乌龙茶和铁观音的区别

铁观音茶和乌龙茶没有区别之说，铁观音属于乌龙茶的一种，是乌龙茶的代表。而乌龙茶只是中国茶六大分类一类茶的统称。乌龙茶下面还包含很多的茶，比较名贵的茶有：武夷岩茶、大红袍，台湾乌龙茶、罗汉沉香、东方美人、凤凰水仙、闽北乌龙茶、闽南乌龙茶、广东乌龙茶、岭头单枞等茶。铁观音主产地在福建省安溪县。一年四季均可以采摘。

绿茶和铁观音的区别

绿茶和乌龙茶采摘自同一种茶树，唯一的区别是绿茶未经发酵。铁观音属于绿茶和红茶之间的乌龙茶，很容易让人误认为铁观音就是乌龙茶。铁观音分为清香型和浓香型，清香型铁观音发酵程度轻。成茶品质色泽显绿，香气高强。花香鲜爽，鲜香，酸香。茶汤黄绿，清沏明亮，口感纯正，鲜，香有回甘有刺激清锐的感觉。清香型铁观音外形有三绿“干茶绿、汤色绿、叶底绿”，茶外形为球形或半球形，冲泡※※香清淡、高雅、持久，茶汤明亮见底，叶底柔软。清香型铁观音以“鲜，香，韵，锐”为突出。（清香铁观音和浓香型铁观音的区别）

绿茶是未经发酵的，经杀青、揉拧、干燥等典型工艺，含有较多的叶绿素、茶多酚、减肥减、氨基酸等营养成分。维生素损失比较少，所以冲泡出来的绿茶清汤绿叶。绿茶产地源自湖北省赤壁市。绿茶的分类有西湖龙井、黄山毛峰、太平猴魁、洞庭碧螺春、信阳毛尖、新林玉露、中岳仙茶。

综上所述，乌龙茶和铁观音的区别 ：铁观音是绿茶和红茶之间的乌龙茶的一种，是乌龙茶的代表，绿茶和乌龙茶采摘自同一种茶树。区别是绿茶未经发酵，乌龙茶经过发酵。绿茶和铁观音的区别：从颜色上绿茶，是清汤，绿叶，乌龙茶“干茶绿、汤色绿、叶底绿”茶汤颜色不同。

原标题：春节怎么吃喝不伤身？营养专家五点建议为健康护航

中新网北京1月29日电(邱宇)春节期间，亲朋好友欢聚一堂，餐桌上基本少不了大鱼大肉、饮酒助兴。很多人对饮食不重视，导致健康出现问题。这几天正值聚会的高峰期，怎么吃喝才能不伤身？来听听营养专家的五点建议。

不暴饮暴食、大吃大喝

春节期间，饮食容易缺乏规律，暴饮暴食更是常见问题，这会给身体造成何种危害呢？

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系系主任、中国营养学会副理事长马冠生接受中新网记者采访时指出，我们平常按时进餐，消化系统形成了与饮食行为相适应的活动规律，暴饮暴食会超出身体对食物消化的能力，容易引起胃肠功能失调。

“大吃大喝后，短时间内需要大量消化液来消化食物，会明显增加胰腺的负担，使十二指肠内压力增高，从而增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险，”马冠生说，大吃大喝还会增加心脏病急性发作的危险。

少吃油腻食物

餐桌上的“团圆饭”少不了鸡鸭鱼肉，但摄入过多动物性食物并无益处。

东南大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任孙桂菊告诉中新网记者，根据《中国居民膳食指南(2016)》，应适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，平均每天摄入120-200g。

“不要过多摄入动物性食物，注意食物的多样性，”孙桂菊说，尤其是晚上，不要吃太多油腻的食物，少选择油炸食物，多采用清蒸、清炖的烹调方式，少吃烟熏和腌制食品。

根据国家食药监总局发布的《节日食品安全消费提示——饮食篇》，肥肉、动物内脏等应适量少吃，鱼、虾、蚌、贝等水产品脂肪低而富含优质蛋白质，可以适量多吃一些。

谈到饮食过于油腻的危害，马冠生说，吃过多的油腻食物之后，这些食物会停留在胃肠内，不能及时得到消化，很可能引发急性胃肠炎，出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。

多吃谷物和蔬菜水果

谷类食物、蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，却经常被人忽视。

“如果谷物、淀粉类食物的摄入量不足，而肉食吃得太多，就会增加胆固醇与热量的摄入，容易引起肥胖及并发症，”孙桂菊说，建议大家注意粗细搭配，全谷物、薯类和杂豆的血糖生成指数远低于精制米面，全谷物可降低糖尿病、肥胖、心血管疾病和结肠癌的发生风险。

平衡膳食还离不开蔬菜水果。孙桂菊建议，春节期间的零食可以多安排一些新鲜水果，尤其是樱桃、猕猴桃、黑莓、柚子等含糖量相对较低的水果。还可多吃点新鲜的沙拉，因为生吃蔬菜水果可以保证最大的营养含量。

孙桂菊说，新鲜蔬菜含有丰富的纤维素，能维持人体新陈代谢的需要，并能促进胃肠蠕动，促进摄入过量动物蛋白在体内代谢所产生物质的排出。

喝酒要适量

无酒不成席，亲朋好友相聚往往少不了酒，饮酒助兴的同时要提醒自己不要贪杯。

食药监总局提醒，喝酒要适量，每天不超过低度白酒(38度)50毫升(约1两)所含的酒精量为适量，或饮用葡萄酒不超过150毫升(约1杯)、啤酒不超过450毫升(约1瓶)。

马冠生表示，喝酒过量会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害，影响营养物质的消化、吸收和转运；引起急性酒精中毒，从而引起胰腺炎，造成胰腺分泌不足，进而影响蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的吸收和利用；使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎。

吃动平衡保证充足睡眠

食药监总局提醒，除了注意饮食外，还应经常活动，不能久坐。

对此，孙桂菊说，因为春节期间吃得多，活动量应该比平时增多。尽量每天都安排时间出去活动一下，约上朋友家人一起爬山、打羽毛球、逛逛公园等，以保持一定的运动量。一方面不要暴饮暴食，另一方面活动量要足够，以防体重增加过多，节后忙于减肥。

保证充足的睡眠也很重要。马冠生指出，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。小孩睡眠不足的话，还会影响学习和身体发育。(完)

这个帖孑不是一般的文人能写出来，足可以申请诺贝尔文学獎
        天尚好，云已散，夕阳正把黄昏恋；退了休，上了岸，人生旅途又一站；图心宽，求康健，是是非非全看淡；钱多少，莫细算，多活几年就是赚。
        柳树旁，小河畔，手把鱼竿放长线；没有鱼，也无憾，开心健体是关键。
        练歌房，把歌练，好歌不怕唱千遍；心情好，唱不厌，所有烦恼都驱散。
        保健康，驱病患，早晚户外走两遍；老姐妹，炫一炫，广场跳舞比曲线；扭秧歌，舞长扇，练就一副好身段；保健品，不保健，不如每天都锻炼。
        静与动，常变换，电视闲书适当看；取笔墨，拿纸砚，文房四宝摆上案；先抬肘，再悬腕，飞笔行墨似舞剑；人难免，有恩怨，就此一笔全了断。
        学诗词，阅万卷，写得春天百花艳；写内心，写表面，写好人生各阶段；写春鸟，写秋雁，春花净尽秋花绽；说一千，道一万，夕阳红时最风范。
        玩潇洒，寻浪漫，不如围着老婆转；切个葱，剥个蒜，帮着家里做做饭；巧使劲，不怕慢，时间一长就熟练；家务活，都会干，全听老婆一声唤；出点力，流点汗，争取在家当模范： 心态好，是关键，老来幸福金不换。
        带老婆，四处转，游遍山水拜寺院；抽了签，笑满面，给点阳光就灿烂；老贤妻，心慈善，花点闲钱为还愿；为孙子，要还愿，因为过了分数线。
        对儿女，别埋怨，遇事多把自己劝；儿女钱，也有限，给他火盆添点炭；虽有理，也不辩，姑爷媳妇不讨厌；对生活，不厌倦，要为家庭做贡献。
        老朋友，想见面，不能见面也无憾；感情深，未必见，只要心里常挂念；玩微信，点个赞，不是相见似相见；山不转，人还转，总有机会能见面。
        出远门，要防范，小心上当别受骗；花一百，得一万，这事纯属是扯淡；不乱走，不乱窜，不该看的咱别看；各种骗，都出现，把住思想一闪念；小便宜，不能占，别想天上掉金蛋。
        不传谣，不杜撰，不给社会来添乱；早中晚，三顿饭，多菜少肉常吃淡；宁可缺，不可滥，养成饮食好习惯；学饮食，长经验，吃好这碗长寿面；坏毛病，快改变，要给身体道个歉。
        进豪屋，住宝殿，不如乡下两间半；杂物多，理还乱，但是老伴愿意看；孙子乖，绕膝转，天天都把爷爷伴；想观景，家里看，这是一道风景线；走好路，往前看，回头未必就是岸。没有愁，没有怨，幸福晚年才实现。

