同是骑行侠的支持一个

用了几年的手套也终于全部破损，这次200公里骑的有点艰难。

2016年9月3日，多云，29度，AQI90，虞山，209公里，全年累计4749公里

想着好久没骑虞山和闪电了，趁着最近练的多，加上昨天又是马自骑的比赛日，纪念一下骑个半程吧。前半程100公里到山脚下有点小顺风，心率控制在160左右，匀速30多点。到了山脚下没有休息直接上山，爬虞山骑的成绩比上次单飞的快了40秒。山顶没有多休息下山就去了杨杨面馆（去晚了就没有了）然后回程比较累，但到太仓50公里还是保持了30的匀速。休息吃了大半个西瓜，这个西瓜成了转折点，不知道是最近肠胃不佳还是吃太饱，又或者西瓜被污染。太仓到浏河那段逆风开始出现想呕吐症状，骑的非常痛苦，速度也只能维持在25上下。就这样坚持了20公里感觉稍微舒服点起速，又开始呕心反胃。只能进入生存模式晃悠到家。晚上做了鱼汤喝下还是不得劲。 本帖最后由 jibirds 于 2016-9-11 12:05 编辑

自行车，100%的人力驱动车；加上助力，无论何种形式，就非我“族类”，属于另一种玩法了

不壕，都是自己喜欢的


强撸了吗？

强撸灰飞烟灭，我是信了。。。

我是来看壕车的

如果带能量回收系统的话，上坡助力，下坡发电还是不错的

最后一张，从清凉峰植物园入口进去3.5公里到了浙西之巅前，碑后面就是真正的清凉峰主峰。上次和杨兄还有黄兄到了这里。这次黄兄第二天原本和我们一起骑的，却因为无良的司机右侧超车给撞了，好在到今天已经检验恢复不错，但这飞来横祸让杨兄吃了很多苦。这里再次祝福杨兄早日康复！
本帖最后由 jibirds 于 2016-9-8 01:17 编辑

下山等施展补胎的时候，正好也是上次拍摄的地点，这里可以看到牵牛岗盘山公路的一些特点。

因为天气并不是很通透，多云，到顶后的景色相比元旦的时候稍逊色一点。

山顶的合影，因为没人帮我们拍，用了自拍和盲拍的手法，效果还行。中间两位最瘦的就是爬坡好手，他们的成绩可以排到整个牵牛岗爬坡的前3名，时间只有1个小时出头一点，佩服

2016年9月3日，多云，31度，AQI65，牵牛岗+清凉峰，108公里，全年累计4540公里，海拔上升2000米

G20让杭州地区的朋友放假了，邀请我们去爬山，不过出上海进临安到是成了麻烦事，此行4人，老朱，mars，玻璃和我，决定就挤一辆车热闹些，纠结车尾架会挡号牌，可最后车顶架还是装不成。最后尾架出行，出奇的顺利。3个小时多点就到了白果镇。第二天等施展，三老板，无它从临安赶来后，一起上牵牛岗。一开始他们三人就跑远了，无它和施展是高手中的高手，半程赶上了感冒状态不佳的三老板，后面也没有拉开和他的差距，他始终保持在我后方一直到山顶。20.5公里的上坡，平均4.9%的坡度，这次骑行比元旦骑狗妈的那次正好慢了1分钟，略微有点失望，考虑车的因素也就这1分钟了，体力并没有增强许多，考虑到平均心率比上次低了一些，这次可能没有完全发挥吧。牵牛岗一路都没有补水，到了山顶，问好心的天文台工作人员要了水，而且是给我们所有人都补上了清凉的泉水。下山不是特别顺利，由于路面有落石和一些沙土，施展间隔1公里不到前轮爆胎两次。牵牛岗的一些弯道很不规则，进弯可能缓，弯中变陡，S弯也很多，对控车有一定挑战。好在最后都顺利下到底。

