色影无忌

我们一块跑步吧！
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[403 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-5-7 07:42
半山半海 发表于 2014-5-6 10:00
估计身体有点累了，歇几天再跑
减点量试试。
[402 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-5-7 07:41
跑步打卡，早晨6点开始跑步，用时26分钟，完成距离5公里。
[401 楼] 半山半海 [资深泡菜]
14-5-6 10:00
一摄 发表于 2014-5-6 09:12
还是你的基础好，我最近老想偷懒，而且感觉跑不动。
估计身体有点累了，歇几天再跑
[400 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-5-6 09:12
半山半海 发表于 2014-5-5 11:47
本周：
5.1   骑车26公里，游泳600米，水温18度
5.2   跑步5公里
5.3   跑步25公里，平均配速5分30秒
5.4   跑步5公里，骑车20公里
跑了才35公里
还是你的基础好，我最近老想偷懒，而且感觉跑不动。
[399 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-5-6 09:10
相约黎明，跑遍全城。早晨5点50开始跑步，用时74分钟，完成距10.44公里。
[398 楼] 半山半海 [资深泡菜]
14-5-5 11:47
本周：
5.1   骑车26公里，游泳600米，水温18度
5.2   跑步5公里
5.3   跑步25公里，平均配速5分30秒
5.4   跑步5公里，骑车20公里
跑了才35公里
[397 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-5-4 07:45
51比上班还忙，3天只跑步4公里。今天早晨5点40出门，天刚麻麻亮，东方的朝霞非常绚丽，在体育场跑步10公里，用时56分钟。
[396 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-4-30 08:13
跑步打卡，早晨6点开始跑步，用时76分钟，完成距离12.18公里。本月跑步21次，共计149公里，为跑步一年多来最差记录。
[395 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-4-29 08:22
最近事比较多，休息不正常，跑步也不正常。昨晚失眠，早晨6点16开始跑步，用时26分钟，完成距离5公里。
[394 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-4-29 08:21
半山半海 发表于 2014-4-28 11:59
本周就是两个铁三：周二自己试了一个，周日镇江比赛，3小时8分完成
相加跑步20公里，骑车80公里，游泳3公里，水温16.6、18度吧
我最近跑步也不太正常。
[393 楼] 半山半海 [资深泡菜]
14-4-28 11:59
本周就是两个铁三：周二自己试了一个，周日镇江比赛，3小时8分完成
相加跑步20公里，骑车80公里，游泳3公里，水温16.6、18度吧 本帖最后由 半山半海 于 2014-4-28 12:01 编辑

[392 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-4-26 08:40
4月24日做快跑练习，跑步3公里，平均配速5分钟以内，4月25日降温大风，跑休一天，今天早晨换了个跑步软件，不好用，全部是英文。早晨6点12开始跑步，用时90分钟，完成距离16公里。
[391 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-4-23 08:15
今天早晨6点开始跑步，用时1小时，完成距离10公里。
[390 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-4-22 16:28
跑步打卡，今天状态不好，早上6点开始跑步，用时20分钟，完成距离4公里！
[389 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-4-21 08:44
最近早上没跑步感觉心安理得，因为下雨，时间久了就有点着急，长时间不跑会影响自己的计划，早晨6点起床还是小雨，硬着头皮换鞋出门，空气清新，路面干净，虽然零星小雨，但能见度非常高，是个拍照的好天气，于是又总结出一心得，有些事其实不是自己想像的结果，当真的去干了，也有意外收获！早晨6点开始跑步，边跑边照，用时1小时零5分，完成距离9.2公里
[388 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-4-21 08:42
半山半海 发表于 2014-4-20 21:46
本周才跑了3次，1次10公里，另两次都是3公里，是为了游泳后暖身的。主要骑车了，本周骑了160多公里，时速26公里左右

最近我们这里下雨，我也没跑多少，上周才跑步22公里。
[387 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-4-21 08:41
rru 发表于 2014-4-17 09:48
咱们无忌有个跑步群  帖主 加进去一起交流吧 285108886