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铁观音，是半发酵茶，属于青茶类，是中国十大名茶之一！

铁观音原产于福建安溪县西坪镇，据《清上明制茶法》记载青茶(即乌龙茶)起源：福建安溪劳动人民在清雍正三年至十三年(1725-1735年)创制发明了青茶。铁观音※※悠久，茶香馥郁持久，一直以来深受饮茶爱好者的追捧。

为何要叫"铁观音"？茶树据说与观音菩萨有关，故而茶名之中有“观音”二字。而之所以冠以“铁”字，又有两种解释：一是由于茶树叶片在太阳下闪烁着“铁色”之光，另一种说法是茶经过发酵后，“茶色如铁”。

12月25日剩蛋节鬼子的节日，我们的节日12月26日，中国人民的节日！隆重纪念伟大※※※※※诞辰123周年！

11月24日是我的生日，在家举行了生日晚宴，儿子买了深海鱼，儿媳买了生日蛋糕，孙子给插生日蜡烛，全家为我唱祝你生日快乐的歌，喝了两瓶西班牙干红葡萄酒，心里非常高兴，家人的祝福身体健康比什么都好，儿子比以前懂事了，心里高兴！59岁了再一年就退休了，时间过的真快啊！退居二线转眼就9年了……感谢家人，感谢老婆儿子儿媳妇，小孙子，这就是天伦之乐！

11月24日是我的生日，在家举行了生日晚宴，儿子买了深海鱼，儿媳买了生日蛋糕，孙子给插生日蜡烛，全家为我唱祝你生日快乐的歌，喝了两瓶西班牙干红葡萄酒，心里非常高兴，家人的祝福身体健康比什么都好，儿子比以前懂事了，心里高兴！59岁了再一年就退休了，时间过的真快啊！退居二线转眼就9年了……感谢家人，感谢老婆儿子儿媳妇，小孙子，这就是天伦之乐！

那一天爷爷领我去把京戏看
看见那舞台上面好多大花脸
红白黄绿蓝颜色油的脸
一边唱一边喊
哇呀呀呀呀
好象炸雷 唧唧喳喳真像在耳边
蓝脸的窦尔敦盗御马
红脸的关公 战长沙
黄脸的典韦 白脸的曹操
黑脸的张飞叫喳喳……啊.
.间歇.-(背景)
说实话京剧脸谱本来确实挺好看
可唱的说的全是方言怎么听也不懂
慢慢腾腾咿咿呀呀哼上老半天
乐队伴奏一听光是锣鼓家伙
咙个哩个三大件
这怎么能够跟上时代跟上潮流
吸引当代小青年
紫色的天王托宝塔
绿色的魔鬼斗夜叉
金色的猴王 银色的妖怪
灰色的精灵笑哈哈……啊…啊…
我爷爷生气说我纯粹这是瞎捣乱
多美的精彩艺术中华瑰宝
就连外国人也拍手叫好
一个劲的来称赞
生旦净末唱练做打手眼身※※夫真是不简单
你不懂戏曲 胡说八道
气的爷爷胡子直往脸上翻
老爷爷你别生气
允许我申辩
就算是山珍海味老吃也会烦
艺术与时代不能离太远
要创新要发展
哇呀呀……
让那老的少的男的女的大家都爱看
民族遗产一代一代往下传
一幅幅鲜明的鸳鸯瓦
一群群生动的活菩萨
一笔笔勾描 一点点夸大
一张张脸谱美佳佳……啊… 啊…
啊啊

一个动作连续做21次，就会自觉形成习惯。

为什么是21天呢？
心理学家研究表明：一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天。
第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。
第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。
第三阶段：21-90天左右，此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。
这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

想要养成记账习惯的小伙伴一起来吧~

【转载】用15年摸索出来的7条糖尿病控制血糖经验，与君共享！

糖尿病之友
10-15 21:11
我10岁确诊1型糖尿病，至今15年了。目前的血糖控制也比较好，糖化血红蛋白5.5%－6.9% 空腹血糖4.5－6.7mmol/L，餐后血糖6.5－9mmol／L，偶尔会超过10mmol/L。每半年做一次全面检查，目前身体很好，无任何并发症。目前我的治疗方案是打胰岛素，早上短效胰岛素10单位，长效胰岛素15单位，晚饭前短效胰岛素10单位，一天两针，不吃任何降糖药。

除了要※※之外，身体比正常人还健康，人称宇宙无敌超级小美女，人见人爱，花见花开。现把我控制糖尿病的经验分享给大家，希望对您有所帮助。

七条稳糖经验

1.自己做饭吃。我每天都自己做饭吃，中午在单位也自己带饭吃，所以不管到哪，你都能看到我背着一个饭盒，即使有时候情况特殊，我也会带点西红柿黄瓜，尽可能的保证多吃菜。

2.吃饭定时定量。我都有自己专用的盘子和碗，吃多少，怎么吃，要做到心中有数。用自己专用的碗筷，好处就是一看，我们就知道量。为了要保证营养的多种多样，我每天都会吃20种以上的菜。当然说到定时定量，我们也要根据自己的身体随时变化，不要一味地追求定量，量是死的，人是活的。

3.一个星期会喝3－4次玉米须水。听说玉米须水是可以降糖的，不知道是真是假，但我喝了好多年了，血糖一直这么平稳，可能与喝玉米须水有一定关系吧。我每年秋天都会把玉米须收集起来，洗干净，晒干，想起来了就拿点泡水喝，有时间了在锅里煮一会，没有定时定量过。由于经常用电脑，我每天用5克枸杞子泡水喝。

4.每天坚持运动。前十几年我都是每天早上六点起床跑十公里，估计运动量有点大吧，腿不太舒服，看过医生之后，决定改成快走或者跳操。很多糖友都有运动的习惯，友情提醒大家，运动必须要适量，适量，适量，重要的事情说三遍，避免单一的运动方式。

5.注意身体其他的不适。我每次身体不舒服时血糖都会升的很高，比如生理期，感冒，肠胃炎等。发现规律之后，我一般都会在生理期前就开始加2单位的胰岛素，如果是肠胃炎或者其他部位特别疼的话，一般血糖会更高，我都会加3单位。

6.注意严防低血糖。我一般发生低血糖都会在半夜，如果睡着了，很可能因此丧命。所以每次睡前血糖如果低于5.5mmol/L，我都会加餐。睡前加餐我一般不会选水果，基本都是牛奶或者面包之类，因为蛋白质或者碳水化合物升糖比较慢，选它们加餐更利于保持夜间血糖的平稳。

7.保持心情舒畅。糖友血糖不稳定时难免会脾气暴躁，选择一些适合自己减压的方式很有必要。我一般会听歌或者写毛笔字，来缓解自己的情绪。当然我本来就是一个开心果，心态好，性格开朗活泼，很少有烦躁的时候。

对待血糖君，我们要做到知己知彼百战百胜，学习它，了解它，亲近它。经常检查身体，做到没病防病，有病治病。

我的反思

作为一个小时候就患有糖尿病的孩子，我深知对于一个小孩来说，从小与糖魔抗争有多痛苦，多无助，我真诚的呼吁大家，对抗糖尿病应从小该开始，让他们从小就养成一个良好的生活习惯，尤其是父母患有糖尿病者，更应该从小就定期监测血糖，控制体重，增强体育锻炼，不要让我们的悲剧在孩子身上重演。

面对糖尿病，你若软弱的低头，种种悲哀会侵蚀的你体无完肤，你若镇定自若，泰然处之，明天的路也许会是另一种风景。控糖路上，我们全力以赴，做自己人生的冠军。

更多内容请访问糖友网tnbzy.com，咨询糖尿病问题请关注微信号:tnbzy2013 ，我们会有专人回复！

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运营人员： 马文晶 MZ012 本帖最后由 myh 于 2016-10-16 18:50 编辑

小孙子看演出回来真高兴，盼望已久节目，节目很好孩子们都喜欢！

今天是小孙子盼望已久的《绿野仙踪》演出的日子，看还是不看马航宇？爷爷给你买票……

今天是小孙子去姥姥家十整天，儿子説下班后晚上去接孙子，说了好几次了，不知这次是真是假？这样的儿子真无语！ 本帖最后由 myh 于 2016-10-14 12:18 编辑