午饭过后原本打算爬另外一座1200米以上的高峰太子尖，因为限号的缘故，只能骑车去最近的清凉峰了，清凉峰是浙西第一高峰，海拔1700+，不过我们去的只是公路能到达的半山腰。由于路况很差，上次去过后原本不打算再去第二次。不过这次的骑行到是对上次的第一印象有所改观，路况还是在可以接受范围，这次清凉峰爬坡到是比上次用同样车快了2分半。到顶后等老朱上来，一起进入后面越野路段，不过中途由于路况太差，老朱掉头返回，但还是中招，后胎开始慢漏气，导致后面在半山腰补胎连续4次都失败，最后无奈叫了救援车，我和玻璃抹黑下山并回到住处，这无疑是补胎史上最黑暗的一天

本帖最后由 jibirds 于 2016-9-8 00:42 编辑

2016年8月27日，多云，31度，AQI56，千灯，108公里，全年累计4432公里。

早上又虐心了下，中午整装出发，之前买的7410腕组的替换倍林上周到了换了上去，今天出门路试一下，感觉不错，基本解决了之前总觉得头管有轻微框量的问题。这腕组和替换的倍林都是10年以上的老家伙了。有冷空气南下，今天的气温有凉爽的感觉了，而且也没有太阳的直射，骑了很舒服。心率和功率都恢复正常。曹安公路去程都是逆风，顶着骑了np 210。在千灯喝了奶盖茶和西瓜汁。回程风向有变，顺风路段不多，且乌云密布，最后顺利在大雨下来前到了爷爷家。全程虽然收到风向的影响没有达到30，但是平均功率不错，实际消耗也比较大。

哈哈，应该不是网红，一个很可爱的妹子。有次大家一起骑车。去程的时候，我发现她只能20码左右走。我就默默跟在后面收尾。。

午饭后，发现她的胎压很低，然后给她轮胎打足气。回程的时候发现她居然开挂了一样，全程不低于30码啊，山地车。有一个路口，她一马当先，但是走错了。我喊她，没听到，于是我追，这一追，倒追出了我的※※记录了，43码。。。。

Trek100我自己大意了，觉得100km一会就完成了，结果啥吃的都没带。。。

是的，巧了，是不是红人

以后参加高强度骑行可以备点能量胶

我也参加了，就躲在拱门左侧的的石板后面躲阳光。。。。

我还看到一个骑沙滩车的。。。据说3小时20分就到终点的。

早饭没好好吃，结果骑出了低血糖症状了，最后在一个加油站那里干脆躺尸了半小时。。

右二的妹子是不是叫土豆？

谢谢老兄，夏冬两季骑行确实考验意志。

每一次有组织的群体骑游活动，一帮好手总能成功把它演变成飚车大竞技

这种气温条件下还跑出这成绩，体能不是一般的好啊，水平确实牛

老流氓

把我拍这么老
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在终点和宋新的合影

LLM出没

起点发车前的场面，据说报名的有1000多个人，目测最多也就500人左右

赛前在起点处的合影

2016年8月21日，晴，36度，AQI50，Trek100慈善骑行，嘉定-太仓-浏河-嘉定，125公里，全年累计4324公里。

报名信息刚出看到8月21日，因为是自己的生日，就果断报名了。trek100是一项已经在国外举办20多届的慈善公益骑行活动，当天所有的报名费都会捐赠给当地慈善机构，今年是第一年来到中国，今年也是trek品牌成立的40周年。从赛前领赛事包就感受到了大公司举办活动的高逼格，一件捷酷代工印有trek100的纪念骑行服，赛牌也是非常专业的小赛牌，可以直接装在赛牌架上，做工十分精良。赛前一直是准备着和熟悉的朋友一起休闲骑完，当天却变成了非常激烈的竞赛。后来给朋友吐槽时也只能表示无奈，可能是自己内心那种好胜心吧。

