色影无忌

我们一块跑步吧！
187011 2500
[343 楼] 半山半海 [资深泡菜]
14-3-18 11:48
一摄 发表于 2014-3-18 09:02
应该没问题，哦，你现在跑是路跑还是在体育场跑圈？路跑和体育场跑感觉不一样，我自己感觉体育场跑能比路跑快，也省力。
我一直是路跑，没在体育场跑过，不过也是找一段马路来回跑
[342 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-3-18 09:02
半山半海 发表于 2014-3-17 16:13
今天的35公里比前一次慢了有10分钟，但是第一次感觉到35公里后还能跑的感觉，看来逐步在适应这个距离，那样在拼个7公里问题不大了

应该没问题，哦，你现在跑是路跑还是在体育场跑圈？路跑和体育场跑感觉不一样，我自己感觉体育场跑能比路跑快，也省力。
[341 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-3-18 08:19
和年轻人一起奔跑，清晨跑步，恰遇估计是学校田径队的高中学生正在训练，和年轻人一起跑步，感觉自己也年轻不少，年轻真好！早晨6点10分开始跑步，用时50分钟，完成距离9.25公里。
[340 楼] 半山半海 [资深泡菜]
14-3-17 16:13
今天的35公里比前一次慢了有10分钟，但是第一次感觉到35公里后还能跑的感觉，看来逐步在适应这个距离，那样在拼个7公里问题不大了
[339 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-3-17 08:56
周末太忙！发现周末比周内都忙，责任、义务、工作缺一不可，也找个借口偷偷懒，计划好久了的30公里跑又泡汤了，也好，随心而跑，随意而跑！早晨6点开始跑步，用时57分钟，完成距离10公里。
[338 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-3-15 20:32
半山半海 发表于 2014-3-15 13:07
第12周（3.10-3.16）
3.10    跑步30公里，3小时4分
3.12    跑步10公里
3.13    跑步10公里
3.14    跑步10公里
3.15    跑步10公里

本周跑步70公里
周跑量70公里，月跑量就300公里，就是跑马拉松的跑量，向你学习，我现在月跑量最多200公里，因为打算到10月份才参加全马，所以每周的30公里跑老是提不起劲。
[337 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-3-15 20:26
习惯了，从开始跑就拿着手机，现在跑步不拿手机反而感觉缺点什么。
丢失了心 发表于 2014-3-15 13:32
我想知道楼主是怎么把手机带身上的··感觉好累赘······
[336 楼] 半山半海 [资深泡菜]
14-3-15 13:53
丢失了心 发表于 2014-3-15 13:32
我想知道楼主是怎么把手机带身上的··感觉好累赘······
那就买GPS手表
[335 楼] 丢失了心 [泡菜]
14-3-15 13:32
我想知道楼主是怎么把手机带身上的··感觉好累赘······
[334 楼] 半山半海 [资深泡菜]
14-3-15 13:13
第9周到第12周
共跑步290公里，是我跑量最大的四周，估计今后也不会再加上去了
[333 楼] 半山半海 [资深泡菜]
14-3-15 13:07
第12周（3.10-3.16）
3.10    跑步30公里，3小时4分
3.12    跑步10公里
3.13    跑步10公里
3.14    跑步10公里
3.15    跑步10公里

本周跑步70公里
[332 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-3-14 08:16
䃼图
[331 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-3-14 08:14
跑步打卡，昨天跑休一天，今天早晨5点45开始跑步，用时72分钟，完成距离13公里。
[330 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-3-12 17:55
昨晚没休息好，把今天的跑步放在下午进行，下午4点20开始跑步，用时67分钟，完成距离10公里，下午阳光明媚，风和日丽，到处生机盎然，春天来了！
[329 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-3-11 12:48
跑步打卡，早晨6点12开始跑步，用时44分钟，完成距离7.5公里。
[328 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-3-10 08:28
新的一周开始了，新的工作也开始了，坦然接受，乐观面对！加油！早晨6点06开始跑步，用时55分钟，完成距离10公里。
[327 楼] 半山半海 [资深泡菜]
14-3-9 12:13
第十一周（3.3-3.9）
3.3    跑步35公里  3小时34分钟
3.5    跑步10公里
3.6    跑步10公里
3.7    跑步10公里
3,8    跑步10公里