小孙子到姥姥家去了，7天没有见到小孙子，从他出生至今这是最长的一次，真想他，小老虎爷爷奶奶想你了！

临沂人国庆旅游热度是这样的！据《山东新闻联播》报道，全国各大城市旅游出发地排名前一百名中，山东12市上榜，其中济南位列第11位，青岛第16位，临沂第41位。

本以为临沂的景区又多又好玩

没想到出游的临沂人成功上榜全国50强！

厉害了我的临沂！

与此同时

国庆节期间餐饮收入排行榜出来了！

国庆长假，临沂人喜欢吃啥？

有多少钱花在美食上？

今天带你来看看大数据！

据《山东新闻联播》报道，国庆节期间全国各省餐饮收入排行榜中，山东仅次于广东排名第2位。

山东省内各城市餐饮消费排名前十的依次为：济南15.5%、青岛14%、临沂10%、潍坊10%、烟台8%、淄博6%、菏泽5%、滨州4.5%、东营4%、济宁4%。

最受欢迎的餐饮前十为：自助餐19%、火锅14%、烧烤烤肉13%、西餐12%、海鲜11%、川湘菜9%、日韩料理7%、京菜鲁菜3.7%、素食0.7%、粤港菜0.6%，其他10%。菜单上：火锅、烧烤、小龙虾、九转大肠、糖醋鲤鱼、宫保鸡丁等深受欢迎。

在山东，临沂仅次于济南、青岛，排名第三

没想到，我大临沂“吃”的实力这么强！

生活君还注意到一句话

这个排名与各地经济发展水平基本相符

实力“碾压”其他城市……

你想知道临沂为什么这么牛逼吗！

答案在这里！

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兰山区

▍糁

糁是临沂闻名遐迩的名吃，它以其香辣可口、肥而不腻、营养丰富等特点为人所喜爱，临沂人对糁也是情有独钟，每天早晨不喝碗糁，似乎一天都缺点什么。清晨临沂的街头喝糁的人最多，糁也成为游客来这里会品尝的小吃。

▍八宝豆豉

八宝豆豉，简称豆豉。是临沂一种有名的酱菜。这种酱菜用大黑豆、茄子、鲜姜、杏仁、鲜花椒、紫苏叶、香油和白酒8种原料酿制而成，故名“八宝豆豉”。以其营养丰富、醇厚清香、去腻爽口、食用方便的特色成为享誉中外的临沂地方名吃之一。

▍王氏熟梨

相信每一个在临沂生活的人都喝过王氏熟梨，美食街有、夜市有、街边路口也有。王氏熟梨是熟梨王“王玉成”用祖传数百年※※秘方烹制的熟梨，用料讲究，风味独特，为中华一绝。熟梨酥烂化渣、入口即化、甜香醇厚、子实酥软并有清痰泻火、润肺止咳、解酒利尿、除烦去燥、养肝益心之功效，对慢性气管炎、哮喘肺热有一定的疗效。

▍锅塌鱼

锅塌鱼又名元宝锅塌鱼，为兰山区名吃，因形扁、无骨、塌倒而得名。锅塌鱼色金黄，形扁圆，味香甜，质嫩软，味道鲜美，是绝口佳肴。

▍孝河藕

孝河藕临沂城北白沙埠镇西孝友村前有一小河，名叫孝河,以白莲藕最为出名。孝河藕肥、细、脆、嫩，与其它藕相比，节短肥大，表皮润滑有光泽，脆甜适口，细嫩无渣，生食或熟食皆宜。既可炒炸蒸煮，又可凉拦冷调，花样繁多，味道各异，能上菜谱的就有60余种，非一般河藕、塘藕所能比拟！

▍王羲之故居

如果你热爱书法，那就不得不来王羲之故居。王羲之故居始建于1989年，位于临沂老城区洗砚池街东段，北至兰山路，东至书院街，西至普照寺巷，总体规划占地面积80余亩，来这里感受书圣的人文生活。

▍银雀山汉墓竹简博物馆

银雀山汉墓竹简博物馆位于山东省临沂市兰山区银雀山西南麓，山东省重点文物保护单位，也是全国第一座汉墓竹简博物馆。2005年被评为国家AAA级旅游景区。

▍华东革命烈士陵园

华东革命烈士陵园，建于1949年4月，占地15万平方米，有塔、堂、馆、亭、墓、廊等大型纪念建筑物18座。※※※、※※※、※※※、※※、任弼时、※※※、※※※等10位党和国家※※※为陵园题词。1986年10月，被国务院批准为第一批全国重点烈士纪念建筑物保护单位。

▍小埠东橡胶坝

世界上最长的橡胶坝在临沂这是临沂人民的骄傲！小埠东橡胶坝位于沂河城区段，全长1135米，是杭州西湖的2倍，是目前世界上最长的橡胶坝。

▍阳光沙滩

临沂，一座没有大海，却有沙滩的城市！阳光沙滩依偎在母亲沂河身边，这里虽然没有大海般的波澜壮阔，碧波汹涌，但是河水、阳光、沙滩！在这里，你通通能感受到！

▍临沂广播电视塔

上海有东方明珠，临沂有广播电视塔！她是山东省最高的广播电视发射塔—，塔高326米，集广播、电视发射、观光旅游、餐饮、会展服务等多功能服务于一体的，现已正式开放。来这里，360°俯瞰大美临沂。

▍临西五路银杏林

在临沂城西北有一片神奇的丛生银杏林，春天，这里花开遍野，处处浓郁着沁人的花香；夏天，参天的巨树枝繁叶茂，可以享受难得的清凉；秋天，满地金黄，又成为婚纱摄影的天堂；冬天，随着皑皑的白雪，又让人感受生命的坚强和无限的张力！

河东区

▍长虹草莓

长虹草莓产于河东区刘店子乡，草莓味甘、性凉，具有止咳清热、利咽生津、腱脾和胃、滋养补血等功效。

▍郑旺酱菜

闻名遐尔的郑旺酱菜产于河东区郑旺镇，上世纪90年代初被评为亚运会指定产品，获得食品博览会金奖。

▍沂州木瓜

沂州木瓜是山东省临沂市河东区汤河镇的特产。沂州木瓜具有三千多年的悠久※※，经当地人民群众的辛勤培育，现集入药、观赏、饮食于一体，后经商标注册为“沂州木瓜”。

▍潘湖狗肉

潘湖狗肉在河东区潘家湖村生产，以独特的制作工艺闻名。据传说，康熙六次南巡有四次绕道沂蒙专尝潘家湖狗肉并大加赞誉。据中医理论，狗肉性热，入命门经，有壮元气、安五脏、益气力之功效。民谚有“冬吃狗肉补，春天打老虎”之说。

▍汤头温泉

汤头温泉位于河东区北部的汤头街道，其发现和利用已有2100多年的※※，为全国最早的四大天然甲级温泉之一。该温泉为深浅两层同源地热水，浅层水在地下130米左右，水温70℃，特别适用于洗浴和医疗。据化验分析，泉水含有钾、锌、钙、钠、镁、氡等30余种化学成分和微量元素，对人体各系统具有良好的医疗保健功能。

▍国际影视城

位于河东区太平街道境内的万亩古栗树风情园内，由“南国古城”影视拍摄基地，日本街、巴黎街、伦敦街影视拍摄基地，※※街、※※村影视拍摄基地和浙江村生态大酒店以及中国影视村等景区及配套设施组成。

▍金刚岭万亩荷花园/立晨农庄/凤凰大世界/龙园等

位于河东区八湖镇驻地西侧，旅游区东西长2.5千米，南北长3.5千米，总面积1万多亩。

罗庄区

▍塘崖大米

塘崖大米因产于罗庄区西高都街道的大塘崖村而得名，这是一种俗称“水牛皮”的水稻，有一千多年栽种史，自唐代该地所产大米多被官府征收进贡，故又称塘崖贡米。

▍沙沟芋头

册山乡的房家沙沟、白家沙沟、顾家沙沟、唐家沙沟、刘家沙沟，盛产芋头，因其产量高、质量好而闻名遐迩。沙沟芋头母大块多，短粗肥大，干面筋道，味美适口，向有“沙沟芋头好孩儿”的美称。

▍宝泉寺

坐落在罗庄区罗庄街道办事处朱陈村西100米处，是以名泉、古寺、涑河、化石有机组合为特色的佛教文化游览区。直至明末清初，已有600亩的规模，成为沂州府（临沂古称）四大名寺之一。

▍龙潭公园

龙潭公园位于罗庄区※※驻地。始建于1987年，历时三年建成，共投资350万元，占地5.8万平方米，其中水面3.4万平方米，建景点10余处，如佛心阁、龙女亭、龙女送子、三亭桥、儿童乐园、梅花山、祥云山、游船码头、长廊、碑廊、扇形亭等。

▍盛能游乐园

盛能游乐园现已形成以儿童乐园、水上乐园、百鸟园、动物园、如意山庄等为主，以鸵鸟、梅花鹿生态养殖为辅的多层次、大规模的综合性游乐场所。

▍武河湿地公园

武河湿地公园为国家级湿地公园，包括：※※公园、鸟类公园、湿地植物园、湿地探索园、湿地生产园、湿地休闲度假区和沂河休闲度假区各1处，各类建筑物总建筑面积1.5万平方米。栽植乔木3.87万棵，灌木5万平方米，水生植物33.37万平方米。

兰陵县

▍苍山大蒜

苍山大蒜产于兰陵县，在品质上除了具有香、辣、粘、浓、美味等特点外，其17中氨基酸含量均高于外地大蒜。

▍苍山羊肉汤

苍山的羊肉汤可以说是家喻户晓的名吃，羊肉饭店也遍布全县各个乡镇，高中低档都有，甚至都和卖粥的一起摆摊。如果您来苍山不吃羊肉，那等于白来了。苍山的羊肉最出名的是向城，向城有张家全羊和李家全羊，做的味道是最好的，汤奶白奶白的。羊肉，已经成为了苍山的一道招牌菜!

