色影无忌

我们一块跑步吧！
187011 2500
[1153 楼] 半山半海 [资深泡菜]
15-1-30 12:17
1月29日，跑步10公里，游泳2000米
[1152 楼] 半山半海 [资深泡菜]
15-1-30 09:05
一摄 发表于 2015-1-30 08:11
哦，那我游泳必须控制在60分钟内，这个对我现在来说还是有难度。游泳60分钟，骑车2个小时，跑步55分钟，危险呀！看来这个并不好玩！
最近只游泳，本周只跑了5公里，本打算今天早晨去跑，起床后又嫌冷放弃了，明后两天无论如何要跑个lsd了。
骑车随便怎么也不用两小时，一个半小时是最慢的了，
游泳先尽量学正确姿势，速度后面慢慢会上去的
本帖最后由 半山半海 于 2015-1-30 09:14 编辑

[1151 楼] 一摄 [老坛泡菜]
15-1-30 08:11
半山半海 发表于 2015-1-29 09:27
铁三比赛有个关门时间，标铁是4小时，一般游泳没有专门的关门时间，但最好不要超过70分钟，如果在60分钟以内那就安全了。业余的标铁如果在2.5小时内，那就是高大上了，3小时内就是正常水平，我在2小时50以上，游泳是33-35钟。

哦，那我游泳必须控制在60分钟内，这个对我现在来说还是有难度。游泳60分钟，骑车2个小时，跑步55分钟，危险呀！看来这个并不好玩！
最近只游泳，本周只跑了5公里，本打算今天早晨去跑，起床后又嫌冷放弃了，明后两天无论如何要跑个lsd了。
[1150 楼] 半山半海 [资深泡菜]
15-1-29 09:27
一摄 发表于 2015-1-29 08:47
山海兄，铁人三项的入门成绩是多少？游泳1.5公里大概需要多长时间？
铁三比赛有个关门时间，标铁是4小时，一般游泳没有专门的关门时间，但最好不要超过70分钟，如果在60分钟以内那就安全了。业余的标铁如果在2.5小时内，那就是高大上了，3小时内就是正常水平，我在2小时50以上，游泳是33-35钟。
[1149 楼] 一摄 [老坛泡菜]
15-1-29 08:47
半山半海 发表于 2015-1-28 21:25
1月27日，游泳1小时15分
1月28日，跑步6公里

山海兄，铁人三项的入门成绩是多少？游泳1.5公里大概需要多长时间？
[1148 楼] 一摄 [老坛泡菜]
15-1-29 08:42
半山半海 发表于 2015-1-28 21:24
学的好快啊!

是的是的，进步很快，昨天晚上去动作基本做到位了，也感觉不到像以前那么累。
这几天下雪，那里也去不了，成天就琢磨这个事情，看视频，教程上说游泳也主要是 腿部力量，正好有跑步的基础，所以就学的快
[1147 楼] 半山半海 [资深泡菜]
15-1-28 21:25
1月27日，游泳1小时15分
1月28日，跑步6公里
[1146 楼] 半山半海 [资深泡菜]
15-1-28 21:24
一摄 发表于 2015-1-28 10:47
最近雾霾加冻雪，正好学习游泳，昨天晚上又去游泳池学习游泳，好像又进步一点点，估计今晚上再去一回就会自由泳了
学的好快啊!
[1145 楼] 一摄 [老坛泡菜]
15-1-28 10:47
最近雾霾加冻雪，正好学习游泳，昨天晚上又去游泳池学习游泳，好像又进步一点点，估计今晚上再去一回就会自由泳了
[1144 楼] 街坊邻居 [资深泡菜]
15-1-27 09:56
一摄 发表于 2015-1-27 08:59
虽然全马跑了，但跑崩了，不能算。说是跑马拉松，最多算一种体验吧。准备再跑一次真正的全马。

能完赛就行了。我的目标也是完赛一次。
[1143 楼] 一摄 [老坛泡菜]
15-1-27 09:03
最近雾霾严重，早晨的跑步取消，做了做上肢的力量训练。
昨天晚上继续学习自由泳，感觉又进步了一点点，年前争取学会自由泳。
[1142 楼] 一摄 [老坛泡菜]
15-1-27 08:59
街坊邻居 发表于 2015-1-26 22:31
415的成绩相当不错啦！这贴里我们几们都是仰望老哥啊，一摄兄还完成过全马，我至今还未跑过全马呢。
虽然全马跑了，但跑崩了，不能算。说是跑马拉松，最多算一种体验吧。准备再跑一次真正的全马。
[1141 楼] 半山半海 [资深泡菜]
15-1-26 22:33
街坊邻居 发表于 2015-1-26 22:31
415的成绩相当不错啦！这贴里我们几们都是仰望老哥啊，一摄兄还完成过全马，我至今还未跑过全马呢。
跑了，只要不是为了一个什么成绩，那就都能完成
[1140 楼] 街坊邻居 [资深泡菜]
15-1-26 22:31
半山半海 发表于 2015-1-25 22:27
415完成港马，香港的线路真折腾，上桥下隧道，高架桥上上下下，好累，差点要走了，不过，结果还算满意

