topsail86 发表于 2015-2-9 10:41
谢谢你的建议,从第一天跑步开始,我的饭量就大了  好开心

klsui 发表于 2015-2-9 09:29
其实，奥运距离铁三，简称标铁，关门时间4小时，只要游泳能在45分钟完成，都可完赛，自行车是基础，关键是跑步

一摄 发表于 2015-02-09 00:47

不要跑了，等不痛了再说。

一摄 发表于 2015-2-2 08:32
山海兄，铁三的游泳一般在什么地方举办？是游泳池吗？一般泳姿都是自由泳吗？
截止昨天晚上，自由泳基本学会，呼吸也会双侧换气了，剩下的只是慢慢的矫正自己的动作了。相信年底很快会上300米距离了。
自行车也没好好骑，买回来骑了几天就热衷于游泳，我试过我的速度，均速20公里就喘的不行，所以40公里两个小时，看来自行车也要好好练练了。

topsail86 发表于 2015-2-9 00:37
这是第三天,今天还打算跑。那你的意思是,我今天不用跑了?

半山半海 发表于 2015-02-08 07:45

跑这么少的量就痛，表明还没好，一定要养好了再跑

topsail86 发表于 2015-2-8 11:46
又跑了1600米,腿痛。。。

一摄 发表于 2015-2-3 08:55
早上又查了查铁三胶衣，便宜点的也4千多，真是高大上呀！
我前几天买的是美利达27速山地车，刚开始骑，先买了个便宜点的入门车，等找着感觉了也买辆铁三车玩玩，山海兄，这个铁三车骑起来能比一般自行车快多少？

半山半海 发表于 2015-2-2 20:29
确实，要想有个过得去的车子，万元是个点，因为这个价格可以买到捷安特、美利达等的基础碳架车，或者国外好品牌的铝架车，但是，2-4千元的捷安特、美利达的铝架车40公里下来也就比万元车慢个3-5分钟而已

一摄 发表于 2015-2-2 20:10
我的天，自行车去查了查，最便宜也1W多，看来铁三是高大上的运动呀！

半山半海 发表于 2015-2-2 12:20
铁三比赛游泳都在公开水域，湖、海、江河，泳姿没规定，用自由泳比较好，因为自由泳主要用手臂的力量，省下腿力用于后面的骑车和跑步，我到现在自由泳也还是单面换气，公开水域游自由泳能两面换气很好，因为泳道又是顺时针，有时逆时针，能两面换气就不怕看不到水线了
你买的什么自行车？山地？一般铁三比赛用车没规定，但用铁三车、公路车的多，为了速度快，我骑车慢，一般40公里在78-80分钟， 快的在60-70分钟，车子是玩铁三最大的开销，其他还有胶衣、铁三服等

一摄 发表于 2015-2-2 08:32
山海兄，铁三的游泳一般在什么地方举办？是游泳池吗？一般泳姿都是自由泳吗？
截止昨天晚上，自由泳基本学会，呼吸也会双侧换气了，剩下的只是慢慢的矫正自己的动作了。相信年底很快会上300米距离了。
自行车也没好好骑，买回来骑了几天就热衷于游泳，我试过我的速度，均速20公里就喘的不行，所以40公里两个小时，看来自行车也要好好练练了。

一摄 发表于 2015-2-2 08:33
和我当时的情况一模一样，硬着头皮跑反而慢了，说明不是问题。

街坊邻居 发表于 2015-1-31 09:08
本周膝盖恢复中，酱油跑了几次。周一跑了三公里，周四和今天各跑了六七公里，配速6分左右。好在后两次跑完感觉还算好，膝盖没有明显疼。

准备就以这种龟速酱油跑个一两个月，好好把膝盖保养一下。

半山半海 发表于 2015-1-30 09:05
骑车随便怎么也不用两小时，一个半小时是最慢的了，
游泳先尽量学正确姿势，速度后面慢慢会上去的