今早体力充沛，早晨5点45开始跑步，用时70分钟，完成距离12公里。
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[352 楼] 半山半海
[资深泡菜]
14-3-25 19:20
一摄 发表于 2014-3-25 18:35 |
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[351 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-3-25 18:35
半山半海 发表于 2014-3-24 15:06 |
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[350 楼] 半山半海
[资深泡菜]
14-3-24 15:06
今天跑了37公里，但超级慢，用了4小时5分钟。 本帖最后由 半山半海 于 2014-3-24 15:25 编辑
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[349 楼] 半山半海
[资深泡菜]
14-3-23 19:00
第十三周（3.17-3.23）
3.17 跑步35公里 3小时43分钟 3.19 跑步10公里 3.20 跑步10公里 3.21 跑步5公里 本周跑量60公里，大脚拇指拉伤，多休息了两天 |
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[348 楼] 半山半海
[资深泡菜]
14-3-23 18:53
一摄 发表于 2014-3-23 11:02 祝贺！ |
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[347 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-3-23 11:02
终于完成了计划己久的30公里跑！早晨6点30开始跑步，用时190分钟，完成距离30公里，完成今年第一个30公里跑。
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[346 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-3-21 10:15
相约黎明，跑遍全城！早晨6点开始跑步，用时58分钟，完成距离10公里。
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[345 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-3-19 08:16
跑步心得，和世事一样，跑步也不能心急，只要心平气和的去坚持，就能达到预期的距离，想起来不可思议，但却达了目的！早晨5点50开始跑步，用时58分钟，完成距离10公里。
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[344 楼] 一摄
[老坛泡菜]
14-3-19 08:16
半山半海 发表于 2014-3-18 11:48 |
