半山半海 发表于 2014-12-30 20:36

12月30日，跑步10公里，厦马前最后一次跑，也是今年最后一次

半山半海 发表于 2014-12-30 20:34

太危险了，这个不能有侥幸心理，一百次没事，有一次就麻烦了

半山半海 发表于 2014-12-30 20:36

12月30日，跑步10公里，厦马前最后一次跑，也是今年最后一次

一摄 发表于 2014-12-30 17:56

终于熬到头了，加班基本结束，但工作没完，元旦后还得忙几天。
28日是周日，抽空跑了长途，半途被告知不休假，跑的太远，只能旷工一天，完成距离26公里。中午好兄弟母亲90大寿，此事不能缺席，早早赶到碰见一帮兄弟，因是寿宴，又是年底，当仁不让和兄弟喝高后开车返回，然后..........，好在没出大事，车让修理厂拖走。酒醒后自责半天，下不为例！！
29日酒醒后难受，因无车早晨跑步1公里上班，感觉全身无力。
30日继续无车，早晨跑步2公里上班

美而美 发表于 2014-12-29 19:54

我一天跑4公理多，连跑6天双脚就有些累了，至今跑了几个月时间。向你学习哟。

半山半海 发表于 2014-12-28 20:51

没有天天吧，基本上一周4-5次，其中量大的就1-2次，都是慢速运动，习惯了就没问题

美而美 发表于 2014-12-28 20:05

请问下，天天这样运动，两脚会累吗？

半山半海 发表于 2014-12-28 17:07

12月27日，骑车90公里，跑步5公里
12月28日，骑车60公里，跑步5公里

街坊邻居 发表于 2014-12-25 10:47

我跑快的时候也是觉得喘不过气来。冬天北方雾霾大，看论坛里有些人戴着口罩跑步，就买了几只3M口罩。结果跑几百米就喘不上气来。又重买了几只薄的，还是不行。又在口罩上剪了个大洞，把口鼻露出来，还是呼吸不畅，遂彻底放弃戴口罩跑的想法。

另，你们经常跑步的人心率平常有多少？按说经常有氧锻炼的人，心率应该低于60，但我这辈子从来没有下过70。按说我上学时长跑也还可以，但那时心率也在70以上。心脏较弱？

半山半海 发表于 2014-12-25 10:26

我知道我的特点，十公里配速比30-40公里快不了多少的，我就是耐力可以，爆发力为零。试过几次配速进5分，基本就喘不过气来了，只好放弃

街坊邻居 发表于 2014-12-25 08:52

海山老哥老跑长距离，身体老处于疲劳状态。休息两天，跑10公里肯定强过我。老兄全马355的成绩太强了，我等是望尘莫及啊！

半山半海 发表于 2014-12-24 07:06

我要进50分估计真的不行，尽管没试过，我没有强度，没有爆发力的...

一摄 发表于 2014-12-25 00:27

哪天状态好了试试，去年10公里的最好成绩是50分38秒，今年一直没测试过，上一个月5公里的最好成绩是23分，但累的够呛，感觉10公里坚持...

街坊邻居 发表于 2014-12-24 08:54

谢谢一摄兄鼓励！你和山海兄早就突破50分了，只是没测试而已。

街坊邻居 发表于 2014-12-24 08:54

谢谢一摄兄鼓励！你和山海兄早就突破50分了，只是没测试而已。

一摄 发表于 2014-12-24 08:28

厉害！祝贺！我跑了两年了都没突破50分钟。

街坊邻居 发表于 2014-12-23 07:12

今天早上，天气不冷，风也小，就尽力跑了10公里，终于破了50分钟，过了心里的一道坎。不过真累啊，最后几公里真想放弃。

半山半海 发表于 2014-12-20 19:30

我大多了，59年的

半山半海 发表于 2014-12-20 19:30

我大多了，59年的

街坊邻居 发表于 2014-12-20 18:35

不要紧的，就像跑步一样，什么年龄练都不迟。

一摄 发表于 2014-12-20 16:19

说起年龄，你可能没我大吧？我属狗，70年的，今年都44岁了。

半山半海 发表于 2014-12-20 16:05

什么时候试试，不过，练肌肉，练力量，我是不是太老了些

半山半海 发表于 2014-12-20 16:05

什么时候试试，不过，练肌肉，练力量，我是不是太老了些