▍兰陵美酒

兰陵美酒源远流长，可以追溯到3000年前的商代。兰陵美酒自古至今是以黍米为原料进行酿造，且全国独家，※※上称“东阳酒”、“兰陵酒”、“兰陵美酒”、“金花酒”、“金华酒”均指兰陵美酒。

▍大宗山朗公寺

大宗山朗公寺兰陵县大仲村镇，周围九峰环拥，为临沂琅琊四大古寺之首。山中奇石众多，泉水涌动，潺潺流水沿山涧蜿蜒直下。

▍文峰山

文峰山山清水秀、景色优美，山上古木参天，清泉潺潺，怪石嶙峋、盘藤冉枝、峭壁摩崖，曲径通幽。在季文子墓前有古银杏树两棵，株距6米，东株粗4．6米，西株粗9．6米，高30余米，枝杈交错，互为连理，俗称“情侣树”，虽经千年风霜仍根深叶茂。

▍兰陵国家农业公园

兰陵国家农业公园，是山东省唯一个国家农业公园试点项目，是国家AAAA级旅游景区。兰陵国家农业公园已先后改造提升了5万平方米智能温室、农展馆、农耕文化广场、华夏菜园、锦绣兰陵、农科蔬苑、湿地公园、热带雨林馆、沂蒙山农耕博物馆、竹林水岸、新天地游乐场等多个项目。

郯城县

▍郯城银杏

郯城县栽培银杏※※悠久，地理条件适宜，所产银杏果具有粒大、籽匀、糯性强、甜味浓、营养和药用价值高等特点，所产银杏叶有效成分含量高，质量好，在国内外市场上享有盛名。

▍郯城马头吊炉烤牌（潮牌）

吊炉烤牌，因制作时用吊炉烘烤，故而得名。它两面焦黄，正面撒满芝麻，香味四溢，酥脆可口，配其油盐、花椒、葱花等佐料。

▍高桩馍馍

高桩馍馍，是马头镇的又一小吃。它质白面软，很有筋骨，从外面揭开一层皮，可连续不断一直揭到里心。吃到嘴里松软筋道，甜度适中，只有鸡蛋粗细，高约15公分左右，故得此名。

▍油茶

临沂油茶是临沂传统小吃，尤以郯城马头人对其特别钟爱。它质地松散，不干不燥，口味香甜可口。宋朝末年油茶从西部※※传到沂州之地，为半流汁食品，宜早食。马头供销食品厂生产的油茶质量上乘，畅销国内外。

▍望海楼景区

在城东南15公里处，位于红花乡大尚庄村东南约2.5公里的山顶上，是一座高大的石峰，巨石错叠，形如石楼。据传早在春秋时期，孔子周游列国出访郯国时，曾与郯国国君郯子到此登楼望海，观看日出，后称为孔子登临处--望海楼。

▍马陵山景区

马陵山为沂蒙山余脉，南北走向，海拔在80至180米之间，地形条件与史料上关于马陵之战的描写相吻合。马陵山一带还出土了大量铜箭头和青铜兵器。

▍红石崖风景区

位于郯城西南四十五华里沂河岸边。崖下河水滔滔，崖壁陡峭，其土色殷，坚硬如石；崖上树木参天，阴翳蔽日。其中有一棵雄银杏树，高37.5米，胸围7.1米，为西汉永光年间所植。已在此修建了“银杏古梅园”，占地百亩。

沂水县

▍丰糕

沂水人公元1797年发明了这种点心，为沂水独有。专在中秋节期间制作出售，取欢※※年、祝福吉祥之意，甜而香，是沂水人外出访友的上等礼品。

▍红烧兔子头

红烧兔头是沂水地方小吃，深受食者的喜爱。选用3-4个月龄肉食兔子头和10余种纯天然中药材，经过10余种工序烧制而成。其特点是，口味麻辣咸鲜、肉味独特、色泽诱人，且具有滋补养颜，健脑明目之功效。

▍白鳞鱼煎鸡蛋

这是沂水人的一种独特吃法。先将咸白鳞鱼用温水略洗，晾干；再将锅内放入适量豆油，油热后放入白鳞鱼煎熟，将搅好的鸡蛋倒入锅内，使鸡蛋将鱼包裹起来，小火煎，见鸡蛋与鱼成为一体了，出锅装盘，这道菜便做成了。其特点是咸淡适口，香而不腻。

▍烀全羊

烀全羊为当地名吃。选阉过的体重在四五十斤的雄性黑山羊，杀前半小时给它喝些淡水，杀完放尽血，趁热扒皮，去五脏。将肉、五脏、头、蹄洗净下锅，添入多出羊 重量二倍的凉水急火烧开，撇去浮沫，改文火，用料袋装适量花椒、大料、葱、姜等放入锅中，烀一小时左右将羊捞出，去骨，切块，再烀半小时，停火，盛入碗 内，佐以少许香菜、胡椒粉、味精、陈醋后便可享用。

▍雪山彩虹谷

雪山旅游区（AAAA级）位于沂水县城东3公里处。主要包括雪山、大山、马山，总面积200万平方米。主要有“热炕”、“凉炕”、龟驮桥、仙人桥、灯碗 石、霹雳石、雄鸡石、蛤蟆石、马子石等众多奇石景和各种形状的奇松。风景区内建成了梅园、翠竹园。主要包括雪山、大山、马山，总面积5000余亩。

▍天上王城

国家AAAA级景区天上王城，位于沂蒙山腹地沂水县城西北40公里处。景区以沂蒙第一崮——纪王崮为中心，以春秋时期纪王迁都至此的※※故事为主题建设而 成。千古王城在崮顶、群崮争辉耀险峰、地下冰宫北国风是王城美景的集中体现。作为沂蒙核心景区，则是观赏沂蒙群崮，探寻春秋诸侯※※、体验沂蒙民俗最具代 表性的景区。

▍地下萤光湖

位于沂水县城南部19公里的时密山下，是一处著名的地下萤火虫水洞神秘世界，也是集休闲、游憩、娱乐、度假、溶洞观赏萤火虫为一体的综合旅游项目。该溶洞约形成于1100万年前，全长1800米，洞中地下湖水量充沛，碧水长流，清冽甘美，幽深莫测。

▍天然地下画廊

江北第一溶洞—“天然地下画廊”（AAAA级）位于“红嫂故里”山东沂水县院东头乡，是集地下长河溶洞、探险溶洞暗河漂流、“怡然居”沂蒙风情度假村、滑雪 滑草场、万亩板栗山茶园全国农业旅游示范点为一体的大型游乐场所。地下长河溶洞游览区：3200米地下长河溶洞—天然地下画廊，是中国钟乳发育最丰富的溶 洞，被誉为岩溶地质博物馆。

▍地下大峡谷

地下大峡谷（AAAA级）全长六千一百米，现已开发三千一百米的游览景线。该洞形成于二十万年前，由巨大的喀斯特裂隙发育而成，是※※的特大型溶洞之 一，是江北第一长洞，被誉为“中国地下河漂流第一洞”。地下大峡谷内有“一河、五关、六瀑、九泉、九宫、十二峡”等一百余处景点。

沂南县

▍双堠西瓜

双堠西瓜所产西瓜瓤沙味甜、籽少皮薄，口味清爽是消暑佳品，双堠西瓜在整个临沂地区有盛名，即使在省内也有一定的影响力！

▍孙祖小米

孙祖小米产沂南县孙祖镇，迄今已有 1000多年的种植※※。

▍黑山安樱桃

是沂南县双候镇黑山安村的特产，黑山安大樱桃个头大、品质好，果汁充盈，酸甜可口，色泽艳丽，晶莹玲珑。

▍沂南柿子

柿子是沂南县的特产，柿树是沂南县的主要经济树种之一，栽培※※悠久。

▍诸葛亮文化旅游区

位于沂南县，紧邻诸葛亮文化广场，集文化、旅游、休闲、娱乐、购物于一体的一站式文化商业综合体，是沂南县最大的商业、文化中心。诸葛亮城的主体构架 以诸葛亮一生职业生涯的重要节点为元素，以※※时间为轴线，形成一条※※景观雕塑带，并结合地形条件规划设计出以汉代建筑网络为主的仿古现代商业建筑群， 建设面积为42000平方米。