哦，知道了，谢谢你，有机会一定去交流。
[386 楼] 半山半海 [资深泡菜]
14-4-20 21:46
本周才跑了3次，1次10公里，另两次都是3公里，是为了游泳后暖身的。主要骑车了，本周骑了160多公里，时速26公里左右
[385 楼] rru [资深泡菜]
14-4-17 09:48
咱们无忌有个跑步群  帖主 加进去一起交流吧 285108886 本帖最后由 rru 于 2014-4-17 09:59 编辑

[384 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-4-17 08:32
昨天看到新华社的文章，长跑有损健康的说法没有根据，一扫前几天长跑折寿的阴影！现在欧美国家的马拉松运动很流行，是健身减肥，增强体质，休身养性的最佳锻炼方式之一，因为这些我深有体会，也从自己身上得以证明。早晨6点15开始跑步，用时34分钟，完成距离6公里。
[383 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-4-16 07:36
在蒙蒙细雨中跑步，也是一种享受！早晨6点开始跑步，用时36分钟，完成距离6公里，在雨中跑步感觉真爽！
[382 楼] 半山半海 [资深泡菜]
14-4-15 21:23
一摄 发表于 2014-4-15 08:55
跑前给自己定一个目标，感觉这个很重要，向你学习！430的成绩跑完首马，说明你身体的综合素质非常好，一般首马530能完赛就非常不错。再次向你学习，我再跑几个月，把首马定在今年10月份的北马，有机会一块儿跑。
到时联系，北马在我的计划里。
[381 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-4-15 08:58
早晨6点15开始跑步，用时53分钟，完成距离10公里。
[380 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-4-15 08:55
半山半海 发表于 2014-4-14 10:58
16周的酱油跑马计划告一个段落，还算顺利，先前的几个目标：不要受伤、不要累垮，不要勉强，4个半小时内完成都达到了
今年上半年还报了镇江、金山两个铁三，因为5月份要出国，没时间练习了，就作为体验吧
跑前给自己定一个目标，感觉这个很重要，向你学习！430的成绩跑完首马，说明你身体的综合素质非常好，一般首马530能完赛就非常不错。再次向你学习，我再跑几个月，把首马定在今年10月份的北马，有机会一块儿跑。 本帖最后由 一摄 于 2014-4-15 08:56 编辑

[379 楼] 半山半海 [资深泡菜]
14-4-14 10:58
16周的酱油跑马计划告一个段落，还算顺利，先前的几个目标：不要受伤、不要累垮，不要勉强，4个半小时内完成都达到了
今年上半年还报了镇江、金山两个铁三，因为5月份要出国，都没时间练习了，就作为体验吧
[378 楼] 半山半海 [资深泡菜]
14-4-14 10:57
第16周 （4.7-4.13）
4.7    骑车30公里，跑步15公里
4.13  跑步42公里
本周跑步57公里，骑车30公里，露天游泳5次，每次6-700米，15分钟，水温18-19度。
[377 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-4-14 01:12
半山半海 发表于 2014-4-13 17:40
今天完成了处女马（无锡），4个半小时。老天爷帮忙，阴天，有零星毛毛雨，是最适合跑马的天气
祝贺首马成功！成绩不错！
[376 楼] 半山半海 [资深泡菜]
14-4-13 17:42
配速：GPS好像多算公里数，42公里多了0.8公里左右
[375 楼] 半山半海 [资深泡菜]
14-4-13 17:40
今天完成了处女马（无锡），4个半小时。老天爷帮忙，阴天，有零星毛毛雨，是最适合跑马的天气 本帖最后由 半山半海 于 2014-4-13 17:43 编辑

[374 楼] 一摄 [老坛泡菜]
14-4-13 13:45
花落春还在！天雨休跑了4天，难受的要死，今天原打算跑步30公里，中途有事被叫回！早晨6点开始跑步，用时2小时35分钟，完成距离24公里。