当天一早5点半起床从家里骑到起点有30公里，一路设置集合点带上了安可，joseph，瓜瓜一伙。哦对了，带的饮料里有加了前两天讨论过的甘油。这30公里算是热身，但感觉明显不是很好，天气很闷热，胸口也比较闷，心率不低。在起点处和老朱，宋新和莫保章都相遇了。比赛一开始，因为没有挤到很前排发车，第一波发车后被阻断了大概1分钟才发车。刚开始骑的还是很轻松，和几位骑友都保持在视线范围内，2公里后开始稍稍加速，安可上来拍拍自己的屁股示意我跟着他。他虽然没正式报名，但赛前和我策略完全不同，是决定了要拉一拉拿好名次的。他这么示意，我也不好意思落下，就跟着，不过没一会儿自己在一个路口超过他和他队友后后面便不在见到他。也就是在这条小路的终点转入省道，但就在这里的一个红灯让自己领先了第一集团，因为自己还是按照平时习惯直接穿过了红灯。发现前方已经没有人了，等后面集团上来后问了下居然这个集团就是第一集团了。开道车是shimano的中立车，然后自己就在第一集团里跟着，这时集团速度拉得很快，43-45左右。这时的自己还是没有下决心用力骑，瓜瓜，宋新和老朱这时也跟在身后。每每觉得要放过第一集团不跟了，到前面总遇到红灯，第一集团减速，我没停一下又到了第一集团前头。2-3个红灯后决定索性就跟着吧，能跟多远跟多远，不过也就是这几个红灯，瓜瓜和老朱都掉队了。

回到沪宜公路后，第一集团又开始提速和拉扯，经过搞残40多速度的骑行，又是高温，自己出现了之前训练时的症状，出不了汗，心率飚高。沪宜公路在追击拉扯时一度放弃，后面来了个老外推了我一把，示意继续追击，但是这老外在后面并没有上来带，追到心率192爆表，最终放弃。到第一打卡点前和第一集团始终保持100多米的距离。第一打卡点补充水分后，自己处在一个很尴尬的位置，第一集团已经走远，暂时自己又没有形成一个集团。慢慢等宋新上来后，逐渐形成了一个6人集团。但是这时自己已经领不动了，这个集团保持在4个人轮转的互相领骑，其中宋新领的最多，非常生猛。高温似乎对他没有太大影响。

在第二打卡点时自己感觉在燃烧，随口问了句有没有冰水，还真有，这冰水简直是救命似的，十分感谢trek这样的周到组织。第二打卡点后天气转阴，并有一段下过大雨的路段，这时因为甩水，无法跟车，根据之前环崇明的经验，如果这时掉队那会面临自己单飞很长一段的局面，为了和同伴保持距离不被落下，骑的非常痛苦，好在气温有所下降。不一会儿马上又回到干燥路面，顶头的烈日，还是侧逆风，宋新一路顶着32+的速度领骑，估算了下功率起码在220以上，实在了得。到了第三打卡点，令人感动的居然还有冰镇西瓜，吃了两瓣，留点给后面的车友吧。最后一段波澜不惊，最后我们这6人集团保持到终点，后面看了下平均心率达到了180，最终以2小时35分完成了全程90公里的不是比赛的比赛（路线设置原因并没有到100公里），后面看到数据后都很难想象如果在180心率下骑行了这么久。还是非常感谢认识与不认识一路领骑的骑友。 本帖最后由 jibirds 于 2016-8-23 23:47 编辑

肥皂丢一块

下次试试甘油
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2016年8月14日，晴，35度，AQI35，东方绿洲，108公里，全年累计4199公里。

今天下午有事，晚上和哥姐几个吃饭，所以虽然加了六天班还有通宵一次，今天还是9点多就起来了，没有贪睡。出门早一点果然气温和阳光都好很多，因为夏天一直是朝西面骑，所以要趁早出门才能享受到全程不会顶太阳。中间一共补水4次，功能性饮料买了3瓶家得乐和1瓶宝矿力，可能是出门时间和这些饮料的综合作用，今天没有出现前两次高温骑行的不适，心率也没有飚高，全程平均功率也比前两次有提高。返程1-2点时太阳确实毒辣，比去程明显要难受，所以后面高温骑车还是得注意早点出门，1-2点左右最好是躲在室内吃饭避开。早上只吃了麦片，午饭也没吃，到家却也不觉得饿，那些饮料的糖分看来也足够维持这100公里左右的骑行了。因为时间的关系这次难得折返点选在了东方绿洲，也第一次在这个游客必定到此一游的地方留影。还有值得一提的是返程碰到三位从嘉兴南湖骑过来到朱家角折返的骑友，一位骑bmc的小伙主动与我打招呼，灿烂的笑容和热情的招呼让人印象深刻，运动本该如此。