▍竹泉村旅游度假区

位于沂南县城北12公里。整个旅游区以沂蒙原生态古村和沂蒙山乡民俗为资源优势和文化特色，是具有显著沂蒙特色、泉乡个性、竹乡景观、农家风情，融度假、休闲和观光功能于一体的北方沂蒙山乡综合性旅游目的地。

▍红石寨旅游区

位于沂南县北部，座落在铜井镇驻地北7公里处的香山湖畔，紧邻竹泉村。旅游区的香山湖区紧靠沂蒙生态大道，南、北、西三面丘陵环绕，其临水崖壁造型奇特，顶部山石直立，呈微红色，为建筑提供了特色石材，山腰至水面植被良好。

▍孟良崮国家森林公园

是国家级森林公园，位于沂南县孙祖镇。是集自然景观、沂蒙红色文化、古※※文化于一体的自然风景区。孟良崮国家森林公园沂南景区主峰海拔536米，因宋代孟良曾屯兵与此得名。

▍沂蒙红色影视（党性教育）基地

位于马牧池乡常山村，基地共由《红嫂纪念馆》、《古山村》、《古县城》、《山乡梦度假村》四部分组成，占地1129亩，总投资2.6亿元。

平邑县

▍武台黄桃

武台黄桃，平邑县特产，因最早产于平邑县武台镇，故名“武台黄桃”，2011年3月平邑县武台镇“武台黄桃”成功注册国家工商总局“中国地理标志证明商标”，誉为“中国黄桃之乡”。平邑黄桃软中带硬，甜多酸少，有香气。

▍天宝山黄梨

主产于平邑县天宝山区，已有300多年的栽培※※。天宝黄梨 主要特点是综合性状优良，丰产、耐储、抗性强，肉质细嫩，汁多味甜，营养价值高。

▍仲村小米煎饼

仲村小米煎饼是平邑县仲村镇的特产。仲村小米煎饼※※悠久，曾因清乾隆年间向朝廷进贡而闻名。主要以当地小米、高梁、大豆为原料，手工烙制而成。该产品营养丰富，酥脆可口，香甜适中，余味无穷，是沂蒙山区闻名土特产之一。

▍蒙山

位于平邑县城北，主峰及60%的山峰均在平邑县境内，蒙山平邑龟蒙景区是国家AAAAA级旅游区、国家地质公园、国家森林公园、山东省十大最美的地方、山东省十大新景点、十佳山岳旅游区和十佳自驾车旅游区。

▍天宇自然博物馆

天宇自然博物馆位于蒙山南麓的山东省平邑县，建筑面积3.2万平方米。馆内保存有1106件较完整个体的恐龙化石，有长8米高6米的金山龙、形态可爱的鹦鹉嘴龙、从恐龙向飞行鸟类进化的初级阶段代表——中华鸟龙等。

▍九间棚旅游区

平邑九间棚旅游区是国家3A级旅游区，位于平邑县天宝梨乡。

▍曾子山自然风景区

曾子山算不上高大，但却集明山丽水与文化馨香于一体，连绵起伏的群峰透溢着一种秀美之气。苍老的石壁积淀着深厚的文化底蕴。曾子山山势俊朗峭拔、峰奇石怪、造型各异、栩栩如生、林木葱郁、移步异景。

费县

▍费县板栗

费县板栗，以栗果均匀整齐、皮薄易剥、色泽鲜艳、味道甘甜、糯性强等特点，国内外颇负盛名，是山东的名贵土特产。

▍白石屋煎饼

在沂蒙山区有一个令人神往的地方，那就是大青山脚下的《沂蒙山小调》诞生地——费县白石屋。白石屋煎饼将五谷杂粮磨成面糊，倒入烧热的鏊子，用煎饼筢子摊平烙制而成。

▍大青山红色旅游区

大青山胜利突围旧址，位于大青山主峰西麓山凹处的李行沟和梧桐沟，这里是突围的主战场。程克牺牲地，在突围主战场李行沟一民房前的空地上，现建有纪念碑一座。2000年5月11日，中国共青团※※将大青山革命纪念地命名为“全国青少年教育基地”。

▍蒙山天蒙旅游区

蒙山，古称东蒙，东山。呈西北-东南走向，绵延120余公里，总面积1125平方公里。有蒙山第二高峰玉柱峰、第三高峰望海楼。被称为"岱宗之亚"、"神山"。

▍塔山森林公园

塔山森林公园前身为国有塔山林场，于1946年建场，总面积5万亩。塔山海拔929米，因山峰陡峭如塔故名。塔山眺望，山风呼啸，松涛阵阵，层峦叠嶂，沂蒙风光尽收眼底。塔山水库座落在总场西200米处，群山环抱，山青水秀，是游客垂钓、游泳、划船等项目的水上乐园。

蒙阴县

▍蒙阴光棍鸡

蒙阴光棍鸡色泽光亮、汁宽味浓、清香扑鼻、百吃不厌、而受到广大顾客赞誉，在蒙阴县及邻县、市几乎老少皆知。

▍蒙阴苹果

蒙阴苹果，山东蒙阴县特产，色泽鲜艳，脆甜多汁，中国国家地理标志农产品。蒙阴苹果储藏期长、苹果无污染、无公害、色泽鲜艳、光亮红润，红中透粉，有条红、也有片红，水分多、糖度高，口感好、脆甜香，质细汁多，品质上乘，个大形正。

▍蒙阴蜜桃

蒙阴县得天独厚的自然条件和悠久的种植※※，被评为“中国蜜桃之都”，所产蒙阴蜜桃色泽艳丽，果肉细腻，汁甜如蜜，个大味香而得名。含糖高达13-18%，最多20%，果汁中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁等成份，以鲜食为主。

▍蒙山国家森林公园

蒙山国家森林公园（蒙山云蒙景区）地处蒙阴县南部，蒙山山脉北侧，现为国家AAAA级旅游区，省级风景名胜区。景区面积5.5万亩，包括蒙山瀑布、雨王庙、 云蒙峰、百花峪、老龙潭、望海楼6个景区，最有名的有蒙山叠翠、叠瀑、云海、日出、林海花潮、赏涛观瀑、蒙山秋色、雪山玉谷8大景观。1993年被省林业 厅批准为省级森林公园，2005年被评为“山东十大最美的地方”第二名和国家级地质公园。

▍杏山溶洞

杏山溶洞位于蒙阴县城南部10公里处的桃墟镇杏山村。此洞是杏山村民在1994年1月6日修建房屋采石时发现的，天然雕饰的杏山溶洞，洞内钟乳石千姿百态。

▍孟良崮旅游区

位于山东省蒙阴县垛庄镇驻地，距县城28公里，是全国红色旅游经典景区、国家森林公园、国家3A级旅游区、全国※※主义教育基地、山东省传统教育基地。孟良 崮旅游区是集国防教育、军事体验、旅游观光为一体的大型旅游景区。主要有孟良崮战役纪念馆、孟良崮战役纪念碑、山上军事公园、孟良崮国家级森林公园等景 点。

▍地下银河

地下银河，位于蒙阴县城西北6公里（蒙阴县完庄）处，是一处溶洞景观。溶洞全长10000余米，分上、中、下三层，是山东省发现的最大的、保存最完整的地下 自然景观。溶洞形成于始新纪时期地壳运动，距今约一亿两千万年左右，是中国钟乳发育最丰富的溶洞，典型的喀斯特岩溶地貌奇观.