本周跑步共75公里
[326 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-3-8 10:43
今天三八，先跑步13.8公里，祝阿姨大妈们，大嫂、姐姐们，弟媳、妹妹们、侄女、外甥女们节日快乐！最后又叫上儿子，一块跑步2.4公里，早晨两次共跑步16.2公里，用时100分钟。
[325 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-3-6 11:36
半山半海 发表于 2014-3-4 10:47
你基础好，不用急的。我是急火赶，离锡马只有1个月了。
我穿了双迪卡侬的马拉松跑鞋，很轻，205克，但小了半码。平时跑十公里都是穿asics的普通跑鞋。K系还没试过

身体提※※了，我左脚小时候受过伤，最近老隐隐做疼，为了安全，把跑量减下来，早晨只跑了3公里。
有人说鞋子不是很重要，赤脚跑马拉松的人也是大有人在，关键还是跑步姿势，我的跑步姿势就不是很标准，所以在鞋子上弥补一下，哦，还袜子，美津农的跑步袜穿的很舒服，不光是跑步，我感觉平时穿也很舒服。
[324 楼] 半山半海 [资深泡菜]
14-3-4 10:47
一摄 发表于 2014-3-4 09:51
你太牛了，向你学习！我这周的30公里跑计划又泡汤了我一直穿亚瑟士的k19，专业跑公路的，最近K20上市好像促销，去找找，真的不错！眼看你35公里都过了，我却连30公都没去破，真着急呀！
你基础好，不用急的。我是急火赶，离锡马只有1个月了。
我穿了双迪卡侬的马拉松跑鞋，很轻，205克，但小了半码。平时跑十公里都是穿asics的普通跑鞋。K系还没试过
[323 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-3-4 10:16
周末单位开会，原计划的30公里跑又泡汤了，谢谢。油下周加吧！
tairike 发表于 2014-2-28 22:51
加油！30公里！
[322 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-3-4 09:51
周六跑休一天，周日单位开会原打算的30公里跑又泡汤，周一跑步5公里，早晨6点30开跑步，用时57分钟，完成距离10公里。
[321 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-3-4 09:51
半山半海 发表于 2014-3-3 15:07
今天又跑了35公里，3小时34分钟。比较好的是比上周跑的35快了有8分钟，这样估计全马能进4个半小时了，不好的是脚上打了两个泡，这双跑鞋很轻，但小了点挤脚，要换鞋了
你太牛了，向你学习！我这周的30公里跑计划又泡汤了我一直穿亚瑟士的k19，专业跑公路的，最近K20上市好像促销，去找找，真的不错！眼看你35公里都过了，我却连30公都没去破，真着急呀！
[320 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-3-4 09:44
崔倩倩 发表于 2014-3-3 18:52
向楼主看起
谢谢关注！共勉！
[319 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-3-4 09:43
ayguoshan 发表于 2014-3-2 15:40
跑30公里必须补充营养，每5公里补充淡盐水或饮料，每10公里补充能量胶，才不会导致体液失衡。
谢谢！周末单位开会，原计划的30公里跑又泡汤了！下周再试吧。
[318 楼] 崔倩倩 [泡菜]
14-3-3 18:52
向楼主看起
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[317 楼] 半山半海 [资深泡菜]
14-3-3 15:07
今天又跑了35公里，3小时34分钟。比较好的是比上周跑的35快了有8分钟，这样估计全马能进4个半小时了，不好的是脚上打了两个泡，这双跑鞋很轻，但小了点挤脚，要换鞋了
[316 楼] ayguoshan [泡菜]
14-3-2 15:40
一摄 发表于 2014-2-16 09:24
:

跑30公里必须补充营养，每5公里补充淡盐水或饮料，每10公里补充能量胶，才不会导致体液失衡。
[315 楼] 半山半海 [资深泡菜]
14-3-1 16:08
第十周（2.24-3.2）
2.24    跑步35.5公里 ，3小时45分
2.26   跑步10公里
2.27   跑步10公里
2.28   跑步10公里
3.1     跑步10公里
本周跑步75.5公里
[314 楼] tairike [泡菜]
14-2-28 22:51
一摄 发表于 2014-2-28 08:44
阳光一点！最近几个朋友问我，怎么廋成这样了？是不是有病了？呵呵，他们只知道得病会使人消瘦，他们没想过，锻炼也可以使人瘦身呀！虽然这样的想法不阳光，但是还得谢谢朋友，因为毕竟人家哪是在关心你！从去年8月份开始计距跑步，己经运动191次，运动时长150小时51分钟，完成距离1492公里，加上以前没计距的公里数，早都超过2000公里了，相当于从北京跑了一个来回，哪有不瘦的道理？！早晨6点开跑步，4.3公里后跑不动了，天跑休一天，为周日30公里跑作准备！

加油！30公里！