415的成绩相当不错啦！这贴里我们几们都是仰望老哥啊，一摄兄还完成过全马，我至今还未跑过全马呢。
[1139 楼] 街坊邻居 [资深泡菜]
15-1-26 10:31
一摄 发表于 2015-1-26 10:03
感觉不是大问题，我前年也出现过类似情况，最后通过换鞋、补钙方式解决。
跑鞋很重要，我前年开始跑步时鞋子一般，跑了大概三四百公里时左膝盖疼，最后换了双跑鞋，也补了补钙，最后膝疼消失。因为老婆是医生，她意识到流汗太多钙也流失的多。
还有跑步动作也很重要，前脚掌落地和后脚掌说法不一，我一般是后脚掌落地，然后纠正自己肩部和手臂的动作，听老婆说我现在跑步的样子很好看。

谢谢一摄兄，我是后脚跟先落地。

对我们这个年纪，动作纠正已经来不及了。看跑吧上的跑友，有些纠正的，短距离能行，长距离跑到腿抽筋。而且我这人天生笨拙，改变固有动作，自己就别扭得快不会跑了。

补钙倒是最近一直也吃着钙片。给老婆买的，买多了吃不了，我就帮着吃。不过应该不是缺钙呀，今年夏天体检时测骨密度，我的骨密度是全单位最好的，相当于20多岁的青年男子。 本帖最后由 街坊邻居 于 2015-1-26 10:32 编辑

[1138 楼] 一摄 [老坛泡菜]
15-1-26 10:03
街坊邻居 发表于 2015-1-26 09:24
休了一星期，今天早上跑，开头感觉还可以，跑了两三公里后，左膝又开始疼。还得继续休。

真羡慕一直能跑的跑友。

感觉不是大问题，我前年也出现过类似情况，最后通过换鞋、补钙方式解决。
跑鞋很重要，我前年开始跑步时鞋子一般，跑了大概三四百公里时左膝盖疼，最后换了双跑鞋，也补了补钙，最后膝疼消失。因为老婆是医生，她意识到流汗太多钙也流失的多。
还有跑步动作也很重要，前脚掌落地和后脚掌说法不一，我一般是后脚掌落地，然后纠正自己肩部和手臂的动作，听老婆说我现在跑步的样子很好看。
[1137 楼] 街坊邻居 [资深泡菜]
15-1-26 09:24
休了一星期，今天早上跑，开头感觉还可以，跑了两三公里后，左膝又开始疼。还得继续休。

真羡慕一直能跑的跑友。
[1136 楼] 一摄 [老坛泡菜]
15-1-26 08:48
早晨6点出门就后悔了，雾霾严重，硬着头皮跑步5公里。
[1135 楼] 一摄 [老坛泡菜]
15-1-26 08:17
半山半海 发表于 2015-1-25 22:27
415完成港马，香港的线路真折腾，上桥下隧道，高架桥上上下下，好累，差点要走了，不过，结果还算满意

哥哥真是神人呀！祝贺！
[1134 楼] 半山半海 [资深泡菜]
15-1-25 22:27
415完成港马，香港的线路真折腾，上桥下隧道，高架桥上上下下，好累，差点要走了，不过，结果还算满意
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[1133 楼] 一摄 [老坛泡菜]
15-1-25 13:59
staryang01 发表于 2015-1-25 13:12
没时间

呵呵！
[1132 楼] staryang01 [资深泡菜]
15-1-25 13:12
没时间
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[1131 楼] 一摄 [老坛泡菜]
15-1-25 09:03
本打算今天跑一个lsd长跑训练，早晨腰酸胳膊疼，还是算了吧，索性睡了个懒觉。23日游泳3小时，基本学会蛙泳，23日下午又开始学习自由泳，自己看教程，先做打腿练习，昨天下午做自由泳的换气练习，掌撑换气技巧。
[1130 楼] rinrinrin [泡菜]
15-1-22 23:22


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[1129 楼] rinrinrin [泡菜]
15-1-22 12:46
一摄 发表于 2015-01-22 00:41
最近游泳+跑步+骑车，运动量增加，体重减至62.1kg了。...


真棒
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[1128 楼] 一摄 [老坛泡菜]
15-1-22 08:41
rinrinrin 发表于 2015-1-21 22:44

最近游泳+跑步+骑车，运动量增加，体重减至62.1kg了。
[1127 楼] 一摄 [老坛泡菜]
15-1-22 08:39
昨天下午继续学习游泳2小时，早晨6点开始跑步，用时1小时，完成距离10公里。
[1126 楼] rinrinrin [泡菜]
15-1-21 22:44

本帖由 BlackBerry Z10 客户端发布
[1125 楼] rinrinrin [泡菜]
15-1-21 10:47
街坊邻居 发表于 2015-1-21 09:44
好久没见老兄了。休了一段时间？


是啊，去年10月23日体重去到59KG，缓一缓再来。
[1124 楼] 街坊邻居 [资深泡菜]
15-1-21 09:45
半山半海 发表于 2015-1-20 20:00
休息一周多了，一周里各种不适，今天去骑车120公里，感觉好点了，25日还要跑港马，打算酱油了

你老太厉害了，超人也得休息啊