莒南县

▍莒南驴肉

“莒南老地方驴肉店”和“莒南正宗驴肉馆”，用独特工艺炮制的香喷喷的驴肉，配以色泽澄黄汁汤，辅之浓香咸辣的佐料，色、香、味、形具佳。

▍王记狗肉

祖传手艺，做工精细，用料奇特，鲜醇味美，色香、味美、肉嫩，凉吃热食皆宜，是上乘的滋补食品。尤其是儿童食之，能清瘀去痞，补胃养肾。

▍莒南地瓜菜

采用当地产红瓤大地瓜，削皮切条，佐以花生面，清水煮之，开锅加盐即可食用。味道香美，营养丰富，风味独特，是传统的民间小吃。

▍天佛风景名胜区

位于山东东南部，莒南天佛横亘南北，全长6000米。天佛身后群峦起伏，那漠漠如黛的群山，似乎是他的叠影，又使天佛显得那么沧桑。一山三景，一佛四相，形象逼真，栩栩如生，呼之欲出，是罕见的世界奇观。

▍省府旧址

※※军115师※※※、山东省※※诞生地座落在山东省莒南县大店镇，原鲁苏豫皖最大的名门望族——牟氏庄园内。占地面积340000平方米，建筑面积13000平方米，内有十二堂号，一个纪念广场。 有“小延安”之称。

▍马鬐山风景区

位于莒南县城北10公里，景区面积50平方公里，山峰海拔662．2米，是莒南卧佛风景名胜区的一个重要组成部分，有四奇、四怪、四秀之说。

▍厉家寨旅游区

以厉家寨红色旅游区为中心，形成了园林式石雕石刻城——孙镗纪念馆、铁牛庙石铁陨石——厉家寨展览馆——万亩樱桃园红色观光旅游一条线。

▍天马岛旅游区

天马岛旅游区位于莒南县城北16公里处，由自然形成的天然湖泊三面环绕，天马岛气势宏伟，集泰山之雄伟，华山之险峻，秀丽奇雄，是历来观光游览的胜 地，有四奇、四怪之说。四奇：芦苇长上天马石，银鱼万条游天池，金蟾绿背红肚皮，山顶黑土不见底。四怪：天马四方像天台，山顶倒比山邦矮，十万巨石天外 来，陕北山丹丹遍地开。

临沭县

▍沭河老鸭汤

沭河老鸭汤是临沭县的特色美食。沭河老鸭汤其汤鲜味美、皮糯肉耙、独特的风味令人常食不腻。不管是男女老少、天南地北、春夏秋冬、一年四季都能食用。

▍冠山老公鸡

冠山老公鸡是采用农户在山上散养的绿色安全的老公鸡制作而成，可以做辣子鸡、大盘鸡等，味道独特，肉质鲜香。

▍沭河米蛤汤

沭河米蛤汤是临沭县的特色美食。沭河米蛤汤鲜美可口，回味悠长，具有滋阴壮阳的特殊功效，也是一味古老的民间中药方。

▍苍马山旅游区

苍马山风景名胜区位于临沭县城东北3公里处，属马陵山系。整个景区由云溪谷、欢乐谷、茶溪谷、革命※※教育红色文化景区、蓝钻度假小球训练区、民俗民风生态农业观光区等6大板块组成，景区将与泰山、趵突泉、孔庙、崂山、蓬莱阁等知名景点互为支点，形成山东旅游大环线。

▍沭河生态风光旅游景区

沭河，位于县境西部平原，发源于沂山山脉。境内沭河以其景观特色，分为上中下三段，上游以古明清时几百万株古栗树形成著名的“沭河栗海”；中游，得力于解放 初期党和人民※※的“导沂入沭”、“沭水东调”工程，几十里浩瀚水面，壮丽的水利枢纽工程，被誉为鲁东南“沭河都江堰”；下游，即沭河古道，因沭水东调开 挖新河相对得名。

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这次，终于知道临沂为什么牛逼了吧！

请告诉所有人，让他们说服！

武国忠，北京谦之堂首席特诊专家。先后师从伤寒名家廖厚泽先生、北京大学第一附属医院胡海牙教授学习中医和针灸。

来源：武国忠新浪博客

※※※※，请关注院长在线微信号：present-wired
世界上没有一成不变的东西。如果说某药一成不变地治某病，那他肯定是骗子；说某种方法、某种生活方式一成不变地养生，也是谬论。外界一切都在变化，人是活的，他要随着外界的变化而变化，如果外界变化他还不变，那就是找死。老虎只能逮住没来得及逃跑的动物，老鹰只能抓住那些不能灵机应变的小鸟，同样，疾病只能逮住那些来不及逃跑、来不及应变的人。医学的最高境界是养生，养生的最高境界是应变，养生之道就是应变之道。

有人说中医是保守，其实不是，中医是最灵活、最能应变的医学，不变的只有应变之道。

如今，人们的生活方式变了。脑力劳动代替了体力劳动，人们的体力消耗越来越小，而心神消耗得越来越多，烦恼越来越多，心理压力越来越大。于是造成一个阴盛阳虚的体质。

如何应变，使这种体质的人身体健康，长命百岁？首先要在饮食上应变。一日三餐，是人们很久以来就流传下来的生活方式，西方人也是这么做的。但到了现代，也该变了。

我在临床上不但讲究“辨证论治”，而且讲究“辨因论治”，就是说，要把病人的病因找出来，使其改变造成疾病的原因，从而去掉疾病的总根子。辨因，则又往往会把疾病的原因追溯到：吃多了。不是吗？糖尿病是由于长期的暴饮暴食，胃部过于膨胀，压迫处于胃下方的胰脏，把胰脏压得麻痹了，从而导致胰岛素分泌失调；心脑血管疾病也是由于人体过多的摄入脂肪、胆固醇，淤塞了血管；肥胖是因为吃多了，自不待言，过瘦也是因为吃多了把本来就很弱的脾胃吃到怠工、※※，不能很好吸收能量，没听说今天还有谁是饿瘦的……

过去的人节衣缩食，甚至饥一顿饱一顿，但这并不影响它们的健康；而我们现在的人，则好久没有尝过饥饿的滋味了，苏东坡有一句养生名言：“已饥方食，未饱先止。”但今人的观念则是“未饥先食，未渴先饮，一日三餐，定点定时。”这样就失去了天生的饿感和渴感。这是很多疾病的根源，也使我们的身体丧失了应有的免疫能力。

那该怎么办？如何应变？

有人说应该“辟谷”，就是绝食，这不太现实。辟谷是那些修行的人做的事情，要求很高，操作起来不容易。对于我们普通人而言，生活和工作的压力那么大，烦恼那么多，能量消耗还是不少的，即使绝食一天，也受不了。对于我的病人，我一般建议实行一餐疗法，现代人不需要一日三餐，只吃一顿或者两顿，无论是营养还是能量，都已足够。

一餐疗法有两种实行方案：

第一种方案是：只吃一餐。

就是只吃早晨一餐，并且吃素食。当然这不能每天坚持，只能每周有一两天如此就可以了。这一两天，理所当然地得选在星期六或者星期天了，因为这两天没有工作的劳累，时间可以自由支配，正好在家里打理自己的身体，调和自己的肠胃。这一餐很重要，不妨稍微吃晚一点，早晨起床后，自己动手，给自己作些爱吃的素食，蔬菜、豆制品都有一点，保证营养均衡。等早餐做好后，差不多九点左右，正式你享用这一天中唯一一顿早餐的时候了。吃饭的时候，注意细嚼慢咽，因为今天是肠胃的休息日，要尽量减少它的负担，而且，这是一天唯一的一顿饭，一定要让它的每一点营养都能被我的身体吸收。千万不要以为，反正这一天只有这一顿，为了防止挨饿，趁现在多吃点，于是狼吞虎咽。吃完饭后，该干什么还干什么，只要别太劳累就行了。千万不要以为今天摄入的能量有限，不敢动。口渴了怎么办呢？喝点白开水就行。

这样，到了该吃午饭的时候，我们可能感觉不到饿。到了下午，快到该吃晚饭的时候，正常人应该能感觉饿了，如果还感觉不到饿，那说明你的肠胃问题很大，不过也没关系，经过这样的休息，它会恢复正常的。晚饭时间到了，我们可能感觉饥肠辘辘，想吃东西了，坚持住，因为这时到了肠胃按时蠕动的时间，平时它们蠕动是为了消化食物，而这次它们正好借助蠕动清洗自身，肠胃壁上沉积已久的很多污秽慢慢脱落下来。再过一会，饿意会减轻，甚至消失。这就是人们常说的“饿过了头反而不饿”了。这时，人体已经不指望能从肠胃中获取什么营养了，转而消耗体内的脂肪。晚上请睡早一点，九点半左右就睡吧。这时候，胃里是一片虚空的清净，胃是人体的第二大脑，它的状态会影响你的精神，使你的心情应该是很宁静，很平和。等到你一觉醒来，又是饥肠辘辘了，这时候，可以吃东西啦，不过，千万不要吃得太多，吃个六分饱就可以了。

一星期之内，只要有一两天只吃一顿就可以，其他时间，该怎么吃还怎么吃，只要不至于暴饮暴食就可以了。坚持了几个星期后，你自己看看是什么效果吧！

第二种方案是：一顿不吃。

就是一天只吃两顿饭。其实，现代人运动量少，即使是在繁忙的工作日，一天吃两顿，能量也完全够用。哪顿不吃？只能是晚餐，而千万不能是早餐！早餐一般都在辰时（早晨7点至9点之间），此时气血流注于胃经，是进食的最佳时机。俄罗斯有句谚语说：“早餐留给自己，午餐与朋友共享，晚餐留给敌人。”那么，我们把留给敌人的这一餐免调，空着肚子睡觉，好让晚上我们的身体休息的时候，肠胃不至于加班。到了第二天一早起床时，我们会感觉到一种健康的饥饿感，这时，又是辰时，胃经当值，饮食入肚，如鱼得水！

这种方案易于操作，可以天天坚持，也可以隔几天一次，随心而定。

以上两种方案，可以只实施一种，也可以两种同时实施，那就是：从周一到周五，实行第二种方案，不吃晚饭；星期六和星期日实行第一种方案，在家只吃一顿。如果怎能这样，那效果当然是最大化的，一切现代病、富贵病都与你无缘了。当然，即使不能如此精进，也不要紧，个人按需选择吧，健康改善了就行。■

老泡菜，

UP

眼睛是我们身体上最脆弱的器官，也是我们一生要倍加呵护的地方，你能想象你生活在黑暗中吗？下面眼睛健康的黄金定律，你一定要记住，为家人收藏。

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第一则：出门有太阳时，戴个太阳镜，防紫外线，预防白内障。

第二则：不要轻易生气，爱生气的人小心得青光眼。

第三则：多带小孩去户外玩，对眼睛发育好，还能预防近视。

第四则：要想眼睛好，少吃甜食，少吃辣椒，饮食清淡些。

第五则：近视度数超过600度的人，平时运动的话不要太激烈了，小心视网膜脱落。

第六则：近视度数高，又天天对着电脑办公的人，最容易得飞蚊症，每隔半个小时休息一下，远眺是很好的放松方式。

第七则：早产儿要检查视网膜，因为早产儿的视网膜没有发育好，出生后要密切关注有无早产儿视网膜病变，这是个可以致盲的严重疾病！

第八则：“四十七八，两眼花花”，人过了45岁以后，眼睛开始老花。老花和近视一样，都要去验光配镜，而不是随意在地摊上买一副老花镜。

第九则：白内障和长白头发一样，是一种正常的生理老化现象。过了60岁以后，要注意预防白内障，少晒太阳，多喝水，不要吃得太咸。

第十则：弱视越早治疗越好，成年后治愈的机会很小。

第十一则：孩子近视在500度以内，可以试试ok角膜塑形镜控制近视增长。

第十二则：想要做激光手术矫正近视的人，一定要记住术前一年的近视度数要稳定，这样做避免术后又近视。

第十三则：近视眼镜的保质期是两年，镜片可能磨损，镜框可能变形，最好是两年换一次。

第十四则：眼药水开封后，最好是一个月之内用完。

第十五则：眼药分为眼药水、眼膏、眼凝胶，要药水白天用，眼凝胶晚上用。

第十六则：不管是学生，还是上班族，每半个小时休息一次。

第十七则：大蒜百利而有一害，就是对眼睛不好，吃大蒜不能过量，尤其是有眼病得时候不能吃，但是弱视的可以吃吃大蒜。

第十八则：眼睛进了沙粒不要用手揉，转动眼球，刺激眼睛流泪，冲出沙粒。或者是用手拉住下眼皮，转动眼球。眼睛进了洗发水、沐浴露等，应该立即用清水冲洗。

第十九则：高度近视具有遗传性，父母有一方是高度近视的，要注意孩子可能近视。

昨天出去添堵了，花钱买罪受，明天去未开发的自然风光的地方玩玩就行！

太原五中一位年近80岁的语文老师推荐《老了，真好》的文章，分享大家一读。

          《老了   真好》

     老没什么不好。老天爷是公平的，它夺走了我们青春的容颜，强健的体魄，却赐一颗明净淡然的心，给老了的我们。所以，我可以很欣喜地说：“老了，真好。”
第一、老了，明白了；
第二、老了，自由了；
第三、老了，轻松了

老了：

生活轨迹大体是：“随心所欲，顺其自然；寄情山水，颐养天年。”

生活准则大体是：“淡泊名利，学会舍弃；热爱生活，懂得珍惜。”

雄心壮志是：切切实实把健康摆在生活的绝对第一位，争取老而不衰，老当益壮，最后达到长寿善终，为家庭和社会减少一些负担。

对于老，很多人都怕，都想留住青春的尾巴，好好过一阵子。其实，人老了是好事。这是人生走向成熟，走向睿智、走向完满的标志。

人老了，有了清闲的时光。可以好好的放松自己，不再需要朝八晚五，日出而作，日落而息。“自此光阴归己有，从前日月属官家”。有了清闲的时光，早可一壶清茶，读半日闲书；午可一阕舒曲，赏漫空闲云；夜可一烛残火，吟几句闲诗。

人老了，有了谈泊的心情。年青时的争强好胜渐渐消去，“为赋新词强说愁”的情绪也不存在。对人对己对事物都视如落花流水，天意浑成。云卷云舒、花开花落，少了很多的闷气和倔气，多了好多的安逸和自在。

人老了，有了感恩的情怀。年轻时只记得索取，把一切所得都当成理所当然。老了方知道生命的宝贵，亲情的淳朴，才知道去感恩生命、感恩父母、感恩亲情、感恩爱情、感恩友情。

人老了，有了自豪的资本。人终于活到老了，从小到大，从蹒跚再到蹒跚，从幼稚到成熟，从懵懂到睿智，在世上留下了影子，或者还残存了一点名声，建立了一个家庭，功成名就，当然就是自豪的资本了。

人老了，有了谦虚的情操。年轻好比一朵鲜花，花开正艳，青春逼人，哪能不骄傲呢？而且年轻确有骄傲的资本。老了才知道，年轻只是一种自然的状况，何傲之有？那种青涩、那种幼稚、那种鲁蛮、那种轻浮，其实就隐藏在骄傲之中。当老了回头一看，才猛省到那是何等的好笑，于是谦虚的情操油然而生。

人老了，有了回忆的幸福。经历了几十年的风风雨雨，爱过、恨过、得过、失过、拼搏过、享受过，人生的大起大落都一一经过，静下心来仔细回忆，其中的酸甜苦辣让人回味无穷，这是年轻时所不可能有的另类幸福。

人老了，有了随欲的资格。六十随心所欲，想吃就吃，想穿就穿，想睡就睡，想玩就玩，不再怕被人指责，不再怕被人啧怪，一切随自己的喜好而为，这种资格唯老才有。

人老了，有了自省的豁达。年青时难得自省，只拼着一股热情去工作，去奋斗，去生活。当一切都归于平静，你才有了自省的豁达。你才感到自省是年轻时最缺乏的一种涵养，这种老年的自省也就会慢慢沉淀为你一生的经验总结。

人老了，有了享福的权力。你老了，你的孩子们大了，过去你对他们的关心疼爱终于到了反哺的时候。你可以安心地享受孩子们对你的关心和疼爱，让儿孙绕膝，尽享天伦之乐。这个时候，你就是家庭的偶像，是家庭的精神维系。没有了老，家庭就失去了一个宝。

人老了，有了心灵的归属。年轻时，天涯何处无芳草，顾不得家，顾不得家人，日日笙歌，夜夜狂舞，把家当旅馆，转眼间，失去了好多的亲情和爱情，失去了好多的温情和温馨。老了才知道这都是过眼云烟，人的归属总是家，家才是心灵的港湾。

人老了，有了放弃的智慧。放弃是一种智慧，是一种美德。唯有舍得放弃才会永久占有。这个道理老了才明白。年轻时只想拥有、占有，结果却因过多的拥有而失去了许多最珍贵的机缘和机遇。老了才懂得放弃—放弃幻想，放弃奢望，放弃虚伪，放弃浮浪，而沉敛于一个无我的境界。

人老了，有了宽容的大度。年轻气盛，容不得他人，嫉妒心，“红眼病”时时缠绕。老了，就看淡了，对什么事都可容忍了。由此，年轻人对老年人也就多了一份尊重和谦让。

人老了，有了自信的从容。走过人生的一半或三分之二，犹如戏剧接近高潮，演得好环都在其次了，既然已经过去了，还有什么不坦然呢？不自信呢？是非功过只待后人评说。

人老了，真的很好！人老就是一杯陈酒，冽而绵；一壶浓茶，爽而甘；一瓣老姜，辣而烈；一瓶老抽，醇而香；一棵苍松，郁而翠。有的人怕老，其实人老有什么可怕的？人老是一种自然的规律，生老病死，沧海桑田随时间而推移，“天若有情，天也终须老”。人老的过程，其实就是一棵幼苗长成大树；一滴清泉汇成大海；一撮尘土聚成高山；一朵菡萏开成芙蕖；一粒沙粒磨成珍珠。这个过程是何等美妙啊！这个结果是何等辉煌啊！

然而，人老了，毕竟是老了。人老了会多病，会色衰，会有莫名的伤感和惆怅，会有太多的怀念和遗憾，但这有什么可怕的呢！春天的芽到秋天当然要憔悴，夏天的花到冬天当然要凋谢，只要我们心态不老，夕阳也许更红。所以，人老了心态不能老，不能老气横秋，要老成持重；不能老奸俱滑，要老当益壮。这当然要看个人的修养，也要看外界的影响。怎样看待人老，是人生最有 挑战的感悟吧！.

此文的确写得有水平一一这是一篇很难得的好文，
强烈推荐各位认真地读完。
    
　　【从容地老去】
    
　人生步入老年，该是可遇不可求的福气。
    这个福，是自然自在的衰老过程和形式，所谓仁者之寿。
    当你郑重其事，以至孜孜以求地关注起长寿的时候，十有※※为时已晚。
    长寿，被向往；养生，被推崇；百岁，被期望。
    一生被名利所折磨、奔波的人们，又开始忙于琢磨如何长寿？于是，又开始折腾起自身来了！
    电视广播，报刊网络，街谈巷议，道听途说，于是，高人全出来了！

    专家说，学者说，医生说，禅师说……
    讲动的，讲靜的，讲吃素的，讲喝水的，讲拍手的，讲泡脚的，讲打坐的，讲打拳的，讲游泳的，讲爬山的，讲戒酒的，讲戒烟的……
    听来听去，仿佛越活越不会活了？
    
    试问一下，这些说教者，他们自己长寿吗？谁做过这些人的寿命统计，养生名家，营养医师，茶道禅师、太极高手、瑜伽教练，运动健将…    恐怕他们自身实践和理论也未必统一。

    长寿的条件，天好，地好，水好，人也好，如此奢侈，能自主吗？长寿的要素，遗传、习惯、性格、心态，如此复杂，能优选吗？
    物质的享有，无穷无尽。精神的享受，五花八门。灵魂的安稳，飘渺无依。
    暴殄天物，大自然的报复多么迅速惊心。安居乐业，似乎到了跟前，忽地又走远了！
    听天由命的老话不合时宜啦。那么如今，长寿秘诀何来？
    你问问山村的老农吧？他们不懂养生，只求谋生；不懂健身，只爱劳动；不懂休闲，只惯安眠；不懂营养，不懂健身，但腰腿灵便；不懂旅游，但门外就是大自然……
    你问问百岁老人吧？他（她）们大概连半套养生也讲不出来。讲出来的，也未必符合“标准”！他（她）们反倒有爱喝酒的、常抽烟的、吃肥肉的、从不体检的、很少洗澡的……而且，多是历经艰难，不辍辛劳，一生素衣粗食的人。

    哪个活法长寿？正像幸福是个自我感觉，难有统一的客观标准，或许也是个各得其所的、因人而异的自我感觉吧。
    别人的活法儿，只 能欣赏不能照搬，跟风的模仿，邯郸学步，适得其反。
    
    千篇一律的健康指标，误人不浅！
    老年体征的退行性变化，应该视为正常，何必当做病变？天天测血压、量体重，形成负担，为此食寝不安，反生大患。
    抗衰老？　衰老岂能抗，天下哪有长生不老的灵丹妙药？
    ※※※。第一是真，有真才有善与美。素面朝天是自信的美；薄施粉黛，是自尊的美。     
    敬畏生命。现代医学科技的发达，给与人类防治疾病和减缓痛苦的外力，有病就治，有药就吃。过度的治疗，得到的是无尊严无意义的生命。俗话说：久病床前无孝子。一个“孝”字，真是对晚辈严酷的考验。
    人生苦短。一个短，没有两个短。半百是短，百岁还是短。人生的来去，不过是幸运和遗憾的往复，不外是美好和烦恼的转换。
    过去的，感恩; 未来的，祈祷。其实，能属于可以自主的东西很有限。
    请你想想：我们的先辈们，包括古往今来的多少了不起的人物，他们看过电视吗？用上手机吗？玩过微信吗？ 今天的我们是多么幸运，偷着乐吧！
    世间的美好多着呢，谁能享有完全？未来的精彩多着呢，谁能享有永远……
    老年之福，不再是占有、贪婪；这个福，也不由你主观的设计、策划。老来之福，在于随遇而安，及时行乐。一切的一切，恰到好处，缺了不可，过了便错。
    生命是质量与数量的统一。质量第一，数量并不是生命的唯一追求。
    长寿的前提，是能自理，是不麻烦、少麻烦他人。不然，则如孔子所言：长寿多辱了。“辱”就是失去了尊严。
    
    如果，老来还可以给予他人（包括儿女）帮助，那已经不属于我们的责任，而是“老有所为”的自我需要的乐事了。比如，含饴弄孙的天伦之乐。
    优雅地老去，那是文化的境界；体面地老去，那是物化的支撑。二者的内涵太讲究了。我想，还是心平气和从容地老去吧。
有一个数据，不论你感不感兴趣，都应知道并建议你引为借鉴。即：根据权威机构公布：全国人均寿命为73.5岁。按数值反观我们也就是说，还有20年左右的明天。所以，对我们而言，真正有趣味的岁月，也就只有十年左右。
因此，要真正地把这几年过好，还真要认真地盘算一下，以求尽可能不留遗憾，少留遗憾。所以应做好几件事：

    一、没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。原因很简单，不是由于山高水长，而是自己力不从心的腿脚，将很快绊住自己。

    二、该抓紧办的事情，不论大小，一定不拖沓，抓紧办。趁着我们还能“心血来潮”，有点“想起一出是一出”的激情，办了也就办了。没办，大都也就办不成了。

    三、深藏心中的故事，不论酸甜苦辣一定要讲出来。千万别等到你心中想讲可嘴巴却不听使唤的时候，因为那一天可能会来得很快。

    四、觉得应该记下来的事，一定要记录下来。别老说自己不会写东西，因为文字不过是语言的物化，一般规律是：说话本身就是有声的文章。

    五、对青春时代曾一往情深但未结良缘的梦中人，一定要有表白，不论哪种形式。哪怕只一句话也好。

    六、身体器官该省的地方，一定要匀乎着使用。特别是胳膊腿有过硬伤的，要学会“省着用”，省着用就是在延长健康的保质期。

    七、以快乐为标准的随心所欲。但心气不可太高，欲望不要过强，要将随心所欲与顺其自然、随遇而安结合起来。

    八、既要主观为自己、客观为别人，更要主观为别人、客观为自己。因为在未来的日子里，主观的比重将不可避免地越来越小，最后连吃喝拉撒都要由人客观地来摆布了。

    我讲这些话绝不是消极，而是积极。因为，就这点时间。虽为老骥，仍志在百里，但伏枥远望，总要大江东去，金乌西坠。何况还有许多无法预测的状况会不期而至，而这些状况多是冲减我们幸福指数的。所以，就这点时间。要让心中少点遗憾，多点满足，就是美丽人生。趁现在还有这点时间，抓紧哟！

    此文送给我亲爱的老年同事，朋友和同学们！

这是一篇很难得的好文，
强烈推荐各位认真地读完。
    【从容地老去】

今天又发现拉黑次数又回到32次了，谁玩的游戏？

被拉黑次数减少了一次，32-1＝31。

前天我去幼儿园接孙子，估计是知道我和他奶奶吵架了，孙子问我你和奶奶怎么了，我说吵架了，孙子说我真服了你们了，和爸爸妈妈一样吵架？小孙子真可爱！

今天去处理交通违法10日驾照积分清零，3次罚款500元扣8分，处理时间很快不到20分钟，因这事与老婆吵架了，老婆嫌我开车不认真……

小孙子说：一万怎么怎么，我给纠正是万一怎么怎么，现在小孩子说话太有趣了，净是新词防御性，看名侦探柯南，净是破案语言，氰酸钾等等。

春节前后这段时间血糖控制不好，每天步行7公里左右，药量也增加了，看来要测测糖化血红蛋白这指标了。
主要看下糖化血红蛋白，这个是硬指标，随机率很低，科普下：

http://baike.baidu.com/link?url= ... j1-kfqbB1wsMYxysiO_

里面有范围：
糖化血红蛋白能够反映过去2～3个月血糖控制的平均水平，它不受偶尔一次血糖升高或降低的影响，因此对糖化血红蛋白进行测定，可以比较全面地了解过去一段时间的血糖控制水平。世界权威机构对于糖化血红蛋白有着明确的控制指标，ADA（美国糖尿病学会）建议糖化血红蛋白控制在小于7%，IDF（国际糖尿病联盟）建议糖化血红蛋白控制标准为小于6.5%，目前※※将糖尿病患者糖化血红蛋白的控制标准定为6.5%以下。
糖化血红蛋白与血糖的控制情况　4%～6%：血糖控制正常。
6%～7%：血糖控制比较理想。
7%～8%：血糖控制一般。
8%～9%：控制不理想，需加强血糖控制，多注意饮食结构及运动，并在医生指导下调整治疗方案。
>9%：血糖控制很差，是慢性并发症发生发展的危险因素，可能引发糖尿病性肾病、动脉硬化、白内障等并发症，并有可能出现酮症酸中毒等急